Velocidad cinta de correr

unidades de velocidad de la cinta de correr

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Con base en Austin, Texas, Jolie Johnson ha estado en la industria del fitness durante más de 12 años y ha estado escribiendo artículos relacionados con el fitness desde 2008 para varios sitios web. Se licenció en inglés y filosofía en la Universidad de Illinois.

Las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses recomiendan realizar entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio moderadamente intenso para mantener o aumentar el nivel de forma física general. Esa actividad aeróbica puede incluir caminar o correr en una cinta de correr.

La consola de la cinta de correr muestra información inmediata sobre el ejercicio actual, como la distancia, el tiempo, el grado, las calorías quemadas y la velocidad. Si la consola muestra que tu velocidad actual es de 10, esto podría significar 10 mph o 10 kph, dependiendo de la marca y el modelo de tu cinta de correr y de cómo hayas configurado la máquina, dice StartStanding.org

velocidad de la cinta de correr km/h

¿Pero cómo sabes que tu cinta de correr recién comprada indica la velocidad correcta? Claro, la pantalla puede decir que estás corriendo a 10 km/h, pero ¿es realmente así? ¿La cinta se mueve realmente a la misma velocidad que indica la pantalla?

En este artículo, veremos una forma de medir con precisión la velocidad de la cinta de correr. (Tenga en cuenta, sin embargo, que la velocidad de la cinta de correr no es necesariamente la velocidad a la que usted está corriendo. Más adelante hablaremos de ello).

Lo primero que tenemos que hacer es medir la longitud de la cinta de correr. Puede encontrar esta información en el manual de usuario. Sin embargo, la mayoría de las veces el manual se limita a indicar la longitud de la superficie de carrera, que será menos de la mitad de la longitud de la cinta.

Utilice una cinta métrica de acero. Encuentre o marque un punto en la cinta desde el que empezar a medir un metro. Marque este punto y mueva la cinta manualmente para revelar más superficie. Mida otro metro y marque de nuevo.

Ahora puedes repetir esta prueba a diferentes velocidades para ver cómo se ajusta tu cinta de correr a los cambios de ritmo. Si su velocidad media de carrera es de unos 10 km/h, debería realizar la prueba a esta velocidad.

velocidad de la cinta de correr a mph

Tanto si corres para perder los kilos de más como para mantenerte en forma, sea cual sea la causa, correr o caminar a una velocidad adecuada tiene mucho que ver con tu sesión de entrenamiento, debes conocer las velocidades adecuadas de la cinta de correr para conseguir los resultados deseados.    Si usted es un corredor de pies ligeros, usted debe estar enterado de estas cosas pero si usted acaba de comenzar o golpeó el gimnasio apenas hace un rato, es importante para usted saber estos detalles. Es bueno ser consciente. En general, la velocidad normal para caminar oscila entre 3 mph y 4 mph, mientras que para correr oscila entre 5 mph-7 u 8mph. Pero todo depende de los individuos que utilizan las cintas de correr.

Inicialmente, el trote de calentamiento debe ser a un ritmo lento, que puede variar entre 3-5 mph durante 5-10 minutos. Este trote no debe hacerte incapaz de decir frases completas. Empieza teniendo esto en cuenta.    La velocidad adecuada depende del cuerpo del corredor, de su ritmo cardíaco y de su edad y estado físico. Para algunos, 20 minutos por kilómetro es demasiado rápido y para otros lo mismo es moderado o demasiado lento. Por tanto, depende claramente de tu propio nivel de fuerza y resistencia.

longitud de la cinta de correr

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Para los que estamos acostumbrados a calcular un buen tiempo en la carretera o en el sendero, puede ser confuso cambiar a la cinta de correr durante los días fríos y lluviosos. A diferencia de tu reloj GPS, la mayoría de las cintas de correr no te indican tu ritmo de carrera. Lo más probable es que muestre tu velocidad en MPH (millas por hora).

Así que hay que tener un poco más de consideración para averiguar cuál es una buena velocidad en la cinta de correr, y específicamente cuál es una buena velocidad en la cinta de correr para ti. La respuesta variará de una persona a otra en función de varios factores. Pero si corres en una cinta de correr, es algo que tendrás que averiguar. Al fin y al cabo, tienes que introducir algo para tu ritmo; no puedes correr simplemente por sensaciones en una máquina.

Si tienes en cuenta los siguientes factores, tendrás una mejor idea de lo que debes procurar durante tu próxima carrera en la cinta. Y recuerda: lo que funciona para tu amigo no siempre es bueno para ti.