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efectos secundarios de las cápsulas de omega-3

El desayuno ha sido durante mucho tiempo el momento preferido para tomar medicamentos, complementos alimenticios y aceite de hígado de bacalao. Y la psicología tiene sentido. Al comienzo de cada día, a muchos de nosotros nos gusta aprovechar nuestra energía renovada para centrarnos en nuestra salud.

Dado que muchos síntomas (especialmente los relacionados con el reflujo ácido y las enfermedades cardíacas) empeoran en el transcurso de la noche, tomar ciertos medicamentos y suplementos antes de acostarse puede ayudar a mejorar las condiciones de salud al día siguiente.

Veamos el ejemplo de la toma de medicamentos contra el reflujo. El estómago suele producir de dos a tres veces más ácido entre las 10 de la noche y las 2 de la madrugada que en cualquier otro momento del día. Además, el ardor de estómago suele empeorar al acostarse, lo que intensifica los incómodos efectos secundarios.

Estos factores podrían explicar por qué un estudio descubrió que el 70% de las personas que tomaban su medicación antirreflujo más tarde en el día experimentaban un mayor alivio, en comparación con el 42% que tomaba su medicación por la mañana.

También está bien documentado que los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares se producen con más frecuencia a primera hora de la mañana. Este fenómeno podría explicar por qué un estudio de cinco años realizado en España descubrió que los pacientes que tomaban sus medicamentos para la presión arterial por la noche tenían un 33% menos de riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, en comparación con los que tomaban sus medicamentos por la mañana (1).

beneficios del omega-3

De hecho, los habitantes de los países donde se consume más pescado azul, por ejemplo Groenlandia, Japón y el Mediterráneo, padecen menos enfermedades cardíacas en comparación con los países donde se consume menos pescado azul, como el Reino Unido.

Investigadores del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King’s College de Londres descubrieron que los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar con la hiperactividad, la falta de atención y otros patrones cognitivos y de comportamiento en niños y adolescentes con TDAH.26

Algunas investigaciones sobre la suplementación con omega-3 y el síndrome metabólico compararon los resultados de los adultos que tomaban aceite de pescado mientras participaban en un programa de modificación del estilo de vida y los que sólo participaban en el programa sin aceite de pescado.

El omega-3 del aceite de pescado puede ayudar a mantener la flexibilidad de las articulaciones. Los niveles más altos de omeag-3 en nuestro líquido sinovial (el líquido incoloro y espeso que lubrica nuestras articulaciones) se asocian a una mejor salud articular.29

Tienda de suplementosLos consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir a la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o profesional sanitario antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable.

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Se recomienda tomar OMEGA-3 PLUS diariamente, por la mañana o por la noche, pero no poco antes de la actividad física. Conservar a temperatura ambiente. Una vez abierto, conservar en el frigorífico para preservar la calidad (6 semanas).

Tomar 1-2 cucharaditas (5-10 ml) al día. 10 ml satisfacen la ingesta diaria de nutrientes recomendada (3 g de EPA + DHA). La cantidad máxima de 5 g de EPA + DHA puede consumirse de forma segura al día según la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria). Los estudios en humanos sobre el efecto en la salud del EPA y el DHA suelen realizarse con una dosis de entre 2 y 5 g al día (6,7 – 16,7 ml).

No superar la ingesta diaria recomendada (10 ml). Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deben tomar como máximo ½ cucharadita (2,5 ml) al día. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada y variada ni a un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.

El sistema inmunitario es esencial para el ser humano. Protege al organismo de agentes patógenos, como virus o bacterias, que pueden causar enfermedades. Una vez que los patógenos han entrado en el cuerpo, el sistema inmunitario se encarga de combatirlos de diversas maneras.

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Aunque los omega-3 tienen muchas virtudes para el cuerpo humano, su consumo es todavía insuficiente hoy en día, ya que nuestra dieta sólo nos proporciona el 30% de la DRI (Ingesta Dietética de Referencia). Por lo tanto, la suplementación es esencial. Hay que tener en cuenta algunos criterios importantes a la hora de elegirlos, ya que pueden suponer una gran diferencia en los beneficios.

Cuando las plaquetas de la sangre se pegan, pueden formar tapones arteriales (trombos) que impiden que la sangre fluya. Este coágulo sanguíneo puede desprenderse y bloquear un pequeño vaso del cerebro, dando lugar a un accidente cerebrovascular isquémico transitorio. El Omega 3 favorece la producción de óxido nítrico, que protege los vasos sanguíneos.

En efecto, el EPA inhibe la síntesis de tromboxano -una hormona que favorece la adhesión de las plaquetas y la construcción de las arterias- y, por otro lado, estimula la producción de prostaciclinas que disminuyen la agregación de las plaquetas.

Otro criterio importante a considerar es el proceso de encapsulación. Muchos Omega-3 al ser encapsulados están en contacto con el aire y comienzan a oxidarse, perdiendo parte de su potencia. El omega-3 de Activa está encapsulado mediante un proceso de fabricación sin aire que evita la oxidación, ofreciendo una mejor biodisponibilidad y vida útil.