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Recetas comida sana y rica
ideas de cenas saludables para niños
Estas recetas saludables cambian tus platos favoritos añadiendo más verduras y cambiando los métodos de cocción: prueba la tilapia frita en la sartén la próxima vez que tengas antojo de palitos de pescado o nuestros pimientos rellenos de pollo a la parmesana en lugar del pesado plato de pasta. Si quieres más opciones saludables, prueba nuestras ideas para almuerzos y desayunos saludables.
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recetas de cenas saludables para perder peso
Una cena vegetariana repleta de proteínas, este risotto de 40 minutos se siente como una noche de trampa gracias a una lujosa salsa de queso en la sartén.Obtenga la receta de Risotto de setas silvestres «RELACIONADO: 50 comidas bajas en calorías llenas de sabor y que llenan el estómago
Satisfaga sus antojos de tacos con esta receta de ensalada, y luego agregue rebanadas de tortilla al plato cuando termine de mezclarlo todo.Obtenga la receta de Ensalada de tortilla de carne a la parrilla » RELACIONADO Nuestras ideas favoritas de almuerzos saludables
Puede parecer elegante, pero esta receta de camarones y polenta con orégano, ajo, pimientos rojos, alcaparras y vino blanco es lo suficientemente fácil de hacer en una noche de semana. Obtenga la receta de Camarones asados con queso feta y polenta «
Si compras los rábanos con la parte superior aún pegada, puedes utilizar los restos en salsas, salsas y salteados.Consigue la receta de Lubina rayada con salsa verde de rábanos «RELACIONADO: Más de 30 recetas saludables de pescado y marisco para hacer esta noche
Las proteínas no son lo único que se puede crujir a la perfección en una freidora de aire; estos tomates adquieren un nuevo perfil jugoso a los pocos minutos. Obtenga la receta de los Tazones de Pollo Mediterráneos «
espaguetis con albóndigas
Por qué es bueno para ti: Esta pasta o polvo de chile picante está teniendo un momento, y por una buena razón. Las recetas de harissa pueden variar, pero en general suelen contener una mezcla de ingredientes saludables como chiles, ajo, aceite de oliva y especias. Los chiles contienen un compuesto llamado capsaicina, que se cree que tiene efectos analgésicos y protectores contra el cáncer. Cómo comerlo: Es muy versátil y se puede añadir a los huevos fritos, mezclar en sopas o guisos, hacer puré con las patatas… la lista es interminable. He aquí una receta: Zanahorias enteras asadas con lentejas negras y harissa verde Nutrición por 2 cucharaditas Calorías: 15, Grasa: 1 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 36 mg, Carbohidratos: 2 g, Fibra dietética: 1 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 1 g.
Por qué es bueno para usted: El queso de cabra puede parecer indulgente, pero en realidad tiene menos grasa por porción que la mayoría de los otros quesos. Además, contiene proteínas, calcio y el 3% de su dosis diaria de hierro en sólo una onza. (Algunas investigaciones han sugerido que, en comparación con la leche de vaca, la leche de cabra aumenta la absorción de hierro y beneficia a los huesos). ¿Aún no estás convencido? No olvides que comer por placer también es bueno para tu salud. Cómo comerla: Como quieras. Esta receta también combina otros ingredientes saludables y superestrellas: Rollos de col rizada rellenos de quinoa con queso de cabra Nutrición por 1 onza Calorías: 103, Grasa: 8,5 g, Colesterol: 22 mg, Sodio: 118 mg, Carbohidratos: 0,03 g, Fibra dietética: 0 g, Azúcares: 0,03 g, Proteínas: 6 g.
pollo y albóndigas
Por qué es bueno para usted: Esta pasta o polvo de chile picante está haciendo furor, y por una buena razón. Las recetas de harissa pueden variar, pero en general suelen contener una mezcla de ingredientes saludables como chiles, ajo, aceite de oliva y especias. Los chiles contienen un compuesto llamado capsaicina, que se cree que tiene efectos analgésicos y protectores contra el cáncer. Cómo comerlo: Es muy versátil y se puede añadir a los huevos fritos, mezclar en sopas o guisos, hacer puré con las patatas… la lista es interminable. He aquí una receta: Zanahorias enteras asadas con lentejas negras y harissa verde Nutrición por 2 cucharaditas Calorías: 15, Grasa: 1 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 36 mg, Carbohidratos: 2 g, Fibra dietética: 1 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 1 g.
Por qué es bueno para usted: El queso de cabra puede parecer indulgente, pero en realidad tiene menos grasa por porción que la mayoría de los otros quesos. Además, contiene proteínas, calcio y el 3% de su dosis diaria de hierro en sólo una onza. (Algunas investigaciones han sugerido que, en comparación con la leche de vaca, la leche de cabra aumenta la absorción de hierro y beneficia a los huesos). ¿Aún no estás convencido? No olvides que comer por placer también es bueno para tu salud. Cómo comerla: Como quieras. Esta receta también combina otros ingredientes saludables y superestrellas: Rollos de col rizada rellenos de quinoa con queso de cabra Nutrición por 1 onza Calorías: 103, Grasa: 8,5 g, Colesterol: 22 mg, Sodio: 118 mg, Carbohidratos: 0,03 g, Fibra dietética: 0 g, Azúcares: 0,03 g, Proteínas: 6 g.
