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Meriendas rapidas y faciles
aperitivos fáciles de preparar en 5 minutos con pocos ingredientes
Puede parecer que lo más fácil es recurrir a los alimentos precocinados o dirigirse a una máquina expendedora, pero no dejes que un ataque furtivo a los tentempiés haga descarrilar tus objetivos de salud y forma física. Los tentempiés pueden ser saludables. Las opciones nutritivas también pueden ayudarte a sentirte con energía durante todo el día.
También es una buena idea intentar elegir tentempiés que no te dejen con hambre. Para sentirte saciado (o satisfecho), debes procurar tomar tentempiés por la tarde o a media mañana que tengan una buena mezcla de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas.
Si has leído mis guías, o sigues los planes de comidas semanales de la aplicación Sweat, se recomienda que comas seis raciones de cereales al día. Un tentempié de pasteles de arroz con atún enlatado, o unas tostadas con arándanos y requesón te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de raciones de cereales.
Mint Choc Chip es un clásico maridaje de sabores de helados refrescantes, pero sé que no a todo el mundo le gusta la menta, así que tengo muchas más recetas de helados agradables con sabores como el coco o el mango y la macadamia.
No hay nada más refrescante que la sandía después de un entrenamiento en verano (¡hace TANTO calor en Australia!) y un vaso frío de este Smoothie de sandía es una forma estupenda de combatir el calor, rehidratarse y recuperarse.
meriendas fáciles de hacer con pocos ingredientes
A los niños les encantan los tentempiés, prácticamente todo el día. Y con la escuela que se perfila como remota en la mayoría de los lugares, tener la escuela justo al lado de tu cocina significa la llamada de «tengo hambre» en repetición. Te ofrecemos estos 18 tentempiés súper rápidos y fáciles que sólo requieren unos pocos ingredientes. Desde una tanda de barritas de granola que duran toda la semana hasta una deliciosa quesadilla de Nutella caliente o incluso golosinas de fruta congelada, estos tentempiés fáciles de hacer combatirán los dolores de hambre de la época escolar para que puedas empezar a cenar.
Cuando les apetece algo dulce pero no quieres darles más polos, estos bocados congelados son la respuesta perfecta. Sólo tienes que cortar un plátano en rodajas, bañarlo en chocolate, coco y mantequilla de cacahuete y meterlo en el congelador. (vía The Kitchn)
Cuando los niños pidan pizza pero tú quieras una opción sana y rápida, hazles estas pequeñas pizzas de pita. Les encantará poder hacerlas ellos mismos y cubrirlas con sus ingredientes favoritos. (vía Food)
La comida bonita es mucho más divertida de comer, ¿no crees? Hazlas con la fruta que más les guste a tus hijos en ese momento y añádele algún detalle especial como malvaviscos o queso para darle más sabor. (vía Center Cut Cook)
bonda
A los niños les encanta la merienda, prácticamente todo el día. Y con la escuela que se perfila como remota en la mayoría de los lugares, tener la escuela justo al lado de tu cocina significa la llamada de «tengo hambre» en repetición. Te ofrecemos estos 18 tentempiés súper rápidos y fáciles que sólo requieren unos pocos ingredientes. Desde una tanda de barritas de granola que duran toda la semana hasta una deliciosa quesadilla de Nutella caliente o incluso golosinas de fruta congelada, estos tentempiés fáciles de hacer combatirán los dolores de hambre de la época escolar para que puedas empezar a cenar.
Cuando les apetece algo dulce pero no quieres darles más polos, estos bocados congelados son la respuesta perfecta. Sólo tienes que cortar un plátano en rodajas, bañarlo en chocolate, coco y mantequilla de cacahuete y meterlo en el congelador. (vía The Kitchn)
Cuando los niños pidan pizza pero tú quieras una opción sana y rápida, hazles estas pequeñas pizzas de pita. Les encantará poder hacerlas ellos mismos y cubrirlas con sus ingredientes favoritos. (vía Food)
La comida bonita es mucho más divertida de comer, ¿no crees? Hazlas con la fruta que más les guste a tus hijos en ese momento y añádele algún detalle especial como malvaviscos o queso para darle más sabor. (vía Center Cut Cook)
murukku
Puede parecer que lo más fácil es recurrir a los alimentos precocinados o dirigirse a una máquina expendedora, pero no dejes que un ataque furtivo a los tentempiés haga descarrilar tus objetivos de salud y forma física. Los tentempiés pueden ser saludables. Las opciones nutritivas también pueden ayudarte a sentirte con energía durante todo el día.
También es una buena idea intentar elegir tentempiés que no te dejen con hambre. Para sentirte saciado (o satisfecho), debes procurar tomar tentempiés por la tarde o a media mañana que tengan una buena mezcla de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas.
Si has leído mis guías, o sigues los planes de comidas semanales de la aplicación Sweat, se recomienda que comas seis raciones de cereales al día. Un tentempié de pasteles de arroz con atún enlatado, o unas tostadas con arándanos y requesón te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de raciones de cereales.
Mint Choc Chip es un clásico maridaje de sabores de helados refrescantes, pero sé que no a todo el mundo le gusta la menta, así que tengo muchas más recetas de helados agradables con sabores como el de coco o el de mango y macadamia.
No hay nada más refrescante que la sandía después de un entrenamiento en verano (¡hace TANTO calor en Australia!) y un vaso frío de este Smoothie de sandía es una forma estupenda de combatir el calor, rehidratarse y recuperarse.
