Remo horizontal con barra

remo horizontal o vertical

El remo con barra es un ejercicio compuesto para todo el cuerpo. Trabajan la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda, las caderas y los brazos. Forman una espalda más fuerte y musculosa y unos bíceps más grandes. Las filas con barra son uno de los ejercicios de asistencia más eficaces para aumentar la sentadilla, el press de banca y el peso muerto.

Para evitar el dolor de espalda, mantén tu espalda baja neutral. No dejes que se redondee o apretarás tus discos vertebrales. No mantengas la barra en el aire entre repeticiones o tu espalda se cansará y se redondeará. Apoya la barra en el suelo entre repeticiones. Coloca la parte inferior de la espalda en posición neutra antes de realizar el siguiente remo con barra.

El remo con barra es fácil de engañar. Puedes levantar pesos más pesados usando tus caderas. Pero la parte superior de la espalda debe hacer la mayor parte del trabajo. Si tu torso se eleva demasiado por encima de la horizontal, el peso es demasiado pesado. Bájalo para trabajar sobre todo la parte superior de la espalda, no las caderas. Los remos con barras no son Deadlifts.

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remo horizontal con mancuernas

Estoy haciendo esta progresión de remos horizontales y me gusta pero mis compañeros de trabajo que son «ratas de gimnasio» dicen que es una tontería y que debería hacer remos con mancuernas dobladas ¿cuál es la ventaja de uno sobre el otro? Quiero decir que no pienso cambiar porque eventualmente quiero ser capaz de hacer el último remo horizontal sin que las piernas toquen nada. En cualquier caso, ¿hay realmente alguna ventaja? 12 comentarioscompartirinformar57% votadosEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor

remo con barra

El remo con barra, también conocido como remo inclinado, es uno de los levantamientos compuestos más populares y se utiliza comúnmente tanto en los programas de entrenamiento de fuerza como en los de culturismo. Pero la mayoría de la gente no se da cuenta de que los levantadores de potencia y los culturistas hacen diferentes variaciones del remo con barra. Incluso dentro del culturismo, hay diferentes formas de hacerlo, con algunas diseñadas para construir una espalda más gruesa, otras diseñadas para construir bíceps más grandes y otras diseñadas para limitar la tensión en la parte inferior de la espalda.

En las rutinas de entrenamiento de fuerza, el remo con barra es un levantamiento de asistencia para el peso muerto, que se utiliza para fortalecer las caderas y la parte inferior de la espalda. En las rutinas de culturismo, el remo con barra fortalece los músculos de la parte superior de la espalda, los erectores de la columna vertebral y los antebrazos. Ambos estilos de remo con barra pueden ser útiles; ambos son grandes levantamientos. Te enseñaremos los pros y los contras de cada uno.

El remo con barra inclinada es un levantamiento compuesto que se utiliza para fortalecer toda la cadena posterior, incluyendo las caderas y la parte superior de la espalda. Es muy popular en las rutinas de entrenamiento de fuerza y culturismo y tiene una gran repercusión en la fuerza general, la forma física y el atletismo. Como resultado, a menudo se considera uno de los levantamientos fundamentales con barra.

fila

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con una licenciatura adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Lisa es una entrenadora personal jubilada con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una gran variedad de clientes, desde equipos deportivos hasta poblaciones de pérdida de peso y post-rehabilitación. También es escritora profesional. Entre los créditos publicados en el campo de la salud se encuentran Feel Rich, SheKnows, Precor.com y la revista Breathe de la Costa Este.

Hace tiempo, el remo con barra era el ejercicio rey para construir una espalda ancha. ¿Los ha sustituido el remo con barra? No necesariamente; el ejercicio que elijas depende del equipo disponible y de las partes de la espalda que quieras desarrollar.

El remo con barra inclinada es un ejercicio fácil y flexible para levantar mucho peso y trabajar todos los músculos principales de la espalda a la vez. Dicho esto, la forma es fundamental para este y cualquier otro ejercicio que te ponga en posición inclinada. Así que empieza siempre con un peso más ligero que te permita mantener una buena forma, y luego ve subiendo a medida que vayas ganando fuerza y coordinación.