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Para que sirve la moringa
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La Moringa oleifera es un árbol de la familia de las Moringáceas, nativo del subcontinente indio, de rápido crecimiento y resistente a la sequía[2]. Los nombres comunes incluyen moringa,[3] árbol de la baqueta[3] (por las largas y delgadas vainas triangulares de las semillas), árbol del rábano picante[3] (por el sabor de las raíces, que se asemeja al del rábano picante), y árbol del aceite de ben o árbol del benzolive[3].
Se cultiva mucho por sus vainas y hojas jóvenes, que se utilizan como hortalizas y para la medicina tradicional a base de hierbas. También se utiliza para la purificación del agua[4][5] Aunque está catalogada como especie invasora en varios países, M. oleifera «no se ha observado que invada hábitats intactos ni que desplace a la flora autóctona», por lo que «debería considerarse en la actualidad como una especie ampliamente cultivada con bajo potencial invasor»[2].
El nombre del género Moringa deriva de la palabra tamil murungai, que significa «vaina retorcida», en alusión al fruto joven[6]. El nombre de la especie oleifera deriva de las palabras latinas oleum «aceite» y ferre «llevar»[7].
M. oleifera es un árbol caducifolio de crecimiento rápido[8] que puede alcanzar una altura de 10-12 m y un diámetro de tronco de 45 cm[9]. Los brotes jóvenes tienen una corteza peluda de color violáceo o blanco verdoso. El árbol tiene una copa abierta de ramas caídas y frágiles, y las hojas forman un follaje plumoso de hojas tripinnadas.
Beneficios de la moringa para los hombres
Cuando se trata de los beneficios de la moringa, ¡son casi demasiados para contarlos! Originario de África y Asia, el árbol de la moringa, o Moringa Oleifera para usar su nombre científico, es una de las plantas más ricas en nutrientes del mundo.
El hierro es esencial para reducir el cansancio y la fatiga en el cuerpo, y la vitamina A favorece el metabolismo del hierro asegurando una mayor absorción. Añadir la moringa a su rutina diaria es una forma eficaz y natural de prevenir el cansancio y la fatiga.
Además, la moringa tiene uno de los mayores contenidos de antioxidantes de todos los alimentos. Con un valor ORAC de 157.000, tiene 6 veces más antioxidantes que las bayas de goji y niveles comparables a la potencia antioxidante del matcha.
Los antioxidantes son esenciales para proteger, reparar y prevenir el daño celular, minimizando el proceso de envejecimiento de la piel a largo plazo. Ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo y los efectos de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que dañan el colágeno y provocan sequedad en la piel, líneas de expresión, arrugas y envejecimiento prematuro.
Semillas de moringa 2 oz
La moringa recibe muchos nombres. Es posible que haya oído llamarla árbol de la baqueta, árbol del rábano picante o incluso árbol del aceite de ben. Su nombre completo es moringa oleifera, pero lo más habitual es que la conozcas como «moringa».
La moringa es una planta originaria del norte de la India. La mayor parte de la planta es comestible, aunque son las hojas las que suelen considerarse más nutritivas. Solemos ver la moringa en polvo o añadida a los suplementos. También se puede comprar té de moringa y hojas de moringa secas (o frescas) en algunas tiendas de salud. El aceite de moringa es otra alternativa.
De todas las partes del árbol, la hoja de moringa ofrece la dosis más concentrada de vitaminas y minerales. Estas hojas se suelen triturar para hacer un polvo que se puede añadir a los batidos, espolvorear en las barritas energéticas o beber como té de moringa. Las hojas secas también están disponibles como suplementos dietéticos, en polvo o en cápsulas.
En particular, las semillas tienen un saludable contenido de aceite que puede extraerse y utilizarse de muchas maneras. Por ejemplo, como aceite de cocina es una fuente de grasa monoinsaturada (una variedad saludable para el corazón), que también aporta proteínas y una variedad de otros compuestos nutricionales. Como aceite esencial, se encuentra a menudo como ingrediente nutritivo en productos para el cabello y la piel.
Opiniones sobre las cápsulas de moringa
El árbol de la Moringa también es conocido como el «árbol milagroso» y hay una buena razón para ello. Las hojas, el fruto, la savia, el aceite, las raíces, la corteza, las semillas, la vaina y las flores del árbol tienen propiedades medicinales. Los productos del árbol tienen muchos usos. También se le conoce como el «árbol de las baquetas». Se encuentra sobre todo en Asia, África y Sudamérica.
Las hojas de moringa son muy ricas desde el punto de vista nutricional, dejando atrás a las zanahorias, las naranjas e incluso la leche en términos de valor nutricional. Las hojas encuentran muchos usos en la cocina india, ya que son versátiles y pueden incorporarse a la dieta de muchas maneras. Añadirlas a los zumos y utilizarlas como verdura salteada son las formas más comunes de consumirlas. Cuando se consumen en su forma natural, las hojas de moringa no tienen efectos secundarios. Siga leyendo para saber más sobre los beneficios para la salud de las hojas de moringa.
Una taza de hojas de moringa contiene 2 gramos de proteínas, magnesio (8% de la CDR), vitamina B6 (19% de la CDR), hierro (11% de la CDR), riboflavina (11% de la CDR) y vitamina A (9% de la CDR).
