Mujer sentada en el suelo

silueta de chica sentada en el suelo

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mujer sentada en el suelo vista lateral

Todos la conocéis: el espíritu libre que no se deja limitar por las expectativas de la sociedad sobre qué patrones van juntos o qué partes de una habitación son para sentarse. Me refiero a esa chica estrafalaria cuya energía vibrante y sin filtro ilumina cualquier espacio, y que se sienta en el suelo incluso cuando hay una silla disponible, y ¿adivina qué? Yo soy ella. Y tampoco me disculpo por ello.

Mi camino para convertirme en la chica de suelo estrafalaria comenzó como el de tantas niñeras, siendo pequeña para mi edad. No puedo explicar el mecanismo exacto del paso de pequeña a sentada en el suelo -puede que sea porque ya estamos más cerca del suelo, o puede que sea porque la gente siempre insiste en que hay espacio para nosotros en los sofás llenos ya que somos pequeños, y eso es mucha presión para una persona-, pero sea como sea, un día senté mi pequeño culo en el suelo del salón de un amigo y me di cuenta de que me gusta estar aquí.

Estar sentado en el suelo demuestra al mundo que siempre estoy dispuesto a moverme, que no tengo miedo de ir a contracorriente y que tengo una buena flexibilidad de cadera, y todas estas son cualidades importantes para mí. Realmente no me importa ningún otro beneficio que me proporcione el estar sentado en una silla.

niña sentada en el suelo

Cuando puedes elegir entre un cómodo sofá o un acogedor sillón reclinable, lo más probable es que no estés pensando en ponerte en cuclillas sobre un suelo duro. Pero, lo creas o no, el simple acto de sentarse en el suelo puede ayudarte a vivir más tiempo y con más fuerza.

De hecho, una investigación publicada en julio de 2014 en el European Journal of Preventive Cardiology descubrió que la capacidad de levantarse del suelo es un predictor significativo de la longevidad en personas de entre 51 y 80 años. En el estudio, los que tenían más dificultades para realizar esta tarea tenían entre cinco y seis veces más probabilidades de morir durante el periodo de seguimiento de los investigadores que los que podían sentarse y levantarse con facilidad. Aunque el estudio es más antiguo, investigaciones más recientes, como un estudio de mayo de 2020 publicado en la misma revista, respaldan la relación.

Esto se debe a que lo bien que puedes moverte de pie a sentado y viceversa es un reflejo de tu salud, estado físico y función en general, dice Gbolahan Okubadejo, MD, un cirujano ortopédico y de columna con sede en la ciudad de Nueva York.

¿Tienes cada vez más problemas para bajarte y levantarte del suelo? Aquí está el lado positivo: Sentarse en el suelo es también una forma sencilla y eficaz de mantener la fuerza, la funcionalidad y la vitalidad a medida que se envejece.

dibujo de mujer sentada en el suelo

Sentarse con las piernas cruzadas es un hábito que se adquiere a menudo durante la infancia y en muchos hogares tradicionales sigue siendo la posición preferida durante las comidas. Muchas mujeres optan por sentarse de este modo mientras realizan ciertas tareas domésticas o cuando quieren relajarse.

Por otro lado, a algunas mujeres embarazadas se les aconseja sentarse con las piernas cruzadas. Esto se debe a otra creencia común, la de que esta postura ayuda al bebé a colocarse en una posición favorable para el parto. Cualquier posición que abra la pelvis puede ayudar a abrirla para el parto, pero no hay estudios diseñados específicamente en este ámbito que lo analicen.

La postura del zapatero sentado (Baddha Konasana), en la que se tocan las plantas de los pies y se separan las rodillas, es similar a la postura sentada con las piernas cruzadas, y la recomiendan los fisioterapeutas para ayudar a lo siguiente:

De todos modos, es importante escuchar al cuerpo y cambiar de postura si se experimenta algún dolor de espalda, molestia, hormigueo o entumecimiento. Siempre hay que informar al médico de cualquier dolor o molestia.