Ejercicios para los gases

Síntomas de gas atrapado

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Kay Ireland está especializada en temas de salud, fitness y estilo de vida. Es trabajadora de apoyo en las unidades de cuidados intensivos neonatales y anteparto de su hospital local y recientemente se ha convertido en instructora certificada de fitness en grupo.

Los gases, ya sean consecuencia de una mala alimentación, de la inactividad o de una afección intestinal crónica, pueden acumularse en el vientre y hacer que nos sintamos hinchados e incómodos. Los dolores provocados por los gases pueden ser agudos y punzantes o simplemente hacer que te sientas lleno, pero en cualquier caso, significan que puedes experimentar una embarazosa necesidad de expulsar gases. Los ejercicios para los gases pueden ayudar a mover los gases a través de su sistema de manera más eficiente. Después de una rápida sesión de ejercicios, deberías sentirte mejor y menos avergonzado por tu problema de gases.

Hinchazón y gases después del ejercicio

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Pasar gases es tan normal y necesario como respirar. De hecho, según un estudio muy citado de 1991, el adulto medio expulsa gases ocho veces a lo largo del día. Sin embargo, a pesar de que todo el mundo lo hace, la expulsión de gases puede ser una fuente de vergüenza, a veces incluso de incomodidad.

Se pueden utilizar muchos medicamentos de venta libre para reducir los gases. Sin embargo, en algunos casos no están pensados para un uso prolongado. Afortunadamente, existe otro método: Un poco de actividad física puede ayudar a mover los gases y aliviar cualquier molestia que se tenga con ellos.

Dar un paseo puede ser a veces todo lo que se necesita para aliviar los gases y la hinchazón a corto plazo. Según un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology, la actividad física ligera puede ayudar a mover los gases intestinales y reducir la hinchazón del abdomen.

Yoga para los gases y la hinchazón

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Pasar gases es tan normal y necesario como respirar. De hecho, según un estudio muy citado de 1991, el adulto medio expulsa gases ocho veces a lo largo del día. Sin embargo, a pesar de que todo el mundo lo hace, la expulsión de gases puede ser una fuente de vergüenza, a veces incluso de incomodidad.

Se pueden utilizar muchos medicamentos de venta libre para reducir los gases. Sin embargo, en algunos casos no están pensados para un uso prolongado. Afortunadamente, existe otro método: Un poco de actividad física puede ayudar a mover los gases y aliviar cualquier molestia que se tenga con ellos.

Dar un paseo puede ser a veces todo lo que se necesita para aliviar los gases y la hinchazón a corto plazo. Según un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology, la actividad física ligera puede ayudar a mover los gases intestinales y reducir la hinchazón del abdomen.

Cómo liberar los gases del estómago

No se puede negar el hecho de que la hinchazón es francamente incómoda. Puede hacer que nuestra ropa nos apriete, que nuestro vientre se sienta hinchado y puede ser un verdadero bajón de Debbie cuando se trata de nuestros niveles generales de energía y productividad para el día.

Cuando se come mucho de una vez, el impacto en el tracto digestivo es doble. Por un lado, hay más volumen, pero no hay otro lugar donde pueda ir ese volumen; esto puede causar distensión simplemente por el hecho de que la comida sobresalga hacia afuera, creando distensión abdominal. En segundo lugar, toda esa comida que entra en el cuerpo a la vez (si realmente se come en exceso) puede crear gases, lo que lleva a la hinchazón.

«El cuerpo de cada persona -y, por tanto, su tracto digestivo- es único, y todos tenemos diferentes reacciones a la comida», explica Lisa Mastela, MPH, RD. «Mientras que una tostada puede sentarle bien a tu estómago, tu hermano o amigo puede tener una intolerancia al gluten -incluso ser celíaco o enfermo de Crohn-, lo que significa que esa misma tostada podría provocarles un intenso malestar digestivo, angustia e hinchazón.»