Como mirar la vida laboral

guía hbr para el equilibrio entre la vida laboral y la personal

Con tantos de nosotros divididos entre la carga de trabajo, la gestión de las relaciones y las responsabilidades familiares y los intereses externos, no es de extrañar que más de uno de cada cuatro estadounidenses se describa como «superestresado». Y eso no es equilibrado ni saludable.

En nuestra prisa por «tenerlo todo hecho» en la oficina y en casa, es fácil olvidar que cuando nuestros niveles de estrés aumentan, nuestra productividad cae en picado. El estrés puede acabar con nuestra concentración, volvernos irritables o deprimidos y perjudicar nuestras relaciones personales y profesionales.

Con el tiempo, el estrés también debilita nuestro sistema inmunológico y nos hace susceptibles a una serie de dolencias, desde resfriados hasta dolores de espalda y enfermedades del corazón. Las investigaciones más recientes muestran que el estrés crónico puede duplicar el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Esta estadística es suficiente para elevar la presión arterial.

Aunque todos necesitamos una cierta cantidad de estrés para estimularnos y ayudarnos a rendir al máximo, la clave para gestionar el estrés reside en esa palabra mágica: equilibrio. Lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada no sólo es un objetivo alcanzable, sino que tanto los trabajadores como las empresas ven las recompensas. Cuando los trabajadores están equilibrados y contentos, son más productivos, cogen menos días de baja y es más probable que permanezcan en sus puestos de trabajo.

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Conciliación de la vida laboral y familiar: Consejos para recuperar el controlSi estás luchando por lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida privada, no estás solo. Comprenda cómo administrar mejor su tiempo, separarse del trabajo y cuidarse a sí mismo.Por el personal de Mayo Clinic

Esto puede ser especialmente cierto si trabajas muchas horas. La tecnología que permite una conexión constante puede permitir que el trabajo se extienda a tu tiempo en casa. Trabajar desde casa también puede difuminar los límites profesionales y personales.

Mientras estés trabajando, compaginar las exigencias de la carrera y la vida personal será probablemente un reto continuo. Pero si estableces límites y te cuidas, puedes conseguir el equilibrio entre vida laboral y personal que más te convenga.

Si sientes que tu vida es demasiado caótica y te preocupas por ella, habla con un profesional de la salud mental. Si tienes acceso a un programa de asistencia al empleado, aprovecha los servicios disponibles.

La creación de un equilibrio entre el trabajo y la vida privada es un proceso continuo a medida que cambian tu familia, tus intereses y tu vida laboral. Examina periódicamente tus prioridades -y haz cambios, si es necesario- para asegurarte de que te mantienes en el buen camino.

conciliación de la vida laboral y familiar 2021

Hoy en día, la conciliación de la vida laboral y familiar puede parecer una hazaña imposible. La tecnología hace que los trabajadores sean accesibles las 24 horas del día. El miedo a la pérdida de empleo incentiva a trabajar más horas. De hecho, en una encuesta de la Harvard Business School, el 94% de los profesionales en activo declararon trabajar más de 50 horas a la semana y casi la mitad dijeron que trabajaban más de 65 horas a la semana. Los expertos están de acuerdo: el estrés acumulado por la interminable jornada laboral es perjudicial. Puede perjudicar las relaciones, la salud y la felicidad en general.

Muchos de los superdotados desarrollan tendencias perfeccionistas a una edad temprana, cuando las exigencias de su tiempo se limitan a la escuela, los pasatiempos y quizá un trabajo extraescolar. Es más fácil mantener ese hábito perfeccionista cuando se es niño, pero a medida que se crece, la vida se complica. A medida que se asciende en el trabajo y la familia crece, las responsabilidades se multiplican. El perfeccionismo se vuelve inalcanzable, y si ese hábito no se controla, puede volverse destructivo, dice la coach ejecutiva Marilyn Puder-York, PhD, que escribió The Office Survival Guide.

hacer tiempo: cómo centrarse en…

Todos conocemos la sensación de que las exigencias se acumulan en un lado de la balanza de la vida laboral y dominan nuestros días. También es posible que conozcas la sensación de sueños y deseos incumplidos en el otro lado de la balanza.

Dicho esto, ¿cómo puedes gestionar tu tiempo y energía de forma que te sientas realizado y comprometido como un ser humano completo? ¿Qué puede permitirte mostrarte como tu mejor yo y evitar el agotamiento mental?

También puede referirse al nivel de flexibilidad que los miembros del equipo sienten que tienen. Por ejemplo, ¿le es posible integrar su trabajo con sus exigencias personales? ¿Puede responder a medida que surgen las necesidades? ¿Hasta qué punto interfieren el trabajo y las prioridades personales?

Según el informe de Gallup Women in America, el equilibrio entre el trabajo y la vida privada abarca todo lo que supone una vida bien vivida. El informe sugiere que muchas mujeres ven la vida y el trabajo de forma holística. Por ello, buscan empleadores que las animen y apoyen como personas, no sólo como empleadas.

El reto de conciliar la vida laboral y familiar existe desde hace siglos. Los reformistas de principios del siglo XX abogaron por unas normas laborales justas en una época en la que la gente trabajaba habitualmente más de 100 horas a la semana.