Hábitos de vida saludable

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Una nueva investigación publicada por la Asociación Americana del Corazón (AHA) sugiere que los adultos de EE.UU. que siguen 5 hábitos de vida saludables pueden vivir más de una década más en comparación con las personas que no siguen ninguno de los 5 hábitos. Estos 5 hábitos son:

A partir de los 50 años, se estima que los hombres del estudio tienen una esperanza de vida media de 14 años y las mujeres una esperanza de vida media de 12 años cuando siguen los 5 hábitos. El estudio fue publicado el 30 de abril de 2018 en la revista Circulation de la AHA.

Los investigadores analizaron los datos de 123.219 personas inscritas en el Estudio de Salud de las Enfermeras de 1980 a 2014 y el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud de 1986 a 2014. Utilizaron información sobre las tasas de mortalidad de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para estimar el impacto de los 5 hábitos de estilo de vida saludable en la duración de la vida de las personas. Entre los hallazgos:

Los participantes también recibieron las puntuaciones de salud más altas si nunca fumaban, si realizaban más de 30 minutos al día de actividad moderada o vigorosa (incluyendo caminar a paso ligero), si mantenían su peso corporal dentro de un rango de índice de masa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9, y si limitaban el alcohol a menos de 15 gramos al día para las mujeres y menos de 30 gramos al día para los hombres. Esto equivale a una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.

hábitos poco saludables

Además de centrarnos en la fruta y la verdura, hemos elaborado los 10 pilares de la salud que consideramos importantes. Con tanta información contradictoria y tantas medidas diferentes que se pueden tomar para la buena salud de los niños, creemos que estas diez cosas son las que tienen más impacto y han sido respaldadas por la mayor parte de la ciencia.

Creemos que si les enseñas estas cosas a tus hijos, las implementas en tu vida diaria y dejas que formen parte de tu vida, tus hijos estarán más sanos, más felices y aprenderán los hábitos necesarios para el bienestar de por vida.

buenos hábitos, malos hábitos: el

Es un tópico que la mayoría de nosotros queremos tener una vida larga, feliz, exitosa y saludable. Por desgracia, en nuestra búsqueda del éxito a menudo tomamos atajos con nuestra salud y acabamos sufriendo diversas dolencias y discapacidades que podríamos haber evitado.

No tiene por qué ser así. Aunque muchos de nosotros llevamos una vida estresante y exigente, con un pequeño ajuste aquí y allá, podemos desarrollar hábitos que nos ayuden a llevar una vida más sana y productiva.

No hay escasez de información sobre consejos para llevar un estilo de vida saludable: un libro que vimos sugería nada menos que 107 hábitos saludables. No vamos a ser tan exhaustivos, pero hemos señalado los siete hábitos saludables más frecuentes que cualquiera debería poder incluir en su vida diaria.

El ejercicio regular es probablemente lo más parecido a una fuente de la juventud. Según el Instituto Nacional del Cáncer, el ejercicio regular ayuda a controlar el peso, a mantener sanos los huesos, los músculos y las articulaciones y a reducir el riesgo de padecer hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes. Además, unas 260.000 muertes al año en EE.UU. son atribuibles a la falta de actividad física.

lista de hábitos saludables

Antecedentes: Aunque los beneficios de la elección de un estilo de vida saludable están bien establecidos entre la población general, se sabe menos sobre cómo el desarrollo y la adhesión a los hábitos de vida saludables beneficia a los individuos obesos frente a los de peso normal o sobrepeso. El objetivo de este estudio era determinar la asociación entre los hábitos de vida saludables (comer 5 o más frutas y verduras al día, hacer ejercicio con regularidad, consumir alcohol con moderación y no fumar) y la mortalidad en una amplia muestra de base poblacional estratificada por el índice de masa corporal (IMC).

Métodos: Examinamos la asociación entre los hábitos de estilo de vida saludable y la mortalidad en una muestra de 11.761 hombres y mujeres de la National Health and Nutrition Examination Survey III; los sujetos tenían 21 años o más y se encontraban en varios puntos de la escala de IMC, desde el peso normal hasta la obesidad. Los sujetos se inscribieron entre octubre de 1988 y octubre de 1994 y fueron seguidos durante una media de 170 meses.

La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) III es una encuesta representativa a nivel nacional basada en un complejo diseño de muestreo que permite realizar estimaciones poblacionales ponderadas de la población estadounidense no institucionalizada. La NHANES III fue realizada en Estados Unidos entre octubre de 1988 y octubre de 1994 por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud. La muestra estaba compuesta por aproximadamente 40.000 civiles estadounidenses no institucionalizados, con un límite de edad inferior de 2 meses y sin límite de edad superior. La encuesta incluía un examen físico, numerosos estudios de laboratorio y un extenso cuestionario sobre el estilo de vida, la dieta y el historial médico. La encuesta NHANES III y el procedimiento de muestreo se han descrito previamente en la literatura.14