Merienda rica en proteinas

variedad de barritas con alto contenido en proteínas

Estos cómodos mini bocadillos de queso, envueltos individualmente, son el tentempié perfecto para llevar. Una buena fuente de calcio y sólo 70 calorías por rueda, cada mini snack de queso ofrece 5 gramos de proteínas. Disfrútelos solos o junto a sus frutas y verduras favoritas.

Satisfaga su gusto por lo dulce con este tentempié repleto de proteínas. Las almendras tostadas están cubiertas con una fina capa de rico chocolate negro y espolvoreadas con un toque de cacao. Son una gran opción para el escritorio, ya que son dulces, crujientes y están llenas de proteínas, aplastando cualquier antojo que pueda tener alrededor de las 3 p.m. También son ideales para añadir a los cereales, a la avena o incluso al yogur natural.

Estos hojaldres de queso superan en mucho a los de color naranja neón. Cada porción contiene 6 gramos de proteína vegetal y 5 gramos de fibra de relleno. Esta selección orgánica de la USDA, certificada como libre de gluten y vegana, tiene garbanzos como primer ingrediente. Los probadores les dieron las mejores puntuaciones en todos los ámbitos, diciendo que tienen el «crujido perfecto». Uno de los probadores dijo: «El sabor del queso es perfecto. Me sorprende que sean veganos».

una barrita de proteínas

Las proteínas son un nutriente vital para mantener la masa muscular y la salud de los huesos. Esto es importante para todos nosotros, pero es fundamental a medida que envejecemos.1 Por desgracia, muchas personas, especialmente las mujeres, no comen suficientes proteínas.2

Las proteínas son buenas para ti, te llenan y no elevan el nivel de azúcar en la sangre en la misma medida que los aperitivos azucarados y con almidón. Los estudios demuestran que las proteínas tienen un impacto mínimo o nulo en el azúcar en sangre tanto en personas con diabetes tipo 2 como en aquellas que no la padecen.3

Como la mayor parte del agua se ha evaporado, sólo necesitarás dos tercios de onza (unos 20 gramos) para obtener 10 gramos de proteínas. Eso es uno o dos trozos grandes de cecina. Es un potente aporte de proteínas con menos de 1 gramo de carbohidratos netos.

Jamón, ternera o pavo en lonchas, por favor. La carne de charcutería es muy práctica y te aporta unos 10 gramos de proteínas en poco más de dos lonchas. Intenta obtener entre 60 y 75 gramos de esta porción del tamaño de un bocadillo.

Solemos huir de los alimentos procesados y esperamos que tú también lo hagas. Pero las proteínas en polvo son una fuente barata y fácil de -lo has adivinado- proteínas. Por eso estos batidos han salido tan bien parados en nuestra clasificación. Con sólo 2 cucharadas (20 gramos) mezcladas con agua se obtienen unos 13 gramos de proteínas.

bocadillos ricos en proteínas reino unido

Con el estilo de vida de alimentación limpia que llevo, no me gustan mucho los tentempiés que no sean saludables. Por supuesto, si estamos de vacaciones, me apetece, como a todo el mundo, un tentempié dulce que celebre la diversión de viajar y estar fuera.

Comer tentempiés ricos en proteínas a lo largo del día, en lugar de golosinas con calorías vacías y demasiado azúcar, puede hacer mucho por tu bienestar físico. No te sentirás perezoso, de hecho, tendrás más energía.

Las proteínas potencian tu metabolismo y te dan la energía necesaria para seguir moviéndote durante todo el día. Estarás más alerta y, además, tus niveles de azúcar en sangre se mantendrán. Se acabaron los picos y bajadas que te dejan exhausto.

Es más fácil perder peso o mantenerlo cuando comes menos calorías. En pocas palabras (y sí, ¡los frutos secos son una gran fuente de proteínas!), cuando sustituyes la grasa y el azúcar por proteínas, las hormonas de la saciedad (como el GLP-1 y el péptido YY) en tu cuerpo aumentan.

La proteína hace que un tentempié sea saludable debido a los efectos que el consumo de proteína tiene en tu cuerpo. Aumentar la musculatura y la fuerza es ideal si buscas ser más fuerte y delgado. Pero no sólo debes buscar proteínas. También hay que tener en cuenta otras cosas.