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Mejor momento para pesarse
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Tienes un objetivo de pérdida de peso. Tienes un plan para conseguirlo. Y tienes una báscula en un rincón de tu baño para controlar tu progreso en el camino. Así que ya está todo listo, ¿no? No tan rápido: El hecho de que te subas a una báscula periódicamente no significa necesariamente que la utilices de forma productiva. No puedes subirte a la báscula cada vez que te apetezca y esperar obtener información significativa. Hay un montón de razones posibles por las que tu peso puede fluctuar día a día. Por lo tanto, si vas a utilizar una báscula como herramienta de seguimiento, tienes que conocer algunas buenas prácticas. No sólo hay un mejor momento del día para pesarse, sino también una frecuencia ideal a la hora de hacerlo. Ah, y hay una mejor manera de contextualizar el número que lees, e incluso un mejor *tipo* de báscula para medir con precisión y facilidad.
A continuación, todo lo que siempre ha querido saber sobre el auto-pesaje para ayudar a controlar un objetivo de salud … y algunas cosas que ni siquiera sabía que quería saber.Si usted sabe que los pesajes son útiles para usted, esto es cuando – y con qué frecuencia hacer ‘em.El único momento en que debe pesarse es la primera cosa en la mañana, después de ir al baño, sin ropa, dice Charlie Seltzer, MD, un médico de medicina de la obesidad y especialista en ejercicio en Filadelfia. Debes medirte lo más despojado posible, sin que te pese ningún gramo innecesario (juego de palabras). De este modo, obtendrás las lecturas más precisas posibles. (Piensa en ello: Si una noche te pusieras un vestido y unos zapatos pesados en la báscula y a la mañana siguiente te pesases sin ropa, verías números diferentes, ¿verdad?)
la peor hora para pesarse
Para todos nosotros, el mejor momento para pesarse es por la mañana. Ese es el momento en el que encontrarás tu verdadero peso. Utilice siempre una báscula calibrada y precisa, y hágalo a primera hora al levantarse. Me gusta recomendar pesarse un día a la semana, el mismo día cada semana. No ocurre mucho en el día a día, así que comprobarlo una vez a la semana le mostrará su verdadero progreso. Asegúrese de que su báscula está sobre un suelo firme y plano. Si hace esto, verá más cambios y una mayor precisión que si se pesa todos los días. Cuando te pesas todos los días, tiendes a no ver los resultados que esperas y puedes desanimarte. Lo peor de todo es que si te pesas varias veces al día, tu peso aumenta. Suena obvio, pero te sorprendería saber cuántas personas se pesan a lo largo del día y se molestan porque su peso cambia a medida que consumen más. Los líquidos y los alimentos aumentan las cifras de forma artificial.
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con qué frecuencia hay que pesarse cuando se intenta perder peso
Millones de personas en todo el mundo se agarran a un clavo ardiendo para intentar perder esos kilos de más que aparecen de la nada y parecen aferrarse durante años. Como era de esperar, el instrumento más extendido para medir su éxito en la pérdida de peso es la báscula. Esta es la causa de mucha confusión para muchas personas que hacen dieta. Muchos se pesan compulsivamente cada vez que pueden para controlar los más mínimos cambios en sus kilos. ¿Por qué pesan menos por la mañana? ¿Y por qué el número de la báscula sigue subiendo y bajando sin ninguna razón aparente? Lee este artículo para descubrir la respuesta a los porqués y los cómos que tienen que ver con el complejo concepto de la fluctuación de peso.
Una de las principales causas de estrés y decepción entre las personas que hacen dieta es la escasa comprensión del funcionamiento del cuerpo humano. Parece que sólo importan las básculas, pero no es así. La báscula sólo te muestra tu peso total, y esta información puede provocar muchos malentendidos. Este peso incluye el músculo, la grasa y el agua de tu cuerpo, y puedes perder kilos sin darte cuenta de qué tipo exacto de peso estás eliminando. Esto puede tener consecuencias bastante perjudiciales para su salud.
¿cuánto menos se pesa por la mañana?
Ya sea como un esfuerzo activo para registrar los resultados de la pérdida de peso, para controlar los progresos en la lucha contra el aumento de peso o como una forma de mantener el control del aumento de peso en general, las básculas nos dan una lectura rápida de nuestro peso actual. Sin embargo, factores como el horario y la retención de líquidos pueden afectar a menudo a la exactitud del resultado que muestra la báscula.
«El mejor momento para pesarse es a primera hora de la mañana, antes de comer o hacer ejercicio», dice el Dr. Chun Tang, médico de cabecera de Pall Mall Medical. «Esto se debe simplemente a que pesará más después de comer y pesará menos después de hacer ejercicio y sudar mucho. Por lo tanto, lo más exacto será lo primero que se haga por la mañana».
«Sin embargo, lo más importante aquí es la constancia», nos dice. «Así que, por ejemplo, si sólo puedes pesarte por la noche, asegúrate de hacerlo a la misma hora, en el mismo lugar y con las mismas variables para obtener la lectura más precisa posible».
La fluctuación de peso es un proceso normal que nuestro cuerpo experimenta cada día después de comer y beber. Por lo tanto, es imprescindible darse cuenta de que se trata de un proceso corporal completamente natural y no dejarse desanimar por las lecturas de la báscula.
