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Dieta rapida de una semana
perder peso rápidamente – bajar 1 talla en 1 semana ¡garantizado!
¿Está buscando un plan de alimentación de la dieta de 7 días para perder 10 libras? En este artículo, vamos a explorar algunos de los mejores secretos del plan de pérdida de peso y los cambios en la dieta, así como discutir si realmente se puede perder 10 libras en una semana.
La pérdida de peso segura es aquella que implica perder de 1 a 2 libras por semana. Según el CDC – Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades – no sólo es seguro, sino que también es saludable y las personas que pierden peso a esta velocidad constante y gradual tienen una mayor probabilidad de mantener el peso (9). A la luz de esto, se puede ver que la búsqueda de un plan de dieta de 7 días para perder 10 libras conduciría a la pérdida de peso poco saludable.
La premisa de un plan de dieta de 7 días para perder 10 libras es la promesa de que se puede perder 1 libra o más al día mientras se sigue este plan de alimentación. Pero, ¿realmente se puede perder 1 libra al día? Lamentablemente, no se puede. No importa la cantidad de alimentos que usted come o cuántas veces usted va al gimnasio en un día, no se puede perder 1 libra al día. El razonamiento detrás de esto se remonta a la cantidad de alimentos que puede consumir un día y cuántas calorías se necesitan para quemar 1 libra de grasa.
8 días de ayuno de agua (¡no comer por 8 días!)
Coma lo que quiera cinco días a la semana y reduzca drásticamente las calorías durante dos. La dieta a tiempo parcial que permite comer tarta de chocolate y a la vez perder peso ha llegado a los titulares y ha despegado a lo grande.
La práctica del ayuno existe desde hace años, y ya en la década de 1940 se realizaron pruebas para descubrir sus posibles efectos. Sin embargo, en los albores de 2013 se dio un nuevo giro a una práctica que se había asociado más bien a rituales religiosos o incluso a protestas políticas. El ayuno intermitente, una maravilla para la pérdida de peso (con algunos otros beneficios potenciales para la salud aún no probados), fue adoptado por la comunidad británica que hacía dieta y que, sintiendo el bulto después de la Navidad de 2012, les dijo que podían comer lo que quisieran durante la mayor parte de la semana y seguir perdiendo peso.
El fenómeno del ayuno para perder peso se puso en marcha en agosto de 2012, cuando la BBC emitió un episodio de Horizon titulado «Come rápido y vive más». El médico y periodista Michael Mosley presentó la dieta del día como «genuinamente revolucionaria»; y como resultado, publicó el libro The Fast Diet en enero de 2013.
lo que comí durante una semana dieta de 800 calorías
El ayuno intermitente es un plan de alimentación que alterna entre el ayuno y la comida en un horario regular. Las investigaciones demuestran que el ayuno intermitente es una forma de controlar el peso y prevenir -o incluso revertir- algunas formas de enfermedad. Pero, ¿cómo se hace? ¿Y es seguro?
Con el ayuno intermitente, sólo se come durante un tiempo determinado. Ayunar durante un número determinado de horas al día o comer sólo una comida un par de días a la semana, puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa. Y las pruebas científicas apuntan también a algunos beneficios para la salud.
El doctor Mark Mattson, neurocientífico de Johns Hopkins, ha estudiado el ayuno intermitente durante 25 años. Dice que nuestros cuerpos han evolucionado para poder pasar sin comer durante muchas horas, o incluso varios días o más. En la prehistoria, antes de que los humanos aprendieran a cultivar, eran cazadores y recolectores que evolucionaron para sobrevivir -y prosperar- durante largos períodos sin comer. Tenían que hacerlo: La caza y la recolección de frutos secos y bayas requerían mucho tiempo y energía.
Incluso hace 50 años, era más fácil mantener un peso saludable. La dietista de Johns Hopkins Christie Williams, M.S., R.D.N., lo explica: «No había ordenadores y los programas de televisión se apagaban a las 11 de la noche; la gente dejaba de comer porque se iba a la cama. Las raciones eran mucho más pequeñas. Más gente trabajaba y jugaba al aire libre y, en general, hacía más ejercicio».
perder 10 libras en una semana rápidamente | lo que como en un día de comida
Las dietas de moda y las limpiezas de zumos para perder peso rápidamente suelen carecer de los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar. En lugar de impactar a su cuerpo con métodos que pueden no estar científicamente investigados, siga estas siete reglas esenciales para empezar a quemar grasa rápidamente de forma saludable.
Para lograr una rápida pérdida de peso, tendrá que modificar su dieta. La pérdida de grasa siempre ha tenido que ver con las calorías que entran y las que salen. Para lograr la máxima pérdida de grasa en cinco días, lo mejor es planificar con antelación. Comience a reducir lentamente los carbohidratos de su dieta unas semanas antes de su «corte» de cinco días hasta que esté comiendo menos de 50g al día. Entonces, la verdadera pérdida de peso se producirá durante esos días en los que esté con menos de 50g de carbohidratos.
Por ejemplo, si pesa 185 libras y suele comer 400 g de carbohidratos al día, intente consumir 300 g al día durante una semana, luego 200 g al día la siguiente semana, luego 100 g la siguiente, y finalmente menos de 50 g durante cinco días.
Los carbohidratos como las pastas, el arroz, los panes, las patatas, etc. tienden a ser densos en calorías, lo que hace más difícil perder peso rápidamente. Además, se unen a más agua que las proteínas o las grasas; en pocos días, los chicos suelen perder unos cuantos kilos debido a la disminución del peso del agua.
