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Como curar una depresion severa
Alivio de la depresión severa y la ideación suicida en cuestión de horas
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los síntomas señalados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar primero con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio, porque la depresión suele restarle motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
Síntomas clínicos y tratamiento de la depresión severa
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los mencionados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio, porque la depresión suele restarle motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
Cómo afrontar la depresión
La voz negativa e irracional de tu cabeza puede convencerte de que no te ayudes a ti mismo. Sin embargo, si puedes aprender a reconocerla, puedes aprender a sustituirla. Utiliza la lógica como arma. Aborde cada pensamiento individualmente cuando se produzca.
Si crees que un acontecimiento no será divertido o no merecerá la pena, dite a ti mismo: «Puede que tengas razón, pero será mejor que quedarse aquí sentado otra noche». Pronto verás que lo negativo no siempre es realista.
Tu horario podría centrarse en el momento anterior al trabajo o justo antes de acostarte. Tal vez sea sólo para los fines de semana. Céntrese en crear una rutina suelta, pero estructurada, que le ayude a mantener su ritmo diario.
Considera la posibilidad de dar un paseo a la hora de comer entre los árboles o de pasar un rato en tu parque local. O planea una excursión de fin de semana. Estas actividades pueden ayudarte a reconectar con la naturaleza y a tomar el sol al mismo tiempo.
Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días puede ayudarle con su horario diario. Dormir la cantidad adecuada de horas también puede ayudarte a sentirte más equilibrado y con más energía a lo largo del día.
Depresión severa vs. sentirse deprimido [y el tratamiento
Psicólogo clínico¿Es posible curar la depresión sin antidepresivos? La respuesta a esta pregunta es sencilla: Sí. Sí, es posible. La mayoría de la gente no sabe que se puede tratar la depresión en casa, sin medicamentos. Si lo saben, la mayoría no sabe cómo hacerlo. El hecho es que no se necesitan pastillas para reducir los síntomas de la depresión o incluso para recuperarse de ella. Realizando algunos cambios en el estilo de vida en casa, sus síntomas pueden disminuir significativamente o desaparecer por completo. Este texto presenta cinco tratamientos diferentes para la depresión y ninguno de ellos incluye la medicación antidepresiva.Tratar la depresión en casa