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Dolor de talon al pisar
fascitis plantar
El dolor de talón, sobre todo el dolor punzante, suele estar causado por la fascitis plantar, una afección que a veces también se denomina síndrome del espolón calcáneo cuando hay un espolón. El dolor de talón también puede deberse a otras causas, como una fractura por estrés, tendinitis, artritis, irritación de los nervios o, raramente, un quiste.
Dado que existen varias causas posibles, es importante que el dolor de talón se diagnostique correctamente. Un cirujano de pie y tobillo es capaz de distinguir entre todas las posibilidades y determinar el origen subyacente de su dolor de talón.
La fascitis plantar es una inflamación de la banda de tejido (la fascia plantar) que se extiende desde el talón hasta los dedos del pie. En esta afección, la fascia primero se irrita y luego se inflama, lo que provoca dolor en el talón.
La causa más común de la fascitis plantar está relacionada con una estructura defectuosa del pie. Por ejemplo, las personas que tienen problemas con el arco del pie, ya sea un pie demasiado plano o un pie muy arqueado, son más propensas a desarrollar una fascitis plantar.
El uso de calzado sin apoyo en superficies duras y planas ejerce una tensión anormal en la fascia plantar y también puede conducir a la fascitis plantar. Esto es especialmente evidente cuando el trabajo requiere pasar muchas horas de pie. La obesidad y el uso excesivo también pueden contribuir a la fascitis plantar.
dolor en la parte posterior del talón al caminar
El dolor suele empeorar a primera hora de la mañana, o cuando se da el primer paso tras un periodo de inactividad. Caminar suele mejorar el dolor, pero a menudo vuelve a empeorar después de caminar o estar de pie durante mucho tiempo.
La fascia plantar es una banda de tejido resistente y flexible que discurre bajo la planta del pie. Conecta el hueso del talón con los huesos del pie y actúa como una especie de amortiguador del pie.
Los daños repentinos, o los que se producen a lo largo de muchos meses o años, pueden provocar pequeños desgarros (microdesgarros) en el interior del tejido de la fascia plantar. Esto puede hacer que la fascia plantar se engrose, lo que provoca dolor en el talón.
El sobrepeso puede suponer un exceso de presión y tensión en los pies, especialmente en los talones. Perder peso y mantener un peso saludable combinando el ejercicio regular con una dieta sana y equilibrada puede ser beneficioso para los pies.
Los espolones óseos son un crecimiento excesivo de hueso que se forma sobre un hueso normal. Pueden desarrollarse en el talón (espolón calcáneo), y son más comunes en personas con dolor de talón. Sin embargo, también pueden aparecer en personas sin dolor de talón, y un espolón calcáneo en sí mismo no causa dolor de talón.
ejercicios para el dolor de talón
Dolor punzante en el talón por la mañana después de una noche de descanso. Un dolor recurrente que aparece después de la actividad y se mantiene durante un par de días. Un bulto nuevo y doloroso en la parte posterior del talón. ¿Sólo le duelen los talones? ¿O hay algo más que causa el dolor de talones?
Los pies se usan mucho cada día. Así que los dolores ocasionales son bastante comunes. Pero si el dolor aparece y desaparece, o se mantiene durante un tiempo, es posible que haya algo más. Y lo único que tienen en común todos los dolores de talón es esto: Es una señal de que su talón necesita curarse.
La fascitis plantar está causada por la inflamación o el daño de la fascia plantar, que es el ligamento que recorre la parte inferior del pie y se une al talón. Esta afección suele estar causada por movimientos repetitivos o por cualquier cosa que ejerza mucha presión sobre el arco del pie.
El dolor de la fascitis plantar puede aparecer en cualquier momento. A veces le dolerá el talón durante o después de hacer ejercicio, o por estar mucho tiempo de pie. Si te duelen los talones después de caminar o hacer otro tipo de ejercicio, es probable que sientas un dolor punzante en el arco del pie o en la parte inferior del talón. Esto indica que la fascia plantar está inflamada o dañada por el uso excesivo, y probablemente necesita descanso y cuidados.
dolor en el calcáneo
Un espolón calcáneo es un crecimiento óseo puntiagudo que puede desarrollarse en el hueso del talón. Suele ocurrir porque el tejido que recorre la planta del pie (la fascia plantar) se irrita. Por eso también se conoce como fascitis plantar. Cuando el tendón de Aquiles se ve sometido a una tensión excesiva, aumenta la probabilidad de que se produzca este tipo de crecimiento óseo; en este caso, crece en la parte superior (trasera) del hueso del talón. La tensión adicional constante tira de la membrana que rodea los huesos (periostio), lo que da lugar a crecimientos y depósitos óseos conocidos como «espolones del talón». Los espolones del talón no son necesariamente visibles a simple vista; sólo aparecen en una radiografía.
Aliviar la presión: en las primeras fases, lo importante es proteger la zona afectada. Evite los movimientos que exijan mucho a los pies (estar de pie durante mucho tiempo, correr y saltar). Lo ideal es dejar de hacer deporte por el momento.
Calzado cómodoSi tiene tendencia a padecer espolones en el talón, debe llevar un calzado cómodo o usar temporalmente plantillas (de gel) para aliviar la presión en la zona con el espolón del talón. Un ortopedista puede recomendarte qué plantilla es la adecuada para ti en función del tipo de desalineación que tengas en el pie. No deberías usar esto como solución permanente, porque a menudo acaba reforzando aún más la desalineación. Una forma mejor y más duradera es equilibrar la tensión mediante ejercicios.
