Como hacer la digestion rapido

cómo digerir más rápido los alimentos antes del ejercicio

No hay mucha gente que pueda resistirse a las bebidas calientes, los pasteles y otras golosinas que aparecen con el cambio de estación, por no hablar de las enormes comidas navideñas que se avecinan. Se acercan el Día de Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad y otras innumerables festividades invernales, y ya sabes lo que eso significa: montones y montones de comida.

¿Qué debe hacer una vez que haya limpiado su plato (probablemente más de una vez) y su estómago empiece a doler como si intentara escapar de su cuerpo? ¿Hay alguna forma de evitar el aparentemente inevitable coma alimentario de las fiestas? Decidí buscar en las profundidades de Internet para ver si podía encontrar una cura para digerir la comida más rápido.

Puede que pienses que matarte de hambre antes de una comida navideña hará que la comida sea más agradable, pero cuando llegue el momento de picar, te encontrarás con tanta hambre que comerás demasiada comida demasiado rápido, lo que provocará un dolor de estómago. En lugar de eso, toma un brunch rico en fibra, como un bol de batidos o copos de avena, para que tu sistema digestivo siga funcionando.

Un par de horas antes de empezar el festín, sal a correr o a hacer una excursión para estimular el metabolismo y abrir el apetito. Invita a tu familia y haz que sea una actividad que te una. Tu yo post-turco te lo agradecerá.

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Sin el sistema digestivo, no podrías comer ni absorber los nutrientes de los alimentos. Sin embargo, a veces el sistema digestivo puede parecer su peor enemigo. Es probable que haya pasado algún tiempo maldiciendo a su estómago por sus gorgoteos y calambres, sacudiendo el puño a sus intestinos por moverse demasiado lento (o demasiado rápido), o gimiendo de malestar por la hinchazón y los gases.

Puede aliviar la mayoría de estos problemas digestivos comunes comprendiendo cómo funciona su sistema digestivo y tomando medidas para asegurarse de que todos los alimentos se mueven sin problemas -y al ritmo adecuado- por todo el tracto gastrointestinal.

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La gente suele suponer que los alimentos que ingiere salen con la siguiente defecación. En realidad, puede tardar mucho más. Los alimentos realizan un gran viaje a través del sistema digestivo. El tiempo que tarda en completar el viaje desde la boca hasta el ano se denomina tiempo de tránsito.  Este tiempo varía de una persona a otra, pero suele ser de unas 24 horas para alguien con una dieta rica en fibra.

Hay muchos factores que determinan el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el cuerpo. Entre ellos están lo que se ha comido, el nivel de actividad, el estrés psicológico, las características personales y la salud general. Si el tiempo de tránsito es una preocupación, hay algunas medidas que puede tomar para acelerar las cosas.

Haga ejercicio durante 30 minutos al día.  Los alimentos y el material digerido se desplazan por el cuerpo mediante una serie de contracciones musculares. Estas contracciones musculares se denominan peristaltismo. Ser un teleadicto ralentiza el peristaltismo, con lo que se reduce el tiempo de tránsito. Esto puede provocar estreñimiento y malestar general. Hacer ejercicio aumenta el metabolismo, lo que hace que las contracciones musculares sean más frecuentes. Por eso algunas personas sienten la necesidad de ir al baño justo después de hacer ejercicio.

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Tanto si te atiborras de un festín como si simplemente disfrutas de un ligero tentempié por la tarde, una cosa es cierta: quieres que tu comida se digiera correctamente. Y es que cuanto mejor funcione nuestro sistema digestivo, mejor nos sentiremos, nos veremos y rendiremos.

Los probióticos son bacterias vivas y saludables que ayudan a que el intestino funcione bien. Los beneficios para la salud de los probióticos son muchos; ayudan a reforzar el sistema inmunitario, a mejorar el nivel de azúcar en sangre, a reducir la inflamación y a mejorar la salud intestinal y digestiva en general.

Tomar un té de jengibre caliente justo antes o durante una comida abundante puede mejorar la salud digestiva y prevenir la acidez, el dolor de estómago y la indigestión. Esto se debe a que la raíz estimula el flujo de saliva, la bilis y la producción de jugos gástricos, que ponen en marcha la descomposición de los alimentos que se ingieren.

Además de ser maravillosamente sabroso, se ha demostrado que el té de hierba de limón ayuda a calmar el estómago y a mantener las funciones digestivas bajo control. Utilizado como un antiguo remedio de la medicina china para ayudar a disminuir los síntomas de ciertos problemas estomacales como la hinchazón y el estreñimiento, la hierba de limón contiene un compuesto llamado citral que proporciona beneficios antiinflamatorios. Además, no contiene cafeína, lo que la convierte en una bebida ideal para después de la cena o para la hora de dormir.