Como obtener la vida laboral

cómo lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal en 5 pasos

Como ejecutivo con experiencia que ha ascendido con éxito, no le teme al trabajo duro ni a las largas horas de trabajo. Pero si siempre está respondiendo a los correos electrónicos a las 10 de la noche y no se ha tomado unas vacaciones sin su ordenador portátil en más de una década, puede que haya llegado el momento de encontrar un trabajo en el que pueda tener un gran impacto pero seguir teniendo una vida.

Un tercio de los trabajadores dicen estar crónicamente estresados en el trabajo, según la Asociación Americana de Psicología, y menos de la mitad de ellos (44%) dicen que la cultura de su organización apoya el bienestar de los empleados.

«Si empiezas a hacer preguntas sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal (durante una entrevista de trabajo), van a pensar que quieres salir corriendo por la puerta a las 5 de la tarde», dice Abby Kohut, consultora de carreras de AbsolutelyAbby.com.

«¿Qué horas esperas trabajar y en qué condiciones? Es importante que escribas tus expectativas y criterios de conciliación de la vida laboral y familiar para que puedas evaluar tu próxima oportunidad de trabajo.»

Si te van a preguntar cuántas horas vas a trabajar, deja claro de antemano que no tienes miedo de dedicarle tiempo, sugiere Alexandra Levit, experta en temas laborales y autora de Blind Spots: The 10 Business Myths You Can’t Affordable to Believe on Your New Path to Success.

conciliación de la vida laboral y familiar 2020

Consejos sobre la carrera profesionalEnfermera, currículum, entrevista, ventas…BúsquedaVida laboralConsejos sobre el lugar de trabajo y el bienestarMuchos de nosotros nos habremos enfrentado a situaciones en nuestra vida en las que hemos sentido que el trabajo ha empezado a dominarnos o a ser demasiado.

El ocio, el tiempo con la familia o los amigos y la realización de otras actividades fuera del trabajo son importantes para nosotros de diferentes maneras. A veces, es posible que tengas que prestar más atención a tu trabajo, o que sientas que el trabajo te ha impedido realizar todas las actividades que quieres en tu semana.

Lambart dice: «Trabajar durante largos periodos de tiempo sin abandonar tu escritorio, revisar los correos electrónicos cuando deberías estar presente con la familia o los amigos, trabajar los fines de semana y comer y/o cenar en tu escritorio son señales de que no tienes un buen equilibrio entre vida y trabajo.»

1. Examina tu situación. Piensa en cuáles son tus valores más importantes y en cómo quieres pasar tu tiempo. Lambart dice que una vez que hayas establecido eso, puedes pensar en pequeños cambios que puedes hacer y que tendrán un gran impacto en general, como obligarte a hacer una pausa para comer varias veces a la semana para hacer ejercicio o charlar con un amigo.

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«Sólo podemos cambiar [las normas] si tenemos políticas colectivas que se apliquen a todo el mundo y con las que todos estemos de acuerdo y que la gente utilice. Y así es como empiezan a cambiar las normas. Hoy nadie diría: ‘cómo te atreves a coger el seguro de desempleo'», dice Gerson. «Cuando no tenemos políticas nacionales, se penaliza a los empresarios que lo intentan, porque entonces compiten con empresarios que no están sujetos a las mismas reglas. Tiene que haber igualdad de condiciones para las organizaciones, igual que tiene que haber igualdad de condiciones para los trabajadores.»

el equilibrio entre trabajo y vida m

Hoy en día, la conciliación de la vida laboral y familiar puede parecer una hazaña imposible. La tecnología hace que los trabajadores sean accesibles las 24 horas del día. El miedo a perder el empleo incentiva a trabajar más horas. De hecho, en una encuesta de la Harvard Business School, el 94% de los profesionales declararon trabajar más de 50 horas a la semana y casi la mitad dijeron que trabajaban más de 65 horas a la semana. Los expertos están de acuerdo: el estrés acumulado por la interminable jornada laboral es perjudicial. Puede perjudicar las relaciones, la salud y la felicidad en general.

Muchos de los superdotados desarrollan tendencias perfeccionistas a una edad temprana, cuando las exigencias de su tiempo se limitan a la escuela, los pasatiempos y quizá un trabajo extraescolar. Es más fácil mantener ese hábito perfeccionista cuando se es niño, pero a medida que se crece, la vida se complica. A medida que se asciende en el trabajo y la familia crece, las responsabilidades se multiplican. El perfeccionismo se vuelve inalcanzable, y si ese hábito no se controla, puede volverse destructivo, dice la coach ejecutiva Marilyn Puder-York, PhD, que escribió The Office Survival Guide.