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Es malo beber mucha agua al dia
Calculadora de la cantidad de agua que debo beber al día
La regla de cuatro a seis vasos diarios es para personas generalmente sanas. Es posible que bebas demasiada agua si tienes ciertas condiciones de salud, como enfermedades de la tiroides o problemas de riñón, hígado o corazón; o si estás tomando medicamentos que te hacen retener agua, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los analgésicos opiáceos y algunos antidepresivos.
¿Cuánta agua al día debe beber si entra en esa categoría? No hay una respuesta única para todos. El Dr. Seifter dice que la ingesta de agua debe ser individualizada, y debe consultar a su médico si no está seguro de la cantidad adecuada para usted.
Pero incluso las necesidades de agua de una persona sana varían, especialmente si pierdes agua a través del sudor porque haces ejercicio o porque estás al aire libre en un día caluroso. Si te preguntas cuánta agua debes beber en esas ocasiones, habla con tu médico, pero una regla general para las personas sanas es beber de dos a tres vasos de agua por hora, o más si estás sudando mucho.
Cuánta agua es demasiada para una mujer
A principios del siglo XIX, la gente tenía que estar cerca de la muerte antes de dignarse a beber agua. Sólo aquellos «reducidos a la última etapa de la pobreza satisfacen su sed con agua», según Vincent Priessnitz, el fundador de la hidropatía, también conocida como «la cura del agua».
Cómo han cambiado los tiempos. Los adultos del Reino Unido consumen hoy más agua que en los últimos años, mientras que en Estados Unidos las ventas de agua embotellada han superado recientemente a las de refrescos. Nos han bombardeado con mensajes que nos dicen que beber litros de agua todos los días es el secreto de la buena salud, más energía y una piel estupenda, y que nos hará perder peso y evitar el cáncer.
Se anima a los viajeros a que lleven botellas de agua en el metro de Londres, se aconseja a los alumnos que lleven agua a sus clases y pocas reuniones de oficina pueden comenzar sin una jarra gigante de agua en medio de la mesa.Muchos de nosotros creemos que deberíamos beber al menos ocho vasos de agua al día (Crédito: Getty)Aumentando este apetito por el agua está la «regla 8×8»: el consejo no oficial que recomienda que bebamos ocho vasos de agua de 240 ml al día, con un total de algo menos de dos litros, además de cualquier otra bebida.
Insuficiencia renal por beber demasiada agua
El agua es vital para el cuerpo humano, y mantenerse hidratado debería ser una prioridad para cualquiera que quiera mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, la búsqueda de la hidratación puede ir demasiado lejos. Beber demasiada agua puede provocar efectos secundarios que van desde la irritación leve hasta la amenaza para la vida, y la sobrehidratación puede provocar un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo.
ayudan a regular todo, desde los riñones hasta el funcionamiento del corazón. Si consumes demasiada agua, es posible que no haya suficientes electrolitos en tu cuerpo para que funcione correctamente. Estos son algunos signos de que su consumo de agua puede ser demasiado elevado.
Tenga en cuenta que, aunque algunos de los síntomas que se enumeran a continuación podrían atribuirse a la sobrehidratación, también podrían ser el resultado de otras condiciones o problemas médicos. En caso de duda, consulte a su médico.Está bebiendo agua incluso cuando no tiene sedAlgunos expertos creen que muchas personas satisfacen sus necesidades diarias de agua simplemente dejando que su sed les indique cuándo beber.Así que si está bebiendo agua incluso cuando no tiene sed, podría estar bebiendo más de lo que su cuerpo necesita.Aunque es importante aumentar su consumo de agua si realiza una actividad física extenuante o está al aire libre cuando hace calor, permita que su sed natural sea su guía en la mayoría de las situaciones.
Desventajas de beber demasiada agua
La falta de agua puede provocar deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y hacerte sentir cansado.
Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.
No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.
