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Menu variado para una semana
Hoy en día es muy fácil sentirse abrumado por el coste de la vida diaria, pero con un poco de creatividad y una cuidadosa planificación descubrirá que puede seguir comiendo bien, sin dejar de ajustarse a un presupuesto estricto.
Los cambios cotidianos, como ser creativo con las sobras, visitar los mercados locales de alimentos y cocinar desde cero, te permitirán tener la satisfacción de alimentar a tu familia con alimentos sanos y de temporada. Pero el punto clave es siempre la planificación, porque el gasto impulsivo hace perder dinero y desperdiciar. Ah, y nunca, nunca compres cuando tengas hambre.
Nuestra solución para ayudarle a gestionar sus retos de salud es sencilla: nosotros cocinamos, usted come. Nuestras comidas recién preparadas le proporcionan la nutrición que necesita para alcanzar con seguridad sus objetivos de pérdida de peso y otros relacionados con la salud.Comience
Elija un menúYa sea que prefiera un menú tradicional o vegetariano, nuestros menús ofrecen una gran variedad con 105 comidas completamente diferentes que rotan cada 5 semanas. Contamos con ingredientes frescos y densos en nutrientes que se centran en alimentos limpios, integrales y reales.
Pide tus comidasTenemos más de 30 locales en el área metropolitana de Minneapolis/St. Paul para recoger las comidas, y también ofrecemos entregas en todo Minnesota, Illinois, Iowa, Nebraska, Dakota del Norte, Dakota del Sur y Wisconsin. Y como nunca hay un contrato, usted tiene la flexibilidad de comenzar y detener sus pedidos de comida según lo permita su horario.
Vea los resultadosNuestros clientes que ven el mayor éxito en la consecución de sus objetivos personales de salud son los que eligen nuestro plan de una semana completa y se adhieren a él con el tiempo, sin vacilar de él entre las comidas. La mayoría de los clientes comienzan a ver los resultados antes o durante la segunda semana.
Entra en escena Jef Nelson. Dueño de Shogun Fitness en Seattle, Jef tiene una fórmula sencilla para las comidas equilibradas: una mezcla saludable de proteínas magras, carbohidratos complejos, verduras fibrosas y un poco de grasa. Para ayudar a los clientes a seguir el plan, recomienda cocinar por lotes una semana de estas comidas equilibradas a la vez. Y, por supuesto, Joule de ChefSteps hace que sea fácil cocinar en lote proteínas como el pollo, el pescado y el cerdo con resultados jugosos y deliciosos que sabrás durante toda la semana. Además, tendrás mucho tiempo libre para ocuparte de las guarniciones mientras Joule calienta las carnes.
Aquí encontrará la fórmula para crear estas comidas perfectamente elaboradas y equilibradas, junto con tres recetas añadidas recientemente para que pueda empezar. Sigue el plan de Jef y en una hora habrás preparado almuerzos nutritivos y cenas sin estrés para toda la semana, empaquetados y listos para llevar. Una persona más sana y con más energía está a sólo una hora de cocinar con Joule.
[Nota del editor: ChefSteps cocina al vacío con el Joule, una herramienta creada por su equipo interno de chefs, diseñadores e ingenieros. Joule es un dispositivo conectado por Wi-Fi que se controla con el smartphone. Para más información, consulte la reseña independiente de Food Republic sobre el dispositivo].
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Estudiar algunos ejemplos puede facilitar todo esto de la planificación de comidas, así que aquí tienes una semana completa. No es necesario que sigas los días en orden; puedes elegir cualquier plan de comidas, saltarte uno o repetirlo como quieras.
El plan de comidas de esta semana ha sido diseñado para una persona que necesita entre 2.100 y 2.200 calorías al día y no tiene ninguna restricción dietética. Su objetivo calórico diario puede variar. Aprenda cuál es a continuación, y luego modifique el plan para adaptarlo a sus necesidades específicas.
Siéntase libre de añadir más agua, café o té de hierbas a cualquier día, pero tenga en cuenta que añadir crema o azúcar también añade calorías. No hay problema en intercambiar elementos del menú similares, pero tenga en cuenta los métodos de cocción.
