Quiero terminar con mi vida

por qué quiero acabar con mi vida, mientras pueda’

Este artículo habla del suicidio. Si sientes que vas a actuar por pensamientos suicidas, llama al 000 si vives en Australia. También hay una serie de servicios de apoyo en caso de crisis: echa un vistazo a nuestra página de ayuda urgente.

Experimentar pensamientos e impulsos suicidas puede ser aterrador y confrontante. Muchas personas experimentan este tipo de pensamientos en algún momento de su vida. Cuando te sientas suicida o empieces a pensar en la muerte, es importante recordar que hay cosas que puedes hacer para mantenerte a salvo.

Si a veces piensas en acabar con tu vida o sientes que quieres morir, puede ser porque no ves ninguna otra solución a las dificultades por las que estás pasando. A veces la vida puede ser realmente abrumadora y puede ser increíblemente difícil saber cómo manejar las cosas.

Si empiezas a sentir que no hay salida, puede ayudarte saber que muchas personas que han pensado en el suicidio descubrieron que esos sentimientos desaparecieron y se alegraron de no haberlo hecho.

Tal vez sientas que no hay nadie en quien puedas confiar para que te ayude, o que simplemente no encajas con la gente que te rodea. A veces es difícil buscar el apoyo de los demás, pero el contacto con otros puede marcar una verdadera diferencia.

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Estadísticamente, una de cada cinco personas tendrá pensamientos suicidas en algún momento de su vida. Desgraciadamente, por muchas razones, la gente puede tener miedo de hablar y buscar ayuda, sintiéndose atemorizada por lo que los demás puedan pensar de ellos o preocupada por las consecuencias negativas que pueda haber.

Los pensamientos suicidas no significan que uno sea «débil». Los pensamientos suicidas suelen ser signos y síntomas de que alguien está experimentando dificultades durante demasiado tiempo y estas luchas internas se han manifestado como pensamientos para acabar con su vida. Experimentar estos pensamientos y llevar el peso emocional de los mismos, sobre todo en solitario, requiere fuerza, pero no es necesario llevar la carga solo.

«…mi CPN (enfermera psiquiátrica comunitaria) me pidió una vez que sostuviera un lápiz en la mano, estirado, durante 30 segundos. Me pareció un poco extraño, pero lo hice y me preguntó cómo me sentía. Le contesté: «bien, ¿por qué?».

Me pidió que volviera a coger el lápiz y que hiciera lo mismo durante un minuto y me volvió a preguntar cómo me sentía. Le dije que estaba bien, pero que me dolía un poco el brazo. Entonces me pidió que hiciera lo mismo, durante todo el tiempo que pudiera. Después de un par de minutos, dejé el lápiz y le dije que me había empezado a doler el brazo.

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Muchas personas comienzan a experimentar una salud mental negativa en su adolescencia, y yo no era diferente. Mi bajo estado de ánimo hizo que muchos meses de mis años de sexto curso quedaran atrapados en casa por mi incapacidad para funcionar y mi constante deseo de encontrar el interruptor de apagado de la vida. Junto con la depresión vino su amiga la ansiedad, y con ella vinieron más de dos años de tener que dormir en el suelo de la habitación de mis padres porque no era capaz de bajar el pánico lo suficiente como para dormir sola por la noche.

Descubrí por mí misma que mis periodos de depresión y pensamientos suicidas corrían paralelos a los momentos de mi vida que experimentaban un gran cambio o un ritmo que no era capaz de afrontar. Utilizaba pensamientos «catastróficos» y «en blanco y negro» para permitirme descansar un poco de la adrenalina y la desesperación. Estas formas de pensar eran la manera que tenía mi cerebro de relativizar las preocupaciones de mi vida. En pocas palabras, «¿por qué debería preocuparme por todo esto si voy a morir de todos modos? Ese tipo de cosas.

Fue entonces cuando empecé a dedicar mucho más tiempo a reflexionar internamente con mis pensamientos y sentimientos, a la vez que examinaba externamente lo que ocurría en mi vida en ese momento. Y no habría podido hacerlo sin escribirlo. Llevar un diario es simplemente eso, y a menudo ha sido la mejor herramienta para mí cuando se trata de mi salud mental.

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El suicidio es un problema de salud pública, y el papel de la Agencia de Salud Pública en la prevención del suicidio es coordinar los esfuerzos a nivel nacional. También nos encargamos de vigilar, desarrollar y difundir conocimientos para prevenir el suicidio.

En 2018, un total de 1.259 personas de 15 años o más murieron como consecuencia del suicidio en Suecia. La tasa nacional de suicidios, es decir, el número de suicidios por cada 100.000 habitantes de 15 años o más, fue de 15 ese año. De los fallecidos, el 70% eran hombres. La tasa de suicidio fue más alta en el grupo de edad de 85 años o más, y más baja entre los de 15 a 29 años.

Entre 2006 y 2018, la tasa de suicidio en Suecia entre los hombres de 45 a 64 años disminuyó, mientras que entre las mujeres de 15 a 29 años aumentó. En todos los demás grupos de edad, sin embargo, no se produjeron cambios estadísticamente significativos durante este período de tiempo.

Entre las personas de 85 años o más en Suecia, la tasa de suicidio fue de 21 suicidios por cada 100.000 habitantes en 2018, mientras que en el grupo de edad de 15 a 29 años la tasa de suicidio fue de 13. En cuanto al número total de suicidios, el panorama es diferente, ya que el grupo de mayor edad contiene un número significativamente menor de individuos en comparación con otros grupos de edad de la población. El mayor número de suicidios se encontró en el grupo de edad de 45 a 64 años, 427, y el menor entre las personas de 85 años o más, 56. En el grupo de edad de 15 a 29 años, el número de suicidios fue de 246. De todas las muertes en el grupo de edad más joven, el 31% fueron causadas por el suicidio, lo que supone una proporción mayor en comparación con los otros grupos de edad.