Que es la fuerza de voluntad

No hay excusas: el poder…

¿Qué es la fuerza de voluntad? ¿Se nace con una cantidad determinada de fuerza de voluntad, o es posible aumentarla? ¿Qué resultados son posibles con mayores cantidades de fuerza de voluntad? Esta lección repasa estos y otros aspectos de este fascinante tema.

Definición y sinónimos de fuerza de voluntadEs bastante común que la gente se lamente sobre la cantidad de fuerza de voluntad que tiene: «Sería capaz de dejar de fumar / perder peso / ganar más dinero si tuviera más fuerza de voluntad». Es probable que usted mismo haya tenido casos como éste. Pero, ¿qué es la fuerza de voluntad? Resulta que definir la fuerza de voluntad y entender lo que hace por nosotros es algo complicado. Echemos un vistazo a lo que los expertos saben sobre este concepto tan común. Una de las definiciones de la fuerza de voluntad es «la determinación necesaria para hacer algo difícil». La Asociación Americana de Psicología tiene muchas definiciones, entre ellas: Algunos sinónimos de fuerza de voluntad son autocontrol, autodisciplina, determinación y firmeza. Estas definiciones y sinónimos nos dan una idea más clara de lo que es la fuerza de voluntad, pero todavía parece que los bordes de este concepto son difusos.

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No hace mucho tiempo, mi rutina después del trabajo era así: Después de un día especialmente agotador, me sentaba en el sofá a vegetar durante horas, haciendo mi versión de «Netflix and chill», lo que significaba acompañarme de una pinta de helado. Aunque sabía que comer helado y estar sentada durante mucho tiempo eran probablemente malas ideas, me decía a mí misma que la relajación era mi merecida recompensa por haber trabajado tanto.

Los investigadores psicológicos tienen un nombre para este fenómeno: agotamiento del ego. La teoría es que la fuerza de voluntad está relacionada con una reserva limitada de energía mental, y una vez que nos quedamos sin esa energía, es más probable que perdamos el autocontrol.    Esta teoría parecería explicar perfectamente mis indulgencias después del trabajo.

Pero estudios recientes sugieren que hemos estado pensando mal sobre la fuerza de voluntad, y que la teoría del agotamiento del ego puede no ser cierta. Y lo que es peor, aferrarse a la idea de que la fuerza de voluntad es un recurso limitado puede ser malo para nosotros, ya que nos hace más propensos a perder el control y actuar en contra de nuestro buen juicio.

Auténtica felicidad

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Si pudiera controlarse a sí mismo. Si tuviera más fuerza de voluntad, podría por fin perder esos últimos 5 kilos. Si tuviera más autocontrol, podría dejar de posponer las cosas, ahorrar para la jubilación, seguir una rutina de ejercicios y evitar varios vicios como el alcohol y el tabaco.

En su forma más simple, la fuerza de voluntad es la capacidad de controlarse o contenerse, y la capacidad de resistirse a la gratificación instantánea para lograr objetivos a largo plazo.  Según la Asociación Americana de Psicología (APA), otras definiciones son:

Algunos expertos creen que todo el mundo tiene un suministro limitado de fuerza de voluntad, y que ésta disminuye con el uso excesivo, como la gasolina de su coche. Mientras tengas gasolina, puedes conducir. Cuando se agota, el coche se para y se acaba. Esto se llama «agotamiento del ego».

La importancia de la fuerza de voluntad

Los alcohólicos no pueden dejar de beber sólo con la fuerza de voluntad: necesitan alterar el comportamiento … que desencadena el impulso de beber.- James Atlas No hablo de enfrentarse al trabajo duro o a la disciplina, como si el problema fuera una fuerza de voluntad defectuosa o un carácter pobre.- Patricia Hampl

Mientras que los opioides disponen de varios tratamientos farmacéuticos para ayudar a la gente a estar sobria, no hay ninguno para los estimulantes como la metanfetamina y la cocaína, lo que a menudo deja a la gente en manos de su fuerza de voluntad para dejar el hábito.

Mientras que los opiáceos disponen de varios tratamientos farmacéuticos para ayudar a la gente a estar sobria, no hay ninguno para estimulantes como la metanfetamina y la cocaína, lo que a menudo deja a la gente a su fuerza de voluntad para dejar el hábito.