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Metodo de relajacion de schultz
guión de relajación autógena
El entrenamiento autógeno es una técnica de desensibilización-relajación desarrollada por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz[1] mediante la cual se obtiene una respuesta de relajación determinada psicofisiológicamente[2] La técnica se publicó por primera vez en 1932. Estudiando los autoinformes de personas inmersas en un estado hipnótico, J.H. Schultz observó que los cambios fisiológicos van acompañados de determinadas sensaciones[3] El abate Faria y Émile Coué son los precursores de Schultz. La técnica consiste en la repetición de un conjunto de visualizaciones que inducen un estado de relajación y se basa en la concentración pasiva de las percepciones corporales (por ejemplo, la pesadez y el calor de los brazos, de las piernas), que se facilita mediante autosugestiones[2][4] La técnica se utiliza para aliviar muchos trastornos psicosomáticos inducidos por el estrés[4].
Los profesionales de la biorretroalimentación integran elementos básicos de la imaginería autógena y tienen versiones simplificadas de técnicas paralelas que se utilizan en combinación con la biorretroalimentación. Esto lo hicieron en la Fundación Menninger Elmer Green, Steve Fahrion, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters y otros. Incorporaron las imágenes de calentamiento de manos del entrenamiento autógeno y las utilizaron como ayuda para desarrollar el biofeedback térmico[1].
aplicación de entrenamiento autógeno
El entrenamiento autógeno fue desarrollado por el Dr. J.H. Schultz en Berlín en la década de 1920. Con la ayuda de esta técnica de relajación se puede aprender a entrar en un estado agradable de relajación profunda en poco tiempo. El término «autógeno» deriva de las palabras griegas «autos» = «yo» y «genos» = «crear», lo que significa que en el entrenamiento autógeno uno crea algo por sí mismo. No se trata de magia, sino que los efectos corporales y psicológicos del entrenamiento autógeno han sido probados científicamente.
El entrenamiento autógeno se basa en particular en el descubrimiento de que los procesos corporales pueden ser influenciados a través de la concentración (unidad de cuerpo y mente). En el entrenamiento autógeno se intenta utilizar la concentración para percibir y estimular reacciones corporales que van acompañadas de un agradable estado de relajación. Se aprende, por ejemplo, a percibir la reducción de la tensión muscular que acompaña automáticamente a todo tipo de relajación y a conseguir un efecto de relajación aún más profundo concentrándose en esta sensación. El «entrenamiento» autógeno hace hincapié en la práctica: esta técnica de relajación sólo puede aprenderse mediante un entrenamiento regular y sistemático.
entrenamiento autógeno en el deporte
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El entrenamiento autógeno es un tipo de técnica de relajación que puede utilizarse para ayudar a reducir la ansiedad, incluida la experimentada como parte del trastorno de ansiedad social (TAS). Puede incorporarse al tratamiento habitual, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), o utilizarse por sí mismo como estrategia de autoayuda.
El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación introducida por primera vez por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz en 1932. Schultz observó que los individuos sometidos a hipnosis entraban en un estado de relajación en el que experimentaban sensaciones de pesadez y calidez, y trató de recrear ese estado en las personas para reducir la tensión y la ansiedad.
relajación autógena youtube
El entrenamiento autógeno es una técnica de desensibilización-relajación desarrollada por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz[1] mediante la cual se obtiene una respuesta de relajación determinada psicofisiológicamente[2] La técnica fue publicada por primera vez en 1932. Estudiando los autoinformes de personas inmersas en un estado hipnótico, J.H. Schultz observó que los cambios fisiológicos van acompañados de determinadas sensaciones[3] El abate Faria y Émile Coué son los precursores de Schultz. La técnica consiste en la repetición de un conjunto de visualizaciones que inducen un estado de relajación y se basa en la concentración pasiva de las percepciones corporales (por ejemplo, la pesadez y el calor de los brazos, de las piernas), que se facilita mediante autosugestiones[2][4] La técnica se utiliza para aliviar muchos trastornos psicosomáticos inducidos por el estrés[4].
Los profesionales de la biorretroalimentación integran elementos básicos de la imaginería autógena y tienen versiones simplificadas de técnicas paralelas que se utilizan en combinación con la biorretroalimentación. Esto fue realizado en la Fundación Menninger por Elmer Green, Steve Fahrion, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters y otros. Incorporaron las imágenes de calentamiento de manos del entrenamiento autógeno y las utilizaron como ayuda para desarrollar el biofeedback térmico[1].
