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Consecuencias de dejar de fumar
dr.berg sobre los efectos de dejar de fumar
Beneficios para la salud de dejar de fumarDejar de fumar es una de las acciones más importantes que las personas pueden tomar para mejorar su salud. Esto es así independientemente de la edad o del tiempo que lleven fumando.1
Aunque dejar de fumar a una edad temprana produce mayores beneficios para la salud, dejar de fumar es beneficioso para la salud a cualquier edad. Incluso las personas que han fumado durante muchos años o que han fumado mucho se beneficiarán de dejar de fumar.1
Top of PageBeneficios para la salud reproductiva de dejar de fumarDejar de fumar es una de las medidas más importantes que pueden tomar las mujeres que fuman para tener un embarazo y un bebé sanos. El mejor momento para dejar de fumar es antes de intentar quedarse embarazada. Pero dejar de fumar en cualquier momento del embarazo puede beneficiar la salud de la madre y del bebé. 1
Top of PageBeneficios para la salud de dejar de fumar con el tiempoCon el tiempo, las personas que dejan de fumar ven muchos beneficios para su salud. Después de dejar de fumar, el cuerpo comienza una serie de cambios positivos que continúan durante años. Algunos de los beneficios de dejar de fumar se producen rápidamente, mientras que otros se producen con el tiempo:1,2,3,4
¿qué le ocurre a su cuerpo cuando deja de fumar?
La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las estructuras diminutas en forma de pelo (llamadas cilios) que mueven la mucosidad fuera de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.
McEvoy JW, et al. Cigarette smoking and cardiovascular events: Role of inflammation and subclinical atherosclerosis from the multiethnic study of atherosclerosis. Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. 2015; 35: 700-709.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC). El tabaquismo y el consumo de tabaco: beneficios de dejar de fumar. 2020. Consultado en https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm el 4 de noviembre de 2020.
Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y la Promoción de la Salud, Oficina sobre Tabaquismo y Salud. The Health Benefits of Smoking Cessation: A Report of the Surgeon General. 1990.
Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud. The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: Un informe del Cirujano General. 2014. Consultado en https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf el 4 de noviembre de 2020.
esto es lo que le ocurre a su cuerpo cuando deja de fumar
Además, las fibras de los bronquios que antes no se movían bien debido a la constante exposición al humo comenzarán a moverse de nuevo. Esto es beneficioso para los pulmones: Estas fibras ayudan a mover los irritantes y las bacterias fuera de los pulmones, ayudando a reducir el riesgo de infección.
En ocho horas, los niveles de monóxido de carbono volverán a un nivel más normal. El monóxido de carbono es una sustancia química presente en el humo del cigarrillo que sustituye a las partículas de oxígeno en la sangre, reduciendo la cantidad de oxígeno que reciben sus tejidos.
Cuando el monóxido de carbono desaparece, sus niveles de oxígeno comienzan a aumentar hasta alcanzar niveles más normales. Este aumento de oxígeno ayuda a nutrir los tejidos y los vasos sanguíneos que recibían menos oxígeno mientras fumabas.
Al cabo de un día, ya ha disminuido el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Esto se debe a la reducción de la constricción de las venas y las arterias, así como al aumento de los niveles de oxígeno que van al corazón para impulsar su funcionamiento.
A las 48 horas, las terminaciones nerviosas previamente dañadas empiezan a crecer de nuevo. También puede empezar a notar que los sentidos que antes estaban embotados debido al tabaco mejoran. Puede que se dé cuenta de que huele y saborea las cosas mejor que antes.
el tabaquismo y sus efectos sobre la salud – ¡deja de fumar hoy!
Muchas personas descubren que los síntomas de abstinencia desaparecen por completo después de dos a cuatro semanas, aunque para algunas personas pueden durar más tiempo. Los síntomas tienden a ir y venir durante ese tiempo. Recuerde que pasarán y que se sentirá mejor si aguanta y deja de fumar definitivamente.
A medida que pase el tiempo, verá que estos síntomas se debilitan y pensará menos en fumar. Si los síntomas son graves o duraderos, puede ser útil consultarlo con un profesional de la salud o con un médico.
Algunas personas describen el hecho de dejar de fumar como la sensación de perder a un amigo. Siempre que comprenda que esto es sólo una etapa y que lo que siente es normal, podrá superar los momentos difíciles y acomodarse a sentirse más seguro sin cigarrillos.
El aumento de peso no siempre forma parte de dejar de fumar, pero es habitual. Es posible que sienta más hambre de lo habitual después de dejar de fumar: es un síntoma común de abstinencia que se calmará con el tiempo. Puede ser útil planificar con antelación y tener muchos tentempiés saludables en la cocina, como frutos secos y fruta, y deshacerse de la comida basura de su casa.
