Tablas de gym para definir

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1 Press de banca Sets 5 Reps 10 Tempo 2010 Descansa 60seg. Túmbate en un banco plano sujetando una barra con las manos ligeramente separadas del ancho de los hombros. Apoye el tronco y baje la barra hacia el pecho. Presione la barra hacia arriba hasta el inicio.2 Inmersión de tríceps Sets 5 Repeticiones 6-10 Tempo 2110 Descanso 60seg Agarre las anillas o las barras paralelas con los brazos estirados. Manteniendo el pecho levantado, doble los codos para bajar el cuerpo hasta donde le permitan los hombros. Presione con fuerza para volver a la posición inicial.3 Press inclinado con mancuernas Sets 3 Repeticiones 12-15 Tempo 2010 Descanso 60seg Túmbese en un banco inclinado sujetando una mancuerna en cada mano junto a los hombros. Presiona las pesas hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos, y luego bájalas hasta el inicio con control.4 Volante inclinado con mancuernas Sets 3 Reps 12-15 Tempo 2010 Descansa 60seg Acuéstate en un banco inclinado sosteniendo una mancuerna en cada mano por encima de tu cara, con las palmas de las manos hacia adelante y una ligera flexión en los codos. Bájalos hacia los lados y vuelve a subirlos.5 Extensión de tríceps Sets 3 Reps 12-15 Tempo 2010 Descansa 60seg Ponte de pie sosteniendo una mancuerna sobre tu cabeza con ambas manos, con los brazos estirados. Manteniendo el pecho levantado, baje la pesa por detrás de la cabeza y vuelva a subirla hasta el principio.Entrenamiento 2: Espalda y bíceps

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Nos complace informar de que nuestra sala de exposiciones y nuestros distribuidores han hecho un gran trabajo en 2021. La mayoría lo hace bien, algunos lo hacen mejor y, recientemente, nuestros titulares de la sala de exposiciones inglesa Lapicida dieron un paso de gigante.

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Los abonos a los gimnasios pueden acumularse rápidamente y el gimnasio suele estar abarrotado cuando por fin encuentras el momento de ir. Y la mayoría de los gimnasios siguen cerrados, por desgracia, debido al Coronavirus. Los aparatos de gimnasia fabricados pueden ser muy costosos, suelen ser muy pesados y son difíciles de trasladar. En lugar de optar por una de estas dos opciones tradicionales, ¿por qué no construir tu propio equipo de gimnasio?

Los herrajes Kee Klamp son fuertes, ajustables, fáciles de montar y desmontar, y fáciles de trabajar. Por eso los populares gimnasios de Parkour e incluso las carreras de aventura como los Ultimate Athlete Games y la Spartan Race han elegido Kee Klamp para construir sus estructuras de fitness.

Nuestra torre de entrenamiento Simple Fit es una máquina de entrenamiento versátil, todo en uno, que fue diseñada para ser lo más sencilla posible de instalar prácticamente en cualquier lugar en muy poco tiempo. Esto facilita su traslado en el futuro. Fabricado en acero galvanizado de alta resistencia, este sistema está construido para durar, a la vez que le ayuda a ejercitar múltiples grupos musculares, para un entrenamiento de fitness de cuerpo completo.

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Todos hemos tenido que hacer ajustes en nuestras vidas para mantenernos a nosotros mismos y a la gente que nos rodea a salvo, y uno de los mayores cambios ha sido en nuestras rutinas semanales de fitness. Aunque hay muchas formas de mantenerse en forma sin equipamiento, no son la solución ideal para todos.  Ya sea por los diferentes objetivos o las preferencias personales, las personas que prefieren el entrenamiento con pesas en su gimnasio local pueden encontrarse perdidas sin la misma variedad de estaciones, máquinas y soportes disponibles para usar en casa. Hay varios ejercicios de peso corporal muy buenos que se pueden hacer, pero no siempre son un sustituto adecuado para aquellos que consideran el gimnasio como una segunda residencia.Yo soy una de esas personas y si eres como yo, tengo una buena noticia: si tienes el espacio para ello, construir una estación de levantamiento de pesas versátil en tu casa es fácil y asequible – siempre y cuando sepas en qué equipo centrarte.  A continuación se presenta una guía para construir una configuración de entrenamiento con pesas básica que le permita trabajar todos los grupos musculares que está acostumbrado a trabajar, todo ello manteniendo los costes del equipo al mínimo. Su objetivo es ayudar a los culturistas que no pueden salir de casa a construir una instalación de gimnasio en casa que ofrezca un entrenamiento de todo el cuerpo sin los típicos costes elevados que ello conlleva.Cómo monté mi propio gimnasio en casa