Grasa acumulada en la cadera

cómo perder la grasa de las caderas sin hacer ejercicio

Cuando se trata de prevenir un embarazo no planificado, tienes a tu disposición docenas de opciones de control de la natalidad. Las dos que comentamos aquí -los preservativos y las píldoras anticonceptivas- pueden lograr este objetivo, pero una de ellas va más allá.

El único consuelo que puedes encontrar en la sequedad vaginal es el hecho de que no eres la única: la mitad de las mujeres posmenopáusicas manifiestan este problema. El otro punto que puede suponer un cierto alivio es que existen soluciones.

Soñamos con un día en que la reducción de la grasa fuera fácil, y ese día ha llegado con CoolSculpting®. A continuación, le ofrecemos cinco razones por las que la escultura corporal es una técnica estupenda para conseguir el cuerpo de sus sueños.

Más de un millón de mujeres son diagnosticadas de enfermedad inflamatoria pélvica cada año en Estados Unidos. A continuación, se explica la causa de esta compleja afección y cómo se puede resolver el problema.

Tiene dolores pélvicos o sus períodos son irregulares o abundantes. Estos son sólo dos de los muchos efectos secundarios de la endometriosis. Aquí exploramos este problema reproductivo común y los pasos que puedes dar para sentirte mejor.

cómo reducir la grasa lateral de la cintura

Hay una razón por la que las mujeres tienden a ganar grasa alrededor de los muslos y las nalgas y por la que les cuesta perderla. A continuación te explicamos por qué la grasa rebelde de los muslos no parece desaparecer y qué puedes hacer al respecto.

El principal responsable del aumento de peso en los muslos es el estrógeno. Esta hormona impulsa el aumento de las células grasas en las mujeres, haciendo que los depósitos se formen más comúnmente alrededor de las nalgas y los muslos. De hecho, el tamaño de las células grasas del cuerpo tiende a aumentar a un ritmo mayor en las mujeres que en los hombres a partir de los ocho años, debido al inicio de la pubertad y al aumento de los niveles hormonales femeninos.

Por desgracia, aunque los niveles de estrógeno disminuyan al llegar a la menopausia, el metabolismo se ralentiza con la edad, lo que significa que el aumento de peso en todas las áreas se convierte en una preocupación común. Si a esto le añadimos el hecho de que la disminución de los niveles de estrógeno conlleva una ralentización de la producción de colágeno y una pérdida de elasticidad de la piel, tenemos la tormenta perfecta para la celulitis.

Creo que si miramos esta cuestión hay algunas preguntas que hacer y responder. Si sustituimos «lifting de Manhattan» por «lifting de Park Avenue» o incluso «lifting de Beverly Hills», sabemos con certeza que va a ser terriblemente caro.

michelines antes y después

La grasa de la parte superior de la cadera es la misma que la de cualquier otra zona del cuerpo. Se debe a que el cuerpo almacena un exceso de energía o calorías. Aunque hay factores genéticos y algunos problemas de salud que pueden ser culpables, esto es en gran parte el resultado de comer más calorías de las que su cuerpo necesita.

Para eliminar la grasa de la cadera -y la grasa corporal total- hay que invertir la balanza, ingiriendo menos calorías de las que se gastan cada día. ¿Cómo se hace eso? En realidad es bastante sencillo: Hacer más ejercicio y comer menos.

Verás muchas afirmaciones sobre entrenamientos de cardio que queman 800 calorías por hora o que te garantizan una figura de reloj de arena para el domingo. El hecho es que esos resultados están inflados y son intimidantes si acabas de embarcarte en un plan de ejercicios. Esta es la verdad: cualquier ejercicio cardiovascular que hagas quemará calorías y grasa, siempre y cuando lo hagas realmente.

Como mínimo, deberías hacer dos horas y 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada cada semana. En cambio, puedes hacer un mínimo de 75 minutos de actividad vigorosa a la semana. Por ejemplo, hacer footing es una actividad de intensidad moderada, mientras que correr es vigorosa. Cuanto mayor sea la intensidad, más calorías quemarás.

cómo perder grasa de la cadera rápidamente

Todos tendemos a engordar con la edad, aunque existen interesantes diferencias según la edad y el sexo. Las hormonas impulsan la deposición de grasa alrededor de la pelvis, las nalgas y los muslos de las mujeres y la barriga de los hombres. En el caso de las mujeres, esta llamada grasa específica del sexo parece ser fisiológicamente ventajosa, al menos durante los embarazos. Pero también tiene una desventaja estética, en forma de celulitis. La barriga, por otro lado, es una forma de obesidad típica de los hombres que no tiene ninguna ventaja conocida y puede ser una amenaza para la vida.

Durante la mayor parte de su vida, las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres. A los 25 años, por ejemplo, las mujeres de peso saludable tienen casi el doble de grasa corporal que los hombres de peso saludable. Esta diferencia de género comienza en los primeros años de vida. Desde el nacimiento hasta los seis años, el número y el tamaño de las células adiposas se triplican tanto en los niños como en las niñas, lo que da lugar a un aumento gradual y similar de la grasa corporal. Pero a partir de los ocho años, las niñas empiezan a ganar masa grasa a un ritmo mayor que los niños. Este aumento parece ser el resultado de una menor tasa de oxidación basal de la grasa en las mujeres (una medida del uso de la grasa como combustible para el cuerpo en reposo), y se logra mediante el aumento del tamaño de las células grasas, no del número. (Entre los seis años de edad y la adolescencia, el número de células adiposas aumenta poco o nada, tanto en niños como en niñas, en los niños de peso saludable. Sin embargo, en los niños obesos, el número de células grasas puede aumentar durante toda la infancia).