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Los 6 pilares de la autoestima
Seis pilares de los ejercicios de autoestima
La autoestima nunca ha sido un concepto tan importante y debatido como ahora. Hay una gran cantidad de definiciones y guías rápidas para lograr una autoestima ejemplar, pero ¿qué sabemos realmente sobre este concepto psicológico de suma importancia? El autor se basa en toda una vida de práctica clínica e investigación para ofrecer una definición exhaustiva.
Este resumen del libro hace un recorrido por las seis prácticas diferentes para la vida diaria que crean una autoestima saludable. Descubrirá cómo el aumento de la conciencia, la aceptación, la responsabilidad, la asertividad, la determinación y la integridad aumentarán su autoestima.
«¡Diez pasos para construir tu autoestima!» «¡Cinco consejos para ganar confianza!» ¿A cuántos gurús de la autoayuda has oído decir cosas como éstas? Probablemente a muchos. Oímos hablar de la autoestima todo el tiempo, pero ¿serías capaz de definirla?
La autoestima es el sistema inmunitario de la conciencia; proporciona fuerza, resistencia y capacidad de regeneración. Al igual que nuestro sistema inmunitario, la autoestima es innata, y la necesitamos para manejar las dificultades de la vida.
Los seis pilares de la autoestima por nathaniel branden pdf
¿Qué es la autoestima? La autoestima: quizá la recuerdes de todos los especiales extraescolares que se han creado. Es el tema de las asambleas escolares, los libros de autoayuda y los artículos de las revistas. Pero, ¿qué es exactamente la autoestima? ¿Y por qué es tan importante? En términos generales, podemos considerar la autoestima como el grado de aprobación y respeto hacia nosotros mismos. Es nuestra evaluación personal de nuestra propia valía, y puede no reflejar nuestros talentos y capacidades reales. Es estrictamente nuestra opinión: cómo nos sentimos sobre nosotros mismos. Nathaniel Branden fue uno de los principales expertos en el campo de la autoestima y escribió extensamente sobre el tema. Según Branden (1995), la autoestima está formada por dos componentes principales – Autoeficacia: La confianza en nuestra capacidad para afrontar los retos de la vida. – Autoestima: Creer que somos merecedores de felicidad, logros y amor. Por tanto, si tenemos autoestima, confiamos en nuestras capacidades y sentimos que merecemos la felicidad.
Pero estos pilares no responden a la pregunta: ¿Qué importancia tiene la autoestima? Pues bien, una alta autoestima parece ser un indicador de resultados positivos en la vida. Está asociada a una mejor salud física, al bienestar psicológico, a unas notas más altas y a una mayor capacidad de afrontamiento. Tener una alta autoestima hace la vida más fácil. Los estudios demuestran que la autoestima tiende a aumentar desde la adolescencia hasta la edad adulta media, y luego tiende a disminuir de nuevo a medida que nos acercamos a la vejez. Aunque nuestra autoestima aumenta con la edad, también se vuelve más estable. Se ve menos afectada por los éxitos y fracasos que experimentamos en la vida. La autoestima es una característica relativamente estable que puede considerarse parte de nuestra personalidad. Resumen de la lecciónEn términos generales, la autoestima es el grado en que nos aprobamos a nosotros mismos. La mayoría de los investigadores están de acuerdo en que podemos influir en nuestra autoestima, y Nathaniel Branden sugiere seis prácticas que forman nuestra autoestima: vivir conscientemente, autoaceptación, autorresponsabilidad, autoafirmación, vivir con propósito e integridad personal. La autoestima es un rasgo humano relativamente estable y se asocia con resultados positivos en la vida, como la salud física y psicológica.
La psicología de la autoestima
La autoestima es como un castillo que se asienta sobre seis fuertes pilares y sirve de base para tu vida. Sin una alta autoestima, tendrás problemas en todos los aspectos de tu vida. Te preguntarás por qué fracasan tus relaciones personales y por qué te sientes desconectado de la realidad.Los dos componentes principales de la autoestima son la confianza básica para afrontar los retos de la vida y la sensación de ser merecedor de la felicidad. Te des cuenta o no, mereces ser feliz. Tienes todo el derecho a expresar tus opiniones, deseos y necesidades. Tus pensamientos e ideas son importantes y todo lo que te rodea es único.La mala autoestima no sólo inhibe los pensamientos, sino que los distorsiona. Cuando tu nivel de autoestima es alto, tienes la capacidad de afrontar los retos más difíciles de la vida y sabes confiar en tus propias ideas y dirección. Puedes adaptarte al cambio y no tomar lo que otros te dicen como algo personalTu autoestima está influenciada por tus acciones y tus acciones están influenciadas por tu autoestima. Puedes pensar en ello como un bucle de retroalimentación que nunca se apaga. Para mejorar tu propia autoestima debes practicar y vivir los seis pilares.
Honrar el yo
Branden interpretó la autoestima como una necesidad psicológica humana que tiende a provocar estados mentales y emocionales desafiantes (ansiedad, estrés, depresión, etc.) hasta que se satisface o se cumple. Creía que 6 prácticas eran esenciales para alimentar y mantener una autoestima sana. En este artículo utilizamos la teoría de Brandon como base para explorar qué son las prácticas, cómo se relacionan con nosotros y cómo podemos utilizar nuestra comprensión de ellas para prosperar en el mundo moderno.
Este concepto se refiere a la práctica de estar presentes en lo que hacemos mientras lo hacemos. Se trata de apreciar lo que ocurre en nuestro mundo y de estar dispuestos a aprender, comprender y crecer en él.
¿Te encuentras buscando más conocimientos sobre las cosas que te ayudarán a lograr tus objetivos y aspiraciones, o no es algo que consideres? ¿Buscas constantemente retroalimentación o te cierras a ella por miedo al rechazo o por falta de motivación?
Vivir conscientemente significa que debemos respetar la realidad y los hechos. No hay nada malo en ser un soñador, pero si no lo complementamos con la realidad disminuimos significativamente nuestras posibilidades de realizar esos sueños. Esto no significa que tus sueños no puedan ser ambiciosos o abstractos, sería un mundo muy inferior sin personas que se atrevan a soñar más allá de lo que se considera normal. Se trata de cotejar tus pensamientos, acciones y aspiraciones con los ámbitos de la posibilidad y la realidad; utilizar los hechos como prueba y no ignorar su existencia.
