Es bueno ducharse con agua fria

Beneficios del baño con agua fría

Como mamá, los baños largos son cosa del pasado. Entonces, ¿cómo aprovechar al máximo las bondades de esos cinco minutos de limpieza y relajación? Descubre qué es más beneficioso para tu cuerpo y tu mente, las duchas calientes o las duchas frías.

En el momento en que te metes 5-10 minutos de paz y soledad en la ducha, tu bebé se despierta y empieza a llorar. O, si tienes hijos mayores, ¡se están peleando entre ellos! Entonces, ¿cómo aprovechar al máximo ese tiempo limitado? ¿Cómo elegir entre una ducha de agua fría o caliente?

Algunos esperamos con ansia la ducha caliente a primera hora de la mañana. Pero a otros les gusta fría. Tanto las duchas calientes como las frías son populares; sin embargo, ¿cómo puede estar seguro de que está haciendo la elección correcta para su edad y su salud? Por extraño que parezca, el tipo de ducha que tomes tiene un gran impacto no sólo en tu día, sino también en tu bienestar general.

Ducharse con agua fría aumenta el estado de alerta. Cuando te metes en una, no puedes evitar respirar profundamente, lo que aumenta el flujo de oxígeno al cuerpo y libera un flujo de sangre que te mantiene enérgico y despierto. Si te das una ducha de agua fría, te sentirás con la energía suficiente para afrontar cualquier cosa que se te presente.

¿las duchas frías son buenas para la piel?

Las duchas frías tienen muchos beneficios, como fortalecer la función inmunitaria, ayudar a conciliar el sueño, acelerar el metabolismo, mejorar la fertilidad, aumentar los niveles de energía e incluso aumentar el atractivo. Ah, y en caso de que te lo preguntes, encontrarás «hacerte más atractivo» en el número 11 😉

Una simple ducha fría puede ayudar a tu sistema inmunológico de varias maneras, ya que la exposición al agua fría desencadena una beneficiosa liberación de norepinefrina antiinflamatoria. Un estudio descubrió que los nadadores de agua fría tenían «una mejor adaptación al estrés oxidativo», mientras que otro estudio explica que «la natación en agua fría puede aumentar la tolerancia del cuerpo». Incluso más fácil que nadar en agua fría, una ducha fría es la forma más sencilla de aprovechar estos grandes beneficios.

Terminar la ducha con agua fría

¿Eres de los que les gusta darse una ducha caliente y humeante por la mañana? Aunque las duchas de agua caliente tienen sus propios efectos terapéuticos, ¿sabías que una ducha fría también puede hacerte mucho bien?

Después de un entrenamiento intenso, una ducha fría ayuda a los músculos a relajarse. Esto evita las agujetas y mejora la circulación de la sangre hacia las partes del cuerpo que se han trabajado. También se sabe que reducen la inflamación y adormecen el dolor.

Por la mañana, el chorro de agua fría de la ducha que golpea tu cuerpo te da una sacudida para que estés completamente despierto. Esta sacudida aumenta el ritmo cardíaco y el consumo de oxígeno, lo que le hace estar alerta y le da más energía.

Hay algunas células grasas en el cuerpo, especialmente en la zona del cuello y los hombros, que generan calor quemando grasa. Sus células lo hacen especialmente cuando el cuerpo se expone a estímulos fríos, como el agua fría. Esto puede ayudar a perder peso.

Como las duchas frías hacen que la sangre fluya más rápido por el cuerpo para mantener la temperatura corporal ideal, son beneficiosas para reducir la inflamación y pueden prevenir potencialmente las enfermedades cardiovasculares.

La ciencia de los beneficios de la ducha fría

El baño tiene cierta magia. Un baño caliente puede ser una forma de disfrutar de la felicidad de un spa en casa, con jabones perfumados, música suave y un buen libro. Otros utilizan la ducha diaria como una mini meditación para reflexionar sobre el día y disfrutar de un tiempo a solas muy necesario. Pero tanto si te bañas por la mañana como por la noche, o si prefieres las duchas o los baños, nuestros rituales de limpieza hacen algo más que mantenernos oliendo bien. Desde duchas frías que dan escalofríos hasta baños calientes llenos de vapor, veamos los beneficios de los distintos tipos de baño.

Cuando se trata de quemar calorías, probablemente no pienses en relajarte en la bañera. Pero según un estudio reciente, una hora de remojo en un baño caliente (104 grados Fahrenheit para ser exactos) quemó tantas calorías como media hora de caminata. Ni siquiera vamos a sugerir que esto sea un buen sustituto del ejercicio, pero es una bonificación bastante buena para tomar un baño caliente.

Ese mismo estudio descubrió que cuando los participantes tomaban un baño caliente, su pico de azúcar en sangre después de comer era aproximadamente un 10% más bajo que cuando hacían ejercicio. Aunque la respuesta general del azúcar en sangre a ambas actividades fue más o menos la misma, cabe destacar que tuvo un efecto notable en los niveles de azúcar en sangre después de comer. Pero, de nuevo, hay que seguir haciendo ejercicio; no nos vamos a librar tan fácilmente.