Contenidos
Magnesio para los musculos
Magnesio para el crecimiento muscular
10 cosas que estás haciendo en el gimnasio y que te están lesionando.7 formas de mejorar tu postura ahora mismo.¿De dónde viene realmente tu dolor? Echamos un vistazo más allá de la localización de tu dolor.Desbloqueando la jaula – una introducción a la manipulación fascialTaller de meditación y nutriciónPuestos recientes
El masaje ayuda a los músculos lesionados a curarse más rápido y con más fuerzaTutorial de la mandíbula del equipoUna cosa que deberías hacer si todos los días si estás sentado por el trabajoLos estiramientos más olvidados para la parte baja de la espalda.¿Puedes hacer ejercicio después de la punción seca?Fuerza vs. Estabilidad – ¿Cuánto sabes sobre los músculos del núcleo?¿Inactividad o estar sentado? ¿Esta sentado todo el día realmente te está matando o es sólo un bombo? 3 estiramientos fáciles que necesitas hacer diariamente si te sientas en un escritorio todo el día.No dejes que el dolor sea la única razón por la que recibes tratamiento.¿Puedes relajarte?
Magnesio para las articulaciones y los músculos
Si usted experimenta comúnmente estos síntomas puede tener una deficiencia de magnesio. Si tiene una deficiencia de magnesio, es posible que su cuerpo no tenga los minerales necesarios para relajar los músculos. Aumentar el magnesio en el cuerpo es una gran manera de reducir la tensión muscular y aprovechar al máximo la vida, el ejercicio y cualquier tratamiento que pueda estar recibiendo.
El magnesio es un mineral que necesitan todas las células del cuerpo y es necesario para todos los procesos biológicos importantes. Esto incluye la producción de energía celular y la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, mantiene el ritmo cardíaco estable y los huesos fuertes.
El magnesio tiene un efecto positivo en el tratamiento de trastornos como las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes. Aproximadamente la mitad de las reservas de magnesio del cuerpo se encuentran en el interior de las células de los tejidos y órganos corporales, y la otra mitad se combina con el calcio y el fósforo en los huesos. Sólo el 1% del magnesio del cuerpo se encuentra en la sangre. El cuerpo trabaja muy duro para mantener constantes los niveles de magnesio en sangre.
Suplemento de magnesio
El magnesio es un macromineral esencial para casi todas las células y se utiliza para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo. La mayor parte del magnesio se almacena en los huesos y órganos, y una de sus principales funciones es mantener sanos los músculos y los nervios. El magnesio es importante para muchos procesos del organismo, como la regulación de la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial, y la fabricación de proteínas, huesos y ADN. Es vital para una amplia gama de reacciones bioquímicas, que van desde la síntesis de proteínas hasta la regulación de la presión arterial y la contracción muscular.
También se ha descubierto que el magnesio tiene efectos sobre el sistema nervioso, reduciendo los síntomas de espasmos y contracciones musculares. Los efectos de relajación que ejerce sobre los músculos también afectan al estado de ánimo, reduciendo los síntomas de ansiedad y favoreciendo el sueño. La falta de magnesio crea múltiples problemas de salud a largo plazo para los sistemas cardiovascular, muscular y nervioso.
El magnesio es un mineral con un importante papel en la relajación muscular de todo el cuerpo. Debido a su efecto relajante, puede utilizarse para aliviar el dolor pélvico causado por los músculos tensos o apretados. Este efecto se produce tanto en el músculo esquelético (por lo que el magnesio ayuda con los calambres musculares) como en el músculo liso (como el de la vejiga, llamado músculo detrusor).
Magnesio para los músculos doloridos después del entrenamiento
El magnesio es necesario para muchas tareas. Interviene en más de 300 reacciones químicas del organismo. Los músculos necesitan este mineral para contraerse; los nervios lo necesitan para enviar y recibir mensajes. Mantiene los latidos del corazón de forma constante y el sistema inmunológico fuerte. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente magnesio comiendo alimentos como verduras de hoja verde, cereales integrales, judías, frutos secos y pescado.
Incluso con una dieta adecuada, algunas personas corren un mayor riesgo de padecer una deficiencia de magnesio, como las personas con trastornos digestivos, como la enfermedad celíaca y la diarrea crónica. También ciertos medicamentos (incluidos algunos «diuréticos» y antibióticos) pueden reducir los niveles de magnesio en sangre.
En estas situaciones, los suplementos de magnesio pueden ser necesarios, pero tomar demasiado puede causar o empeorar la diarrea. Las personas con enfermedades renales crónicas no deben tomar suplementos a menos que se los prescriba su médico.
Los suplementos de magnesio se comercializan a veces como «superpíldoras» que pueden solucionar una larga lista de dolencias como la tensión muscular, la falta de energía y los problemas para dormir en personas con un nivel adecuado de magnesio en todo el cuerpo. Las pruebas que apoyan estas afirmaciones no existen.
