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Beneficios de beber mucha agua
Beneficios de beber agua por la mañana
El agua es un líquido incoloro compuesto por hidrógeno y oxígeno (H20). Es vital para la vida, aunque no aporta calorías. Beber cantidades adecuadas de agua, o mantenerse hidratado, es la primera regla de la salud y la nutrición. Se supone que nuestro cuerpo puede aguantar semanas sin comer, pero sólo unos días sin agua. Esto tiene sentido si nos damos cuenta de que nuestro cuerpo está formado por un 60% de agua y que estar deshidratado puede afectarnos tanto física como mentalmente.
La composición nutricional exacta de su vaso de agua dependerá de su origen. El agua mineral y de manantial, que suele proceder de depósitos subterráneos y manantiales, puede aportar nutrientes adicionales en forma de minerales como el calcio y el magnesio.
Las investigaciones han demostrado que incluso una deshidratación leve puede perjudicar la memoria y el estado de ánimo de todos, desde los niños hasta los ancianos. La hidratación afecta tanto al cerebro como al cuerpo, y las investigaciones han demostrado que incluso una deshidratación leve puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y puede aumentar la ansiedad.
Beneficios de beber agua para la piel
Otros beneficios de un nivel de agua saludable son la disminución del apetito, un mejor rendimiento físico durante el ejercicio, mayores niveles de energía y una función cerebral óptima. Sí, efectivamente. Beber suficiente agua puede mejorar la función cerebral. Los estudios indican que la función cerebral puede verse afectada incluso con una deshidratación leve, del orden del 1 al 3 por ciento de pérdida de peso corporal.
Una pérdida leve de líquidos del orden del 1-3% puede provocar fatiga, ansiedad, dificultades de memoria, disminución de la capacidad de concentración y dolores de cabeza. No hace falta mucho para sufrir una deshidratación leve. Para una persona que pesa 150 libras, una pérdida de líquidos del 1-3% se traduce en 1,5 a 4,5 libras.
La deshidratación puede ser sigilosa. Las personas mayores pueden tener un riesgo adicional de deshidratación por varias razones. Son más propensos a tomar medicamentos que contribuyen a la deshidratación. En concreto, algunos medicamentos para la presión arterial, las enfermedades cardíacas y las afecciones renales tienen efectos diuréticos, lo que significa que aumentan la cantidad de agua y sal que se expulsa del cuerpo a través de la orina, lo que puede provocar, como ha adivinado, deshidratación. Más información sobre las personas mayores y la deshidratación.
100 beneficios de beber agua
Mantener ese 60% de equilibrio es importante para tu salud, pero no es fácil. Tu cuerpo tiene una variedad de formas creativas de perder agua, como el sudor, ir al baño e incluso respirar. Beber agua es la forma de reponer sus reservas.
Uno de los mayores beneficios de beber agua es evitar el estreñimiento. Al igual que el enigma de los cartílagos, si tu cuerpo está deshidratado, tu sistema digestivo es una de las áreas que tiene que sacrificar sus niveles de líquido por el bien común.
Tu intestino absorbe el agua de tus cacas, provocando (a falta de una frase mejor) una incómoda acumulación. Éste sólo se desalojará rehidratando lo antes posible para suavizar el viaje de la digestión y devolver los movimientos intestinales a la normalidad.
Más de la mitad de la sangre está formada por una sustancia llamada plasma. Transporta las células sanguíneas por todo el cuerpo hasta donde se necesitan, ayuda a mantener una presión arterial saludable y mantiene la temperatura corporal bajo control.
El plasma está compuesto por un 90% de agua, por lo que no puede cumplir su función correctamente si estás deshidratado. Sin suficiente agua, la sangre se vuelve más espesa y concentrada. Esto significa que el corazón tiene que trabajar un poco más para bombearla por todo el cuerpo.
Beneficios del agua
La falta de agua puede provocar deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.
Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.
No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.
