Recetas altas en proteinas

Recetas bajas en carbohidratos

Proteínas: Tofu, garbanzosLo sabemos, empezar una lista de recetas ricas en proteínas con una ensalada. Muy original por nuestra parte. Pero te desafiamos a que no caigas en esta: una mezcla maravillosamente equilibrada de macro y micronutrientes, con suficiente proteína vegetal para mantenerte lleno y alimentar tus músculos.

Proteínas: Lentejas Levanten la mano los que prefieren la comida sana y reconfortante cuando se acercan las noches. Y las cenas reconfortantes no son más saludables -ni más económicas- que un gran plato de sopa. Las lentejas de esta fragante receta marroquí la convierten en una digna adición a nuestra ronda de recetas ricas en proteínas. Y si quieres aumentar el contenido de proteínas, siempre puedes añadir un poco de pollo a la receta.

Proteínas: Pollo, garbanzosLa gente ocupada y los platos de una sola olla: algunas cosas están hechas la una para la otra. Esta adición a nuestra ronda de recetas ricas en proteínas no podría ser más sencilla de preparar. Si estás cocinando sólo para ti, por qué no preparar una tanda y servirla con cualquier ensalada picada o verduras cocidas que te sobren.

Recetas para dietas bajas en proteínas

¿Sólo tres minutos de cocción para 40 gramos de proteínas? Créalo. Empieza con atún de calidad sushi, que combina perfectamente con un cremoso puré de coliflor y crujientes verduras de hoja verde. (Si quieres ir dando pasos hacia un estilo de vida con menos carbohidratos, prueba este puré de coliflor y patatas como base para esta receta rica en proteínas). Nutrición por ración: 280 cal, 40 g de pro, 12 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcares (0 g de azúcares añadidos), 8 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 55 mg de colesterol, 400 mg de sodio

Lleno de grasas saludables y proteínas, el salmón es una sabia cena entre semana en los planes de comidas altas en proteínas y bajas en carbohidratos, especialmente cuando se hace en menos de 30 minutos. La salsa de crema picante ofrece un sabor de calidad de restaurante por medio de algunos productos básicos de la despensa, como el pimentón, la pimienta roja triturada, las nueces y los pimientos rojos asados de bote.Nutrición por porción: 351 cal, 36 pro, 8 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 3,5 g de azúcares, 21 g de grasa (6,5 g de grasa saturada), colesterol, sodioObtener la receta de Cotter Crunch «

Llamando a todos los preparadores de comidas, o a los que reciben a una gran multitud para cenar. Considere esta receta de carne de res alta en proteínas y baja en carbohidratos que puede preparar, olvidar y servir hasta 10 personas. Una botella de salsa verde y una lata de chiles verdes infunden a cada bocado de carne una saludable dosis de sabor mexicano. Sírvelo con arroz, tortillas, patatas fritas, verduras o huevos para una comida completa. Nutrición por porción: 163 cal, 26 g de pro, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcares, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 75 mg de colesterol, 428 mg de sodioObtener la receta de Frugal Nutrition «

Iwon organics protein stix

Si quieres añadir más proteínas a tu dieta, no busques más que estas sabrosas cenas de temporada. Con productos otoñales como la calabaza, la calabaza de invierno y los boniatos, estas recetas están repletas de proteínas para ayudar a la salud de los huesos, la digestión y la energía en general. Además, cada receta contiene al menos 15 gramos de proteínas por ración para mantenerte saciado durante más tiempo. Recetas como nuestro Pollo a la parmesana y coles de Bruselas y el Chili de calabaza y pavo son sanas, satisfactorias y seguro que se convertirán en una receta otoñal imprescindible en tu cocina.

Esta sopa cremosa de pollo y champiñones es fácil de preparar. La mezcla de verduras y tomillo añade riqueza, mientras que el pollo con hueso aromatiza el caldo. Si tienes prisa, puedes omitir las pechugas de pollo y añadir pollo asado al final en su lugar.

Es sorprendente que un asado de cerdo pueda estar tan bueno en tan poco tiempo. La salsa es rica y sabrosa y la carne está húmeda y perfectamente cocinada – el uso de una olla instantánea es un verdadero cambio de juego para el asado de lomo de cerdo.

El parmesano y el pan rallado se combinan para obtener una cubierta de pollo crujiente sin tener que pasar por todo el proceso de dragado. Mientras el horno está encendido, asa unas patatas para servirlas como acompañamiento para una comida equilibrada y completa.

Recetas de la dieta south beach

El chile en polvo, el chipotle, el ancho y la cayena se combinan en una tormenta de calor, atemperada sólo por el dulzor realzado de los anillos de piña fresca asados en el jugo del cerdo. Con un poco de menta y sal marina por encima, es abundante y ligero a la vez. Vea el vídeo sobre cómo prepararlo.

Cubierto con salsa de chile, aceite de sésamo y aminos líquidos, esta sabrosa receta de pescado de The Big Man’s World consigue un equilibrio perfecto entre dulce y picante. Y aunque parezca gourmet, se puede cocinar en sólo 10 minutos, por lo que es una opción rápida y fácil que sabe más a chef de lo que realmente es.

Esta sabrosa receta de gambas al ajillo y quinoa de Well Plated se hace en una sola sartén, por lo que no requiere mucha limpieza. Además, las gambas son una de las fuentes de proteínas más magras que existen, y la quinoa también es rica en proteínas en lo que respecta a los granos, por lo que es una gran opción para una cena completa.

De acuerdo, tal vez esto sea obvio, pero esta es una cena de bistec como nunca antes la habías tenido, y mucho menos cocinada. Se hace todo -el bistec, las espinacas al ajo y los champiñones salteados- en una sola sartén. Toda la proteína. Menos desorden. A por ello.