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Mejor omega 3 del mercado
Mejor suplemento de aceite de pescado opiniones australia 2020
Los ácidos grasos omega-3 son uno de los suplementos más populares del mercado. Estos ácidos grasos poliinsaturados pueden encontrarse en los aceites vegetales, como el de linaza, el de soja y el de canola, además de en las semillas de chía, las nueces y una variedad de pescados grasos como el atún, el salmón, las sardinas y la caballa. Sin embargo, muchas personas optan por tomar sus omega-3 en forma de suplemento de aceite de pescado porque contiene dos de los tres ácidos grasos que desempeñan un papel importante en la promoción de la salud.
El aceite de pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3, una grasa esencial importante, ya que aportan beneficios para la salud como la reducción de la inflamación, la mejora de la salud de las articulaciones, el equilibrio del colesterol e incluso la mejora de la salud mental, explica el doctor Vincent Pedre, director médico de Pedre Integrative Health en Nueva York y autor del exitoso libro Happy Gut.
La Asociación Americana del Corazón recomienda comer dos raciones de pescado (sobre todo de pescado graso) a la semana. «Una ración equivale a 3,5 onzas de pescado cocido o a unos tres cuartos de taza de pescado en escamas», dice el Dr. Pedre. Los pescados grasos como el salmón, la caballa, el arenque, la trucha de lago, las sardinas y el atún blanco tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3.
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Suplementos de omega 3
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