Peso muerto barra hexagonal

Valor fitness ob-hex s

La barra de tracción hexagonal estándar tiene básicamente tres pesos principales: 45/55/75 libras (20/25/34kgs). Y la barra hexagonal de 45lb es el tamaño más popular, que es incluso más pesado que la barra olímpica. Además, también hay diferentes pesos en el mercado como 44lb o 52lb, etc.

El principio mecánico del movimiento es en realidad más parecido a una sentadilla que a un deadlift. El torso está ligeramente erguido y el peso se concentra en el cuerpo como en una sentadilla, y al hacer un deadlift, las caderas necesitan más flexión para que los hombros queden por encima de la barra.

Como el peso de la barra hexagonal está más cerca de tu cuerpo, aumenta el equilibrio corporal y reduce las interferencias; mientras que cuando levantas una barra recta, necesitas tensar tu fuerza para mantener el equilibrio adecuado.

Cuando se utiliza una barra recta para levantar pesos, puede resultar difícil enderezar la espalda. Mientras que el diseño de la barra hexagonal reduce la tensión en la parte inferior de la columna vertebral, por lo que puede levantar pesas con la espalda completamente recta, lo que significa que es fácil de levantar.

Barra olímpica de trapecio cap barbell

La Trap Bar, también conocida como Hex Bar es una de las mayores innovaciones en el equipamiento de entrenamiento de fuerza.La Trap Bar a menudo llamada Hex Bar, es una de las mejores barras especializadas para construir fuerza y desarrollar la potencia en el deadlift.

Creemos firmemente que si es una barra, las mangas deben girar. A diferencia de casi cualquier otra barra de tracción en el mercado, nuestra barra de tracción cuenta con mangas giratorias. Para mantener la barra más compacta tanto para el almacenamiento como para el envío, los manguitos son un poco más cortos que los manguitos de longitud completa de la barra; sin embargo, el bloque de placas se ha hecho extra fino, lo que permite cargar un total de 7 placas de hierro B.o.S.45lb en cada lado. Puede cargar aún más placas calibradas con un peso máximo de 700lbs.

Tiene un Jack de Deadlift incorporadoUna característica nunca vista antes en una barra hexagonal de gimnasio en casa, y que normalmente está reservada para modelos aborreciblemente caros. La barra trapezoidal abierta de Bells of Steel tiene un par de gatos de barra incorporados. Al girar la barra verticalmente como una palanca hasta que está sentado en los pies de los gatos, las placas de peso terminan a pocos centímetros del suelo. Esto le permite añadir y quitar platos con total facilidad. Todo el proceso se realiza sin esfuerzo; ya no se descuidará la barra de tracción y se dejará de lado simplemente por el tiempo y el esfuerzo necesarios para cargar y descargar la barra.

Sentadilla con barra hexagonal

El levantamiento de peso muerto es uno de los ascensos estándar en el gimnasio. Es muy sencillo: Cargas una barra con peso, la coges con un agarre a la altura de los hombros, pones los pies en el suelo y levantas. Pero una novedad: no es necesario hacerlo sólo con una barra. Para la mayoría de los tipos medios y muchos tipos bajos, el levantamiento de peso muerto con barra es natural. Pero si tienes problemas con la forma de levantamiento de peso muerto en general, levantando frecuentemente el trasero demasiado pronto en el movimiento, hay otra opción. Esa opción es la barra hexagonal, y es una de las herramientas más subestimadas en el gimnasio. Esta pieza de metal con forma de hexágono puede ser lo que necesitas para arreglar tu levantamiento de peso muerto. Ha existido durante casi 30 años, pero en la última década ha empezado a crecer en popularidad. Y así debe ser. Porque si tienes problemas con los levantamientos muertos, la barra hexagonal es la herramienta que necesitas. Pondrá instantáneamente tu cuerpo en posición para ejecutar una mecánica de levantamiento de peso muerto más limpia. Y si tu objetivo es la fuerza y el músculo y no te estás preparando para una competición de powerlifting, entonces levantar peso muerto con la forma adecuada te va a servir a largo plazo más que levantar peso muerto con la barra. Eso, por supuesto, es exactamente la razón por la que voy a guiarte a través de todo lo que hace que la barra hexagonal sea genial para los deadlifts (y algunos otros levantamientos también). Las barras hexagonales ofrecen una distribución de carga similar

Músculos trabajados en el deadlift con barra hexagonal

Las barras hexagonales (trap) no sólo proporcionan un levantamiento muerto más seguro, sino que permiten mover pesos más pesados. Las barras hexagonales -o trap- alteran significativamente el movimiento de resistencia en las articulaciones, lo que da lugar a menores momentos de pico (tensión) en la parte inferior de la columna, la cadera y el tobillo, mientras que aumenta los movimientos de pico en la rodilla.

Estar dentro del hexágono proporciona una mejor alineación de la carga, facilitando el levantamiento en vacío. También permite realizar encogimientos de hombros y elevaciones de pantorrilla, o puedes probar la sentadilla con salto y el hang clean. Es un equipo versátil que merece la pena añadir a tu gimnasio.