Gachas de avena microondas

cómo cocinar avena en el microondas con leche

Comer un tazón de gachas de avena en el microondas por la mañana es una forma muy saludable de empezar el día. Gracias a su riqueza en fibra, las gachas de avena te llenan sin sobrecargarte de calorías ni hacer que te sientas hinchado. Esto es bueno si estás intentando perder peso, ya que evitará que piquetes hasta la hora de comer.  Las gachas de avena facilitan la digestión y, a diferencia del salvado, la avena es suave para el estómago.

Una dieta rica en fibra está relacionada con la prevención de las enfermedades cardíacas. Muchos estudios han descubierto que las personas que consumen muchos alimentos ricos en fibra tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que las que comen muy poco. La fibra soluble, que se encuentra en la fruta, las verduras, los guisantes, las judías y, por supuesto, la avena, ayuda a reducir el colesterol en sangre.  Es un proceso complejo pero, en pocas palabras, piense que los copos de avena son pequeñas esponjas en su cuerpo que absorben el colesterol.

Las gachas de avena en el microondas aumentan el consumo de proteínas. De todos los cereales, las gachas de avena son las que más proteínas contienen. Esto es excelente para el desarrollo del cerebro y el crecimiento de los niños y, por supuesto, es bueno para el desarrollo muscular si estás haciendo ejercicio.

relación de gachas de avena para microondas

Si no tienes mucho tiempo para desayunar por la mañana, estas deliciosas gachas de avena para microondas de 5 minutos van a cambiar tus hábitos alimenticios. Un desayuno cálido, reconfortante y nutritivo que gusta a toda la familia, listo en minutos. No es necesario comprar costosos paquetes de «gachas instantáneas», ya que puedes prepararlas y cocinarlas tú mismo en sólo 5 minutos, con ingredientes sencillos.

Las mañanas son una locura en nuestra casa desde que el mayor empezó a ir al colegio. Es un bullicio de niños hambrientos, padres zombis sin cafeína, mochilas vacías y zapatos perdidos. En nuestra casa es imprescindible un desayuno sustancioso y completo, y aunque nos encanta hacer gachas de avena de la forma tradicional cuando tenemos un poco más de tiempo, estas gachas de avena para microondas en 5 minutos nos han salvado la vida.

Creo que las gachas de avena en el microondas tienen mala reputación debido a los caros paquetes instantáneos que se pueden comprar, que no tienen mucho sabor y tienen la consistencia de la pasta de papel de pared la mayoría de las veces. Nuestra receta da como resultado unas gachas suaves y cremosas que te calentarán la barriga. También hemos incluido todos nuestros ingredientes favoritos para las gachas de avena.

tazas de proporción de avena y leche

Comer un tazón de gachas de avena en el microondas por la mañana es una forma muy saludable de empezar el día. Gracias a su riqueza en fibra, las gachas de avena te llenan sin sobrecargarte de calorías ni hacer que te sientas hinchado. Esto es bueno si estás intentando perder peso, ya que evitará que piquetes hasta la hora de comer.  Las gachas de avena facilitan la digestión y, a diferencia del salvado, la avena es suave para el estómago.

Una dieta rica en fibra está relacionada con la prevención de las enfermedades cardíacas. Muchos estudios han descubierto que las personas que consumen muchos alimentos ricos en fibra tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que las que comen muy poco. La fibra soluble, que se encuentra en la fruta, las verduras, los guisantes, las judías y, por supuesto, la avena, ayuda a reducir el colesterol en sangre.  Es un proceso complejo pero, en pocas palabras, piense que los copos de avena son pequeñas esponjas en su cuerpo que absorben el colesterol.

Las gachas de avena en el microondas aumentan el consumo de proteínas. De todos los cereales, las gachas de avena son las que más proteínas contienen. Esto es excelente para el desarrollo del cerebro y el crecimiento de los niños y, por supuesto, es bueno para el desarrollo muscular si estás haciendo ejercicio.

cuánto tiempo hay que calentar las gachas en el microondas

Me he decidido a subir esta receta después de estar enferma en la cama con gripe. Esto es lo que ha pasado. Compañero (inglés), «¿Puedo ofrecerte algo?» Yo (una auténtica escocesa), «Me encantaría un poco de porridge». Compañero, «Oh, nunca he hecho gachas antes». Me dolía tanto la garganta que no podría haber hecho una tostada, así que le envié a la cocina con estas instrucciones, y 5 minutos más tarde apareció con una bandeja y me presentó las gachas de avena más ricas que he probado nunca. Vea la receta y pruébela usted mismo. Me encantaría saber qué tal te ha ido. Que lo disfrutes.

Esta es la forma tradicional. Lo que pedí fue que se sustituyera la leche por una porción de yogur griego y se rociara con miel. Tenía un sabor increíble y es la única forma en la que comeré gachas a partir de ahora, incluso sin dolor de garganta. Si tuviera más apetito, me plantearía añadir un plátano pequeño en rodajas, coronado con avellanas. Eso sí que es un capricho súper saludable.

Una forma saludable de servir las gachas de avena es simplemente solas, cubiertas con leche. En el trabajo, muchos clientes la toman con una pizca de corazones de girasol. En casa uso una bolsa de mezcla de 3 semillas, ya que a menudo es difícil conseguir corazones de girasol. También diluyo una buena mermelada en una compota, pero puedes añadir cualquier fruta de temporada que te guste. También guardo bayas congeladas que he buscado en el congelador para cubrirlas. Sólo hay que descongelarlas en el microondas durante 15 o 30 segundos mientras se reúnen los ingredientes de las gachas. Como nota positiva, el hecho de haber estado de baja por la gripe me ha permitido saber quién va a hacer las gachas a partir de ahora… ¡definitivamente no voy a ser yo!