Para que es buena la sauna

Para que es buena la sauna 2022

sala de sauna de infrarrojos lejanos

Originarias de Finlandia, ahora se utilizan en todo el mundo, tanto en balnearios como en hogares. Si le gusta utilizar las saunas, ¿sabía que tienen toda una serie de sorprendentes beneficios para la salud? Aquí tienes 5 beneficios que puedes disfrutar si utilizas una sauna hoy mismo.

Todo el que pisa una sauna experimenta un aumento de su circulación. Esto ocurre porque el calor hace que el corazón lata más rápido y los vasos sanguíneos se ensanchen. Esto ayuda a que la sangre circule por el cuerpo con mayor libertad.

¿Por qué es esto tan beneficioso? Porque puede ayudar y mejorar ciertos problemas de salud. Por ejemplo, una mejor circulación puede ayudar a aliviar los dolores musculares, algo de lo que pueden beneficiarse los atletas y otros entusiastas del deporte. Además, puede mejorar el movimiento de las articulaciones, lo que aumenta su movilidad si tiene problemas con ellas. Por último, la mejora de la circulación puede ayudar con la artritis, disminuyendo el dolor y aumentando la movilidad. Es sorprendente todo lo que puede hacer la mejora de la circulación.

Un estudio realizado en Finlandia siguió a hombres durante 20 años para ver cómo reaccionaban ante las enfermedades cardiovasculares y otros problemas similares. Como parte de ese estudio, se hizo un seguimiento de la frecuencia con la que estos hombres utilizaban una sauna en una semana determinada.

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Pasar demasiado calor puede resultar un poco malsano: el sudor, la cara roja, la sensación de que tu piel se va a derretir o secar en cualquier momento. Sin embargo, a la gente le encantan las saunas y los baños de vapor. Y resulta que estas cámaras sofocantes pueden tener algunos beneficios legítimos para la salud, según la Dra. Chiti Parikh, codirectora del programa de salud y bienestar integral del Centro Médico Presbiteriano Weill Cornell de Nueva York. ¿Y cómo elegir la mejor para ti? Entremos en todos los detalles sudorosos. ¿Qué es una sauna? Las saunas utilizan un calor seco. Suelen calentarse a una temperatura de entre 180°F y 195°F con una humedad muy baja, y se calientan con madera, gas, electricidad o tecnología de infrarrojos (es decir, utilizando la luz para crear calor). «Es como sentarse en un horno», dice el Dr. Parikh. Por eso la gente suele verter agua sobre rocas calentadas en una sala de sauna: se crea vapor para que haya un poco de humedad, dice.

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sauna antes o después del entrenamiento

El calor seco de las saunas (que puede alcanzar los 185° F) tiene profundos efectos en el cuerpo. La temperatura de la piel se eleva a unos 40º F en cuestión de minutos. Una persona promedio derrama medio litro de sudor durante una breve estancia en la sauna. El pulso se dispara en un 30% o más, lo que permite al corazón casi duplicar la cantidad de sangre que bombea cada minuto. La mayor parte del flujo sanguíneo adicional se dirige a la piel; de hecho, la circulación desvía la sangre de los órganos internos. La presión arterial es imprevisible, ya que aumenta en algunas personas y disminuye en otras.

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