Beneficios del omega 3 6 9

Beneficios del omega 3 6 9

omega-3 6 9 beneficios para los ojos

Todos los niños deberían tener derecho a una vida sana… pero millones de ellos no lo tienen.Desde que nos lanzamos en 2017, hemos ido aumentando constantemente nuestro apoyo a Vitamin Angels año tras año,Hasta ahora, nuestros clientes nos han ayudado a proporcionar vitaminas esenciales y que salvan vidas a más de 25.000 niños que estaban en riesgo de desnutrición.

Como consumidor, esto puede parecer atractivo: ¿por qué comprar sólo una cuando se pueden obtener los tres ácidos grasos por un precio similar? Pero no todo es lo que parece. He aquí cuatro razones por las que es mejor evitar estos suplementos mixtos.

Los omegas 3, 6 y 9 son ácidos grasos esenciales en nuestra dieta. Un desequilibrio puede contribuir a una serie de enfermedades crónicas y dolencias. Así que aclaremos los hechos sobre esta mezcla antes de disipar cualquier mito.

Se trata de grasas poliinsaturadas, un tipo de grasa que el cuerpo no puede producir por sí mismo. El término «poliinsaturado» se refiere a la estructura química, donde «poli» significa muchos e «insaturado» se refiere a los dobles enlaces.

Estas grasas son una parte crucial de nuestras membranas celulares y cumplen muchas funciones importantes, como mejorar la salud del corazón, la salud de los ojos, la salud del cerebro, el desarrollo del cerebro infantil, reducir la inflamación y disminuir las grasas del hígado. (1)

salmón

El Dr. Marshall es un médico de medicina interna certificado y empresario especializado en la salud y el bienestar de las mujeres. La Dra. Marshall es una orgullosa graduada de Georgia Tech y de la Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana y actualmente preside la junta directiva de Black Women’s Health Imperative.

Kate Bratskeir es autora de «A Pocket Guide to Sustainable Food Shopping: Cómo navegar por la tienda de comestibles, leer las etiquetas y ayudar a salvar el planeta». Periodista afincada en Nueva York, se ocupa de la alimentación, la salud y el medio ambiente. Su trabajo se ha publicado en New York Magazine, HuffPost, Travel & Leisure y Health, entre otros.

Aunque todas las grasas omega son importantes, los suplementos de aceite de pescado sólo contienen grasas omega-3. Esto se debe a que la mayoría de las dietas estadounidenses tienen un alto contenido de omega-6 y el cuerpo puede producir omega-9 por sí mismo, por lo que no es necesario complementarlo.

Complementar con omega-3 o comer más pescado graso está vinculado a la reducción de los triglicéridos y a partículas HDL más grandes, que son mejores para eliminar el colesterol no saludable y potencialmente prevenir la acumulación de placa y las enfermedades del corazón, según un amplio estudio de febrero de 2020 en JAHA.

arenque

Los ácidos grasos omega son los «buenos», la familia de grasas que necesita nuestro cuerpo. El cuerpo humano no puede preparar algunas de estas grasas y, por lo tanto, necesitamos tenerlas como parte de nuestra dieta o suplementos.

Los ácidos grasos omega nos benefician de varias maneras: además de actuar como precursores de muchas sustancias, como las hormonas, los omega 3 y 6 ayudan a construir las membranas celulares, a reducir la inflamación, la proliferación celular, la coagulación de la sangre y mucho más.

Por otro lado, los ácidos grasos insaturados son las grasas con uno o más enlaces dobles o triples entre las moléculas, por ejemplo, los pescados grasos como la caballa y el salmón; los aceites vegetales como el de girasol, canola o maíz, el aceite de cacahuete y la mantequilla, etc.

De los muchos tipos de ácidos grasos omega, los omega 3, 6 y 9 son tres tipos populares. Los ácidos grasos omega-3 y 6 (también llamados ácidos grasos esenciales) son las familias de grasas poliinsaturadas que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo y necesita tomarlas en otras formas (alimentos o suplementos). Los ácidos grasos omega-9 son las familias de grasas monoinsaturadas que nuestro cuerpo puede sintetizar a partir de cualquier grasa insaturada que comamos.

omega 3, 6 9 beneficios para la piel

Complemento alimenticio Omega 3-6-9 que contiene aceite de pescado, aceite de borraja y aceite de linaza. Esta fórmula especial equilibra de forma excelente los ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6 con el omega 9, que no es esencial pero es igualmente importante para el organismo.

Omega-6: el ácido gamma linolénico (GLA) presente en el aceite de borraja favorece el metabolismo de los lípidos. Está indicado para la integridad y la función de las membranas celulares, para el trofismo y la función de la piel, para la función articular y previene las molestias menstruales.

ALA: el aceite de linaza es naturalmente rico en ácido alfa linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 que ejerce una acción protectora sobre el sistema cardiovascular, en particular sobre el colesterol y la presión arterial, y sobre la piel, evitando la sequedad y la aspereza.

El EPA y el DHA son ácidos grasos poliinsaturados con importantes acciones sobre la función cardíaca, que manifiestan reduciendo los niveles de triglicéridos, frenando la formación de la placa aterosclerótica, previniendo las arritmias, mejorando la función endotelial y controlando la presión arterial. El efecto beneficioso de la modulación de la membrana desempeña un papel en algunas enfermedades inflamatorias, neurológicas, psiquiátricas y oculares.