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Porque falta la vitamina d
14 signos de deficiencia de vitamina d
La deficiencia de vitamina D, o hipovitaminosis D, se define como un nivel de vitamina D inferior al normal. Es más frecuente que se produzca en las personas cuando tienen una exposición inadecuada a la luz solar (en particular a la luz solar con suficientes rayos ultravioleta B (UVB))[1][2][3] La deficiencia de vitamina D también puede estar causada por una ingesta nutricional inadecuada de vitamina D, por trastornos que limitan la absorción de la vitamina D y por afecciones que afectan a la conversión de la vitamina D en metabolitos activos, como ciertos trastornos hepáticos, renales y hereditarios[4] La deficiencia afecta a la mineralización de los huesos, lo que provoca enfermedades de reblandecimiento óseo como el raquitismo en los niños. También puede agravar la osteomalacia y la osteoporosis en los adultos, lo que conlleva un mayor riesgo de fracturas óseas[1][4] La debilidad muscular es también un síntoma común de la deficiencia de vitamina D, lo que aumenta aún más el riesgo de caídas y fracturas óseas en los adultos[1] La deficiencia de vitamina D se asocia al desarrollo de esquizofrenia[5].
La vitamina D puede sintetizarse en la piel bajo la exposición de los rayos UVB de la luz solar. El pescado azul como el salmón, el arenque y la caballa también son fuentes de vitamina D, al igual que las setas. La leche suele estar enriquecida con vitamina D y, a veces, el pan, los zumos y otros productos lácteos también lo están[1].
qué impide la absorción de la vitamina d
Merck & Co., Inc. con sede en Kenilworth, NJ, EE.UU. (conocida como MSD fuera de EE.UU. y Canadá) es un líder mundial de la salud que trabaja para ayudar al mundo a estar bien. Desde el desarrollo de nuevas terapias que tratan y previenen enfermedades hasta la ayuda a las personas necesitadas, estamos comprometidos con la mejora de la salud y el bienestar en todo el mundo. El Manual se publicó por primera vez en 1899 como un servicio a la comunidad. El legado de este gran recurso continúa como el Manual de MSD fuera de los Estados Unidos y Canadá. Obtenga más información sobre nuestro compromiso con el conocimiento médico mundial.
cómo aumentar la vitamina d
Si el cuerpo no contiene suficiente vitamina D, esto puede dar lugar a diversas complicaciones de salud. Los problemas derivados de la carencia de vitamina D son la fatiga, el estado de ánimo deprimido y los dolores óseos y musculares.
La vitamina D es especialmente importante para mantener la salud de los huesos. Por ello, el desarrollo o el empeoramiento de los trastornos óseos -como la osteoporosis en los adultos y el raquitismo en los niños- suelen estar relacionados con la carencia de vitamina D.
La ingesta diaria de vitamina D que necesita una persona para que su organismo funcione de forma óptima depende de factores como la edad, el peso, el color de la piel y su estado de salud general. Las personas cuyo cuerpo requiere una mayor ingesta de vitamina D corren un mayor riesgo de sufrir una carencia de la misma.
Ser un bebé o una persona mayor, ser obeso, tener la piel más oscura y/o padecer una condición de salud que comprometa la capacidad de absorber las vitaminas adecuadamente (como la enfermedad celíaca o las enfermedades inflamatorias del intestino) son factores que pueden aumentar la cantidad diaria de vitamina D que necesita un individuo.
síntomas de la falta de vitamina d
Puede obtener la vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de los suplementos. El cuerpo forma vitamina D de forma natural tras la exposición a la luz solar. Pero una exposición excesiva al sol puede provocar el envejecimiento de la piel y el cáncer de piel, por lo que muchas personas intentan obtener la vitamina D de otras fuentes.
Una carencia grave de vitamina D también puede provocar otras enfermedades. En los niños, puede causar raquitismo. El raquitismo es una enfermedad rara que hace que los huesos se ablanden y se doblen. Los bebés y niños afroamericanos corren un mayor riesgo de padecer raquitismo. En los adultos, la carencia grave de vitamina D provoca osteomalacia. La osteomalacia causa huesos débiles, dolor de huesos y debilidad muscular.
Los investigadores están estudiando la vitamina D por su posible relación con varias enfermedades, como la diabetes, la hipertensión, el cáncer y las enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple. Es necesario realizar más investigaciones antes de poder comprender los efectos de la vitamina D en estas afecciones.
Si tiene una deficiencia de vitamina D, el tratamiento es con suplementos. Consulte con su proveedor de atención médica sobre la cantidad que debe tomar, la frecuencia con la que debe hacerlo y el tiempo que debe tomarlo.
