Porque no recuerdo los sueños

¿por qué no puedo recordar mis sueños espirituales?

Dentro de la comunidad científica, los sueños siguen siendo un misterio. Se han realizado muchos experimentos y se han propuesto muchas teorías, pero los investigadores siguen sin entender del todo por qué o cómo soñamos. Además, todo el mundo sueña, pero algunas personas nunca recuerdan sus aventuras subconscientes.

Sin embargo, las mejoras en las imágenes cerebrales y los recientes estudios fisiológicos nos han acercado a la respuesta a la pregunta de por qué algunas personas recuerdan sus sueños más que otras. No hay una explicación simple y definitiva, «pero hay una serie de cosas que se correlacionan», dice a Mental Floss la doctora Deirdre Leigh Barrett, profesora de psicología de la Facultad de Medicina de Harvard y autora de El Comité del Sueño. Barrett compartió algunos de los factores que pueden afectar el recuerdo de tus sueños.

Las mujeres, en promedio, recuerdan más sueños que los hombres. Los investigadores no saben exactamente por qué, pero Barrett dice que podría ser una diferencia biológica u hormonal. También es posible que las mujeres sean más conscientes de sus sueños porque tienden a estar más interesadas en los sueños en general. Sin embargo, Barrett señala que las diferencias entre hombres y mujeres en cuanto al recuerdo de los sueños son «modestas» y que hay mayores diferencias dentro de cada sexo que entre los sexos. En otras palabras: Hay muchas mujeres que recuerdan poco los sueños y muchos hombres que los recuerdan mucho.

¿por qué no puedo recordar mis sueños cuando me despierto?

Tanto si estás en medio de un profundo sueño como si das vueltas en la cama a primera hora de la mañana, un sueño vívido puede ser un momento culminante de tu rutina de sueño que no esperabas. Pero por muy salvajes que sean los sueños -aventuras fantásticas, pesadillas aterradoras o misterios realmente extraños-, es muy difícil recordarlos cuando uno se despierta. Si alguna vez se ha preguntado por qué puede recordar los sueños que le parecen anodinos y otros no, no es el único: «Recordamos los sueños cuando nos despertamos durante un sueño el tiempo suficiente para pensar en él al menos unos segundos», explica la doctora Jade Wu, psicóloga clínica del departamento de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad de Duke. «A menudo, soñamos, nos despertamos muy brevemente y ese sueño desaparece para siempre porque nunca codificamos su recuerdo en la memoria a largo plazo». Lo creas o no, muchos de tus sueños ocurren en las primeras horas de la mañana, añade la Dra. Wu, ya que los sueños casi siempre se producen durante los períodos de sueño de movimiento ocular rápido (REM). Muchas personas entran y salen de los periodos de sueño REM, un tipo de sueño en el que los ojos van de un lado a otro sin enviar ninguna información al cerebro, mientras el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran. Estos periodos de sueño se alargan y ocurren con más frecuencia después de que nos hayamos dormido y hayamos permanecido dormidos durante un periodo de tiempo prolongado.

¿por qué recuerdo mis sueños de hace años?

Los sueños son notoriamente difíciles de recordar. De hecho, si un sueño termina antes de que nos despertemos, no lo recordaremos. Los procesos que nos permiten crear recuerdos a largo plazo permanecen en gran medida inactivos mientras dormimos, por lo que la mayoría de los sueños se olvidan poco después de despertar. Por ejemplo, un neurotransmisor importante para recordar, la norepinefrina, existe en niveles muy bajos durante el sueño, al igual que la actividad eléctrica en áreas clave para la memoria a largo plazo, como la corteza prefrontal.

Cuando el cerebro se despierta, empieza a activar los procesos necesarios para el almacenamiento a largo plazo. Así, si nos despertamos directamente de un sueño, tenemos más posibilidades de recordarlo. Un estudio de 2011 demostró que las personas que tienen más actividad de ondas cerebrales theta en su corteza prefrontal después de despertar del sueño REM tienen un mejor recuerdo de los sueños. La actividad theta indica un estado cerebral más lento y relajado, y una mayor actividad theta se ha relacionado con una mejor memoria cuando se está despierto.

El contenido emocional y la coherencia lógica de un sueño también afectan a la cantidad de sueños que recordamos. Un estudio descubrió que los sueños menos coherentes eran más difíciles de recordar que los que tenían un contenido fuertemente sentido y líneas argumentales organizadas. Los sueños que más probablemente retenemos -las pesadillas y otros sueños vívidos y emocionales- van acompañados de una mayor excitación del cerebro y el cuerpo y, por tanto, es más probable que nos despierten.

¿por qué recuerdo mis sueños tan vívidamente?

Lo más fácil es que recuerdes tus sueños justo después de despertarte. Es una buena idea tener un diario de sueños junto a la cama para poder anotar lo que ha sucedido e intentar recomponer las notas durante el día.

Deberías programar una hora de desconexión antes de que pretendas quedarte dormido. Puedes decirte a ti mismo que quieres dormirte a una hora determinada, pero si no estableces la pauta, es más probable que no cumplas el objetivo del horario de sueño.

Desconectar durante una hora implica evitar las pantallas, los ruidos externos y también comer. Meditar o simplemente relajarse mientras la habitación está a oscuras te ayudará a establecer el tono que necesitas para adentrarte en tu estado de sueño.

Aunque es probable que te despiertes con la necesidad de orinar a lo largo de la noche, tu cuerpo te despertará después del ciclo REM.  El periodo posterior a un ciclo de sueño REM es cuando es más fácil recordar tus sueños.

Hoy en día, el colchón medio que posee la mayoría de la gente es un colchón de espuma con memoria. Aunque te sientas tentado a seguir la tendencia de la gente de tener colchones de espuma con memoria, hay mejores opciones disponibles.