Dieta infantil para emagrecer

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Batido Combine la leche de soja y la leche entera en la batidora. Añada el resto de los ingredientes y bata hasta que quede suave. Datos nutricionales: 1 ración – 542 calorías – 19,2 g de proteínas – 16,4 g de grasa Dip de frutas Mezclar hasta que esté suave. Servir con fruta. Datos nutricionales: Porción de 2 onzas – 313 calorías – 9,2 g de proteína – 19,8 g de grasa Dip de verduras y galletas Mezclar bien y servir. Información nutricional: Porción de 2 onzas – 131 calorías – 2.4 g de proteína – 12.3 g de grasa

Dip cremoso de aguacate Saque los aguacates de su piel y colóquelos en un procesador de alimentos o en una licuadora. Añade el cilantro, la crema agria, el zumo de lima, el jalapeño y la sal. Licuar hasta que quede suave. Datos nutricionales: Porción de 2 cucharadas – 143 calorías – 3 g de proteína – 13 g de grasa (Hace 8 porciones) Hummus En un procesador de alimentos o licuadora, haga un puré con los garbanzos y el ajo con el aceite de oliva, el jugo de limón, el tahini (si se usa), el comino y la sal hasta que esté suave y cremoso. Añadir 1 ó 2 cucharadas de agua si es necesario para conseguir la consistencia deseada. Datos nutricionales: Porción de 2 cucharadas – 145 calorías – 2 g de proteína – 12 g de grasa Batido Coloque el helado, la leche y el jarabe en la licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Datos nutricionales: Porción de 10 onzas – 400 calorías – 8 g de proteína – 16 g de grasa (Hace 2 porciones)

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Los padres, tutores y profesores pueden ayudar a los niños a mantener un peso saludable ayudándoles a desarrollar hábitos alimentarios sanos y limitando las tentaciones ricas en calorías. También deben ayudar a los niños a ser físicamente activos, a reducir el tiempo de pantalla y a dormir adecuadamente.

El objetivo de los niños con sobrepeso es reducir la tasa de aumento de peso, permitiendo al mismo tiempo un crecimiento y desarrollo normales. Los niños NO deben someterse a una dieta de reducción de peso sin la consulta de un médico.

Reducir la disponibilidad de aperitivos con alto contenido en grasas y azúcares o salados puede ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos alimentarios saludables. Permita que sus hijos coman estos alimentos sólo en contadas ocasiones, para que sean realmente golosinas. A continuación le ofrecemos ejemplos de tentempiés fáciles de preparar, con poca grasa y poco azúcar y con 100 calorías o menos:

Los niños de 3 a 5 años deben ser activos durante todo el día. Los niños y adolescentes de 6 a 17 años deben realizar actividad física al menos 60 minutos al día. Incluya actividades aeróbicas, es decir, cualquier cosa que haga que su corazón lata más rápido. Incluya también actividades para fortalecer los huesos, como correr o saltar, y actividades para fortalecer los músculos, como trepar o hacer flexiones. Ver detalles.

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En colaboración con otros expertos en nutrición de Ohio, el Centro trabaja con los médicos para presentar a los padres el programa Ounce of Prevention, que ofrece un enfoque gradual para establecer hábitos saludables de alimentación y actividad en las primeras etapas de la vida. Como parte de su compromiso con la prevención, el Centro colabora estrechamente con la Healthy and Fit Coalition para proporcionar un enfoque coordinado de la obesidad en el centro de Ohio, con Action for Healthy Kids, una coalición nacional y estatal para optimizar las escuelas de Ohio en términos de nutrición y actividad, con el United Way Health Vision Council, así como con varias otras organizaciones y agencias locales.

Para los niños que ya tienen sobrepeso, el centro ofrece programas familiares de control del peso, New U Flex, New U Weekly y New U Jr. que cubren la dieta diaria y la educación física para restablecer un peso más saludable. Para aquellos que tienen complicaciones médicas relacionadas con su peso, se ofrece un programa más profundo y a largo plazo.

En última instancia, las complicaciones de algunos niños pueden requerir un enfoque quirúrgico. El Centro ofrece tres opciones para los que cumplen los criterios, una que utiliza la cirugía de bypass gástrico tradicional para reducir el tamaño del estómago y limitar la ingesta diaria de alimentos; otra utiliza el procedimiento de banda gástrica ajustable que, mediante la colocación quirúrgica de un manguito inflable, rodea el estómago para limitar su tamaño. Un tercer procedimiento se conoce como cirugía de manga gástrica y consiste en extirpar una gran parte del estómago, y el resto se cierra para hacer una «manga» en forma de tubo.

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Si su hijo tiene sobrepeso, puede ser frustrante que, con su ayuda, intente perder peso y la báscula no se mueva. También puede ser preocupante, por supuesto, dado lo que se sabe sobre los riesgos para la salud de la obesidad en los niños.

Saber más sobre los contratiempos habituales y las formas de ayudar a tu hijo a tener éxito puede ser de gran ayuda. También es importante que colabore con el pediatra de su hijo para determinar un objetivo adecuado de pérdida de peso. Dado que los niños crecen a ritmos diferentes, no siempre es fácil averiguar por sí mismo si un niño tiene sobrepeso o un peso saludable.

Todo plan de pérdida de peso debe empezar por comprender las razones del aumento de peso. Hay dos explicaciones sencillas para el aumento de la obesidad infantil: demasiadas calorías y poca actividad física.  Más concretamente, muchos niños (para los que un problema de salud no es la razón subyacente) aumentan de peso por: