Fitness en casa para mujeres

Fitness en casa para mujeres

Burpee

Para los que nacieron un poco antes, el fitness en casa puede definirse por los recuerdos de Jane Fonda recorriendo la pantalla de su televisor en calentadores, mientras que para otros puede ser dar sus primeros pasos en ese artilugio de aspecto extraño conocido como cinta de correr.

El fitness doméstico, tal y como lo conocemos en Occidente, comenzó a aparecer después de la Segunda Guerra Mundial, y Estados Unidos fue el país que impulsó muchas de las tendencias que posteriormente se extendieron por todo el mundo. Muchos estadounidenses tenían casas más grandes después de la guerra, además de una gran innovación tecnológica: la televisión. La economía estaba en auge, los matrimonios jóvenes se mudaban a los suburbios, la gente conducía más y empezaba a surgir la preocupación por la salud pública en relación con la obesidad.Las tendencias hacia la vida abierta y los desarrollos tecnológicos alimentaron el apetito por mantenerse sano, cómodamente, en casa – James Stark «Las tendencias hacia la vida abierta y los desarrollos tecnológicos… alimentaron el apetito por mantenerse sano, cómodamente, en casa», dice James Stark, profesor asociado de humanidades médicas en la Universidad de Leeds (Inglaterra). Tradicionalmente, los hombres salían a trabajar cada día mientras las mujeres se quedaban en casa para hacer las tareas domésticas. Estas mujeres se convirtieron en el principal objetivo de la incipiente industria del fitness en casa, y se les promocionó como un elemento clave de su rutina de belleza.

Entrenamiento de cuerpo completo para mujeres en casa

He estado luchando por encontrar el régimen de entrenamiento adecuado. Siempre he pensado que debería hacer mucho cardio o correr, pero nunca he tenido tiempo de incorporarlo a mi agenda, con el trabajo y la familia. Esta aplicación ha cambiado el juego para mí ofreciendo entrenamientos rápidos para todo mi cuerpo. He estado haciendo el reto de 30 días, y estoy en la tercera semana y todavía voy fuerte. Me encanta que pueda incorporar otros pequeños entrenamientos a lo largo del día y siento que realmente está haciendo una diferencia en el cuerpo. Me siento mejor, y esto es un proceso lento pero es un paso en la dirección correcta y algo que puedo incorporar en mi vida loca entre el trabajo y 2 niños pequeños. Esta aplicación ha cambiado realmente mi vida y mi forma de pensar sobre el entrenamiento. Siento el dolor muscular al día siguiente, no el dolor, sino la sensación de que he hecho un buen ejercicio y me estoy haciendo más fuerte día a día. Recomiendo encarecidamente esta aplicación si quieres hacer ejercicio y no sabes necesariamente qué hacer o cómo trabajar ciertas zonas de tu cuerpo. Es realmente increíble. Por último, he conseguido que mi marido haga ejercicios rápidos conmigo también, y a mis hijos también les gusta hacer ejercicio con mamá, así que ha sido genial llevar un estilo de vida saludable a casa.

Myfitness…

Hacer ejercicio en casa significa que no tienes que sacar tiempo para ir al gimnasio y pasar horas haciendo pesas o corriendo en la cinta. CUALQUIER persona puede encontrar 10 minutos para hacer un entrenamiento rápido en casa. Así de cortos son algunos de los entrenamientos de fitness en casa, y aún así efectivos.

Estos programas te dicen exactamente qué entrenamiento hacer en qué día de la semana, durante cuánto tiempo, y todo lo que tienes que hacer es seguirlo. No hay que adivinar cuántas repeticiones hacer o qué tipo de ejercicio en qué día.

He dividido los programas de acondicionamiento físico en casa en 5 categorías para ayudarle a reducir la lista. Para hacer la lista, estos programas de fitness deben incluir múltiples rutinas de fitness, con un entrenamiento específico para hacer cada día.

Este entrenamiento se centra en los glúteos (que es la palabra brasileña para botín). El entrenador brasileño Leandro Carvalho, conocido como el «Maestro de los glúteos», desarrolló el método TriAngle Training, que se centra en los glúteos desde todos los ángulos. Incluye 6 rutinas diferentes de baile cardiovascular en un solo programa de DVD para casa. Es bueno para quienes quieren tonificar y dar forma a sus caderas, muslos y glúteos.

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Aquí tienes una buena noticia: Es totalmente posible hacer ejercicios en casa y conseguir un entrenamiento tan impresionante como el que harías en el gimnasio. ¿Y aún mejor? Puedes hacerlo sin tener ningún equipo de gimnasio en casa. No sólo son convenientes los movimientos sin equipo, sino que hacer ejercicios en casa sin pesas es una gran manera de controlarse a sí mismo y centrarse en la forma. Por ello, los ejercicios con el peso del cuerpo son excelentes para los principiantes, pero también son eficaces para los deportistas de nivel intermedio o avanzado. (Incluso puedes subir de nivel añadiendo pesas en los tobillos o en las manos si buscas un mayor desafío). A continuación, he recopilado 50 de los mejores ejercicios en casa para todos los niveles de fitness. Como entrenador personal con años de experiencia, utilizo estos movimientos todo el tiempo con mis clientes para ayudarles a fortalecerse y entrenar todo el cuerpo. Puedes utilizarlos para crear innumerables combinaciones de entrenamientos para todo el cuerpo, asegurándote de no aburrirte nunca mientras rompes a sudar.Tiempo: 20 minutosEquipo: NingunoBueno para: todo el cuerpoInstrucciones: Para un entrenamiento completo, elige entre cinco y seis movimientos de los que aparecen a continuación. Completa el número de repeticiones indicado y continúa inmediatamente con el siguiente movimiento. Descansa un minuto y repite el circuito completo de una a tres veces para mantener el ritmo cardíaco y quemar calorías mientras construyes músculo.