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Este artículo necesita más referencias médicas para su verificación o se basa demasiado en fuentes primarias. Por favor, revise el contenido del artículo y añada las referencias adecuadas si puede. El material sin fuentes o con fuentes deficientes puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  «Entrenamiento de fuerza» – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (julio de 2017)

El entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia implica la realización de ejercicios físicos que tienen como objetivo mejorar la fuerza y la resistencia. A menudo se asocia con el uso de pesas. También puede incorporar una variedad de técnicas de entrenamiento como la calistenia, la isometría y la pliometría[1].

Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento de fuerza puede proporcionar importantes beneficios funcionales y una mejora de la salud y el bienestar general, incluyendo el aumento de la fuerza y la resistencia de los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos, la mejora de la función de las articulaciones, la reducción del potencial de lesiones,[2] el aumento de la densidad ósea, el aumento del metabolismo, el aumento de la aptitud física[3][4] y la mejora de la función cardíaca[5] El entrenamiento suele utilizar la técnica de aumentar progresivamente la fuerza de salida del músculo a través de incrementos de peso y utiliza una variedad de ejercicios y tipos de equipos para dirigirse a grupos musculares específicos. El entrenamiento de fuerza es principalmente una actividad anaeróbica, aunque algunos partidarios lo han adaptado para proporcionar los beneficios del ejercicio aeróbico mediante el entrenamiento en circuito[6].

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Las series, las repeticiones y los intervalos de descanso son la base de los programas de entrenamiento con pesas. Debe saber lo que significan y cómo mezclarlos y combinarlos para obtener el mejor efecto y alcanzar sus objetivos. Su programa de entrenamiento diferirá en cuanto a los pesos utilizados, el número de repeticiones y series, los intervalos de descanso y la velocidad de ejecución, dependiendo de si está entrenando para la forma física, la hipertrofia muscular, la fuerza, la potencia o la resistencia.

Una repetición (rep) es una realización de un ejercicio, como un levantamiento de peso muerto, un press de banca o un curl de brazos. Una repetición máxima (1RM) es su mejor marca personal, o lo máximo que puede levantar en una sola repetición de un ejercicio. Por lo tanto, un 12RM es lo máximo que puede levantar y realizar con éxito 12 repeticiones con la forma adecuada.

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Mantener nuestra salud y nuestra forma física se ha vuelto más importante que nunca teniendo en cuenta el estilo de vida poco saludable que todos acabamos llevando. Si es usted un entusiasta del fitness, ya sabe que el entrenamiento muscular y de pesas es tan importante como el ejercicio cardiovascular diario. Al montar su propio gimnasio personal en casa, es tan importante comprar mancuernas y kettlebells de diferentes tamaños como una máquina de cardio. Con diferentes tipos de pesas como las mancuernas de peso fijo, las mancuernas de peso libre y las kettlebells de pesos variados, puedes complementar tu gimnasio en casa con el mejor equipo de fitness. Lo que es más, usted puede comprar todo esto en línea sin tener que visitar los almacenes apenas para encontrar el pedazo derecho de equipo del gym.

Como con todo lo demás, usted querría estar seguro de que ha hecho una buena compra cuando gasta dinero en equipos de fitness. La calidad del equipo depende de lo bueno de una marca que usted va para. Con marcas como Protoner, Kobo, Reebok, Co-Fit, Star X y TTC Fitness que ofrecen los mejores aparatos de gimnasia disponibles en el mercado, puede estar seguro de la calidad y el trato que está recibiendo en su compra. La mayoría de estas marcas también ofrecen una buena garantía en la compra de kettlebells, platos de pesas o mancuernas, lo que facilita la obtención de una nueva en caso de recibir una pieza defectuosa. Con todas estas ventajas que te ofrecen en cada una de tus compras, te recomendamos encarecidamente que compres en una marca de confianza.

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Las membresías de los gimnasios pueden acumularse rápidamente y el gimnasio suele estar abarrotado cuando por fin encuentras el momento de ir. Y la mayoría de los gimnasios siguen cerrados, por desgracia, debido al Coronavirus. Los aparatos de gimnasia fabricados pueden ser muy costosos, suelen ser muy pesados y son difíciles de trasladar. En lugar de optar por una de estas dos opciones tradicionales, ¿por qué no construir tu propio equipo de gimnasio?

Los herrajes Kee Klamp son fuertes, ajustables, fáciles de montar y desmontar, y fáciles de trabajar. Por eso los populares gimnasios de Parkour e incluso las carreras de aventura como los Ultimate Athlete Games y la Spartan Race han elegido Kee Klamp para construir sus estructuras de fitness.

Nuestra torre de entrenamiento Simple Fit es una máquina de entrenamiento versátil, todo en uno, que fue diseñada para ser lo más sencilla posible de instalar prácticamente en cualquier lugar en muy poco tiempo. Esto facilita su traslado en el futuro. Fabricado en acero galvanizado de alta resistencia, este sistema está construido para durar, a la vez que le ayuda a ejercitar múltiples grupos musculares, para un entrenamiento de fitness de cuerpo completo.