Que pasa si bebes mucha agua

Qué hacer si bebes demasiada agua

La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.

Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.

No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.

He bebido demasiada agua y ahora me duele el estómago

A principios del siglo XIX, la gente tenía que estar cerca de la muerte antes de dignarse a beber agua. Sólo aquellos «reducidos a la última etapa de la pobreza satisfacen su sed con agua», según Vincent Priessnitz, el fundador de la hidropatía, también conocida como «la cura del agua».

Cómo han cambiado los tiempos. Los adultos del Reino Unido consumen hoy más agua que en los últimos años, mientras que en Estados Unidos las ventas de agua embotellada han superado recientemente a las de refrescos. Nos han bombardeado con mensajes que nos dicen que beber litros de agua cada día es el secreto de la buena salud, más energía y una piel estupenda, y que nos hará perder peso y evitar el cáncer.

Se anima a los viajeros a que lleven botellas de agua en el metro de Londres, se aconseja a los alumnos que lleven agua a sus clases y pocas reuniones de oficina pueden comenzar sin una jarra gigante de agua en medio de la mesa.Muchos de nosotros creemos que deberíamos beber al menos ocho vasos de agua al día (Crédito: Getty)Aumentando este apetito por el agua está la «regla 8×8»: el consejo no oficial que recomienda que bebamos ocho vasos de agua de 240 ml al día, con un total de algo menos de dos litros, además de cualquier otra bebida.

Cuánta agua puede matarte

¿Cuánta agua necesito beber? suele ir seguida de la pregunta relacionada ¿Puedo beber demasiada? Estamos aquí para decirte que, aunque es difícil hacerlo accidentalmente, de hecho es posible beber demasiada agua – y las repercusiones pueden ser mortales.PublicidadCrédito de la foto: Lora Rajah | CC BY 2.0La dosis hace el veneno

«La dosis hace el veneno», dijo Paracelso, el fundador de la toxicología moderna, famosamente. Hoy llamamos a esa dosis la DL50 de una sustancia. También conocida como «dosis letal media», la DL50 es la cantidad de algo necesaria para matar al 50% de las personas expuestas.

Como se puede imaginar, las dosis letales medias pueden variar drásticamente. La tolerancia humana a la toxina botulínica, por ejemplo, es lo más cercano a cero que se puede encontrar entre las sustancias conocidas por la ciencia; con una DL50 estimada de 1,3-2,1 ng/kg, unos pocos cientos de nanogramos de la potente neurotoxina (es decir, unos pocos cientos de billones de un gramo), administrados mediante una inyección, es suficiente para acabar con casi cualquier persona para siempre.

Para la mayoría de las sustancias, por supuesto, el listón de la letalidad está mucho más alto que el de una toxina notoriamente mortal. Entre estas sustancias está el agua, un compuesto tan esencial para la vida tal y como la conocemos, que los científicos que buscan mundos similares a la Tierra más allá de nuestro sistema solar han definido sus criterios de búsqueda como «planetas capaces de albergar H2O líquido». El agua, nos enseñan desde pequeños, está en todas partes. No hace falta que te diga qué porcentaje de la superficie de la Tierra está cubierto por ella, ni qué proporción de tu cuerpo está formada por ella, ni cuántos vasos de agua debes beber al día para mantenerte hidratado. (Dato curioso: en ningún lugar está escrito en piedra que haya que consumir ocho vasos al día para mantener el cuerpo adecuadamente hidratado, y los orígenes de este omnipresente consejo sobre la salud siguen siendo esquivos -mucho más sobre esto a continuación-). Puede que incluso sepas que, química y físicamente hablando, el agua es bastante extraña, y que su extrañeza probablemente tenga mucho que ver con la razón por la que la vida la necesita en primer lugar.G/O Media puede recibir una comisiónHasta un 50% de descuentoAuriculares SennheiserEscucha todo más baratoEsta oferta en todo tipo de auriculares Sennheiser te permitirá escuchar música nítida y clara por hasta un 50% menos¡Ahorra hasta un 50% en Amazon

¿cuánta agua debo beber al día?

El agua es vital para el cuerpo humano, y mantenerse hidratado debería ser una prioridad para cualquiera que quiera mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, la búsqueda de la hidratación puede ir demasiado lejos. Beber demasiada agua puede provocar efectos secundarios que van desde la irritación leve hasta el peligro de muerte, y la sobrehidratación puede provocar un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo.

ayudan a regular todo, desde los riñones hasta el funcionamiento del corazón. Si consumes demasiada agua, puede que no haya suficientes electrolitos en tu cuerpo para que funcione correctamente.  Estos son algunos signos de que su consumo de agua puede ser demasiado elevado.

Tenga en cuenta que, aunque algunos de los síntomas que se enumeran a continuación podrían atribuirse a la sobrehidratación, también podrían ser el resultado de otras condiciones o problemas médicos. En caso de duda, consulte a su médico.Está bebiendo agua incluso cuando no tiene sedAlgunos expertos creen que muchas personas satisfacen sus necesidades diarias de agua simplemente dejando que su sed les indique cuándo beber.Así que si está bebiendo agua incluso cuando no tiene sed, podría estar bebiendo más de lo que su cuerpo necesita.Aunque es importante aumentar su consumo de agua si realiza una actividad física extenuante o está al aire libre cuando hace calor, permita que su sed natural sea su guía en la mayoría de las situaciones.