Tipos de salto a la comba

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Después de tres meses de bloqueo (léase: tres meses de entrenamientos en casa), no es de extrañar que nos centremos en los mejores equipos de fitness para el hogar. ¿El primero de nuestra lista? La humilde cuerda de saltar. Las cuerdas pueden ser la espina dorsal de un entrenamiento sólido, proporcionan un golpe de cardio y son una herramienta súper versátil – perfecta para cuando tu clase habitual de yoga o HIIT está fuera de la mesa. «Lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de comprar una cuerda de saltar es qué resultados buscas: si lo que quieres es aumentar la resistencia, elige una cuerda de velocidad. Si quieres aumentar la fuerza, elige una con peso», aconseja Tom Jenane, experto en nutrición y fitness de Natures Health Box, y añade que las cuerdas con peso suelen ser las que más calorías queman. «Luego tienes que tener en cuenta tu nivel de habilidad, hay cuerdas para principiantes y para avanzados». «Las cuerdas endebles y baratas son increíblemente difíciles de mejorar su forma», señala Tom. «Debes ser capaz de sentir exactamente dónde está la cuerda alrededor de tu cuerpo, para saber exactamente cuándo saltar también». Fíjate en el peso de la cuerda y opta por una que no sea demasiado ligera (empieza con una cuerda de 2 libras). Lo siguiente: el tamaño. Cuanto más alto seas, más larga será la cuerda que necesites, ya que de lo contrario te golpeará los pies; una buena regla general es encontrar una cuerda 1 metro más larga que tu altura. Aquí, siete de los mejores entrenadores personales dan sus recomendaciones de cuerdas junto con consejos sobre cómo les gusta usarlas. Estarás saltando a la comba en un abrir y cerrar de ojos… Cuerda de saltar Domyos, 7,99 ¤.

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Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  «Skipping rope» – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (abril de 2013) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

Una cuerda de saltar (inglés británico) o jump rope (inglés americano) es una herramienta utilizada en el deporte del skipping/salto a la cuerda en el que uno o más participantes saltan sobre una cuerda balanceada de manera que pase por debajo de sus pies y por encima de sus cabezas. Existen múltiples subgrupos de salto de cuerda, entre los que se incluyen el estilo libre individual, la velocidad individual, las parejas, la velocidad para tres personas (Double Dutch) y el estilo libre para tres personas (Double Dutch freestyle).

Hay algunas organizaciones importantes que apoyan el salto de cuerda como deporte. A menudo separados por sexo y edad, los eventos incluyen cientos de equipos competitivos en todo el mundo. En EE.UU., las escuelas rara vez tienen equipos de salto de cuerda, y los estados sí han sancionado eventos oficiales para la escuela primaria. En los eventos de estilo libre, los saltadores utilizan una variedad de técnicas básicas y avanzadas en una rutina de un minuto, que es juzgada por un juez principal, jueces de contenido y jueces de rendimiento. En las pruebas de velocidad, el saltador alterna sus pies con la cuerda que rodea al saltador cada vez que uno de sus pies toca el suelo durante 30 segundos, un minuto o tres minutos. El saltador es juzgado por el número de veces que el pie derecho toca el suelo en esos tiempos.

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Las asas son importantes, pero el uso del tipo correcto de cable marca la diferencia al saltar la cuerda. Esta guía le ayudará a elegir el cable correcto para diferentes tipos de salto y niveles de habilidad.

Descripción: Este es el más nuevo y más rápido de todos los cables en el mercado. Cuando pruebes por primera vez el cable ultrafino tendrás la sensación de que estás girando una cuerda invisible. El cable es muy difícil de sentir. Sin embargo, los mejores saltadores del mundo están utilizando este cable para establecer récords de velocidad y doble bajo (con mucha práctica).

Descripción: Este es el cable más utilizado en las competiciones de velocidad y doble bajo en todo el mundo. El cable desnudo ha sido el pilar de los atletas de alto nivel en las competiciones durante más de una década. Al girar, el cable tiene una sensación muy ligera y sensible. Es un cable muy rápido.

Descripción: Los cables recubiertos de nylon son comúnmente vistos siendo utilizados por los atletas de CrossFit haciendo doble unders. Este cable es más lento que los cables Ultra Thin y Bare, pero sigue siendo bastante rápido. Hay una mayor «sensación» de este cable al girar la cuerda que la de los dos cables anteriores, lo que lleva a un mayor control y menos fallos. Hay que tener en cuenta que la mayoría de las empresas recubren este cable con PVC, lo que hace que el cable se desgaste mucho más rápido. Busque un cable de velocidad recubierto de nylon.

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¿Intenta averiguar qué tipo de cuerda para saltar es la mejor para usted? Saltar a la cuerda es un ejercicio muy infravalorado. Este sencillo ejercicio proporciona un excelente entrenamiento cardiovascular, permitiéndole trabajar ciertos grupos musculares en el camino. Para hacer el ejercicio, todo lo que necesita es una sola pieza de equipo. Con sólo una cuerda de saltar, puede realizar una amplia gama de ejercicios y rutinas.

Saltar a la cuerda es cada vez más popular, ya que la gente busca ejercicios para hacer en casa. No es necesario comprar un equipo muy caro ni invertir en un entrenamiento exhaustivo. Elige una cuerda para saltar, sigue un tutorial de YouTube y empieza a saltar para quemar calorías. Sigue leyendo para saber más sobre los distintos tipos de cuerdas de saltar, incluyendo qué cuerda de saltar es la adecuada para ti.