Vitamina b8 para que sirve

función de la vitamina b8

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El inositol es una sustancia que se encuentra en muchos alimentos, como las judías, las frutas y las verduras. Aunque su estructura es similar a la de la molécula de glucosa -el azúcar-, el inositol se parece más a una vitamina que a un azúcar. De hecho, a veces se le llama vitamina B8.

Sin embargo, el inositol no se considera un nutriente esencial porque el cuerpo lo produce. Esto significa que no hay cantidades recomendadas que debas consumir cada día para asegurarte de que tu cuerpo está recibiendo la cantidad que necesita. A pesar de la capacidad de su cuerpo para producir su propio suministro de inositol, la mayor parte de lo que su cuerpo necesita proviene de los alimentos que consume.

Cuando está en las células, el inositol sirve como agente de señalización para la insulina, una hormona producida en el páncreas que regula el azúcar en la sangre. Esta sustancia similar a las vitaminas también provoca la liberación de otras hormonas, como la hormona folículo-estimulante y la hormona estimulante de la tiroides (TSH), que regula el metabolismo del cuerpo.

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La vitamina B8 es una vitamina hidrosoluble, también conocida como vitamina H o biotina. El cuerpo produce cantidades significativas de esta vitamina, pero aún no se sabe si estas cantidades son suficientes para las necesidades del organismo.

Fuentes vegetales: La vitamina B8 también se encuentra en el chocolate, las legumbres (lentejas), las verduras secas (judías y guisantes secos), los frutos secos, algunas frutas (plátanos, grosellas, fresas y manzanas), algunas verduras (coles, champiñones, tomates, espinacas, aguacate, zanahorias, soja), la levadura (especialmente la levadura de cerveza) y los cereales (copos de trigo y avena).

inositol

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El inositol es una sustancia que se encuentra de forma natural en el melón, los cítricos y muchos alimentos ricos en fibra (como las judías, el arroz integral, el maíz, las semillas de sésamo y el salvado de trigo). También se vende en forma de suplemento y se utiliza como terapia complementaria para tratar una amplia gama de afecciones médicas, incluidos los trastornos metabólicos y del estado de ánimo.

El inositol suele denominarse vitamina B8, pero en realidad no es una vitamina. Es un tipo de azúcar que influye en la respuesta a la insulina y en varias hormonas relacionadas con el estado de ánimo y la cognición. El inositol también tiene propiedades antioxidantes que combaten los efectos dañinos de los radicales libres en el cerebro, el sistema circulatorio y otros tejidos corporales.