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La verdad sobre el fitness
Rutina de ejercicios de michael mosley
2012Si pensabas que el ejercicio se limitaba a machacar las calles o a ir al gimnasio durante horas y horas, prepárate para sorprenderte con este documental. Esta película presenta la ciencia que puede cambiar su visión sobre el ejercicio.En el documental de Michael Mosley La verdad sobre el ejercicio, se adentra en el mundo de la ciencia del ejercicio y examina las nuevas investigaciones que sugieren que podemos obtener muchos de los beneficios para la salud del ejercicio haciendo un entrenamiento de alta intensidad durante sólo tres minutos a la semana, así es, sólo 3 minutos.Es algo que va en contra de todo lo que le enseñaron a Mosley en la escuela de medicina y todo lo que ha leído desde entonces. La sorprendente verdad sobre el ejercicio ha resultado ser mucho más extraña de lo que se puede imaginar, la investigación que sale de los laboratorios está desafiando lo que la mayoría de nosotros pensaba sobre cómo hacer ejercicio, y para Mosley, ha alterado la forma en que vive su vida, y bien podría alterar la forma en que usted vive la suya.Utilizándose a sí mismo para probar esta teoría, revela la nueva ciencia del ejercicio que puede ser el secreto para vivir más tiempo y con más salud.
La verdad sobre el ejercicio documental
Michael Mosley visita la Universidad de Loughborough y conoce a Will Sharman, que entrena 30 horas a la semana para los Juegos Olímpicos de 2012. Mosley sufre un tirón muscular cuando él y Sharman corren. Un médico explica que la genética influye en las capacidades físicas.
La mayoría de la gente elige hacer ejercicio porque quiere perder peso. Un fisiólogo del ejercicio demuestra la conexión real entre el ejercicio y la pérdida de peso midiendo la respiración y calculando las calorías quemadas.
Incluso el ejercicio suave puede tener un impacto en los niveles de grasa en el torrente sanguíneo. El Dr. Jason Gill, de la Universidad de Glasgow, toma una muestra de sangre de Michael Mosley cuatro horas después de un gran desayuno. La grasa visceral es más peligrosa que otras grasas.
Michael Mosley sale a dar un paseo después de que le midan la grasa en sangre. Mosley tiene un alto nivel de grasa visceral. Se hace una muestra de sangre después de otro desayuno graso y se entera de que una enzima se ha activado y ha reducido la grasa en su sangre.
Un estudio de cuatro años de duración demostró que las personas responden de forma muy diferente a la misma cantidad de ejercicio. El profesor Jamie Timmons y sus colegas investigaron las razones de estos resultados y descubrieron que la mayor parte se debe a la genética.
La verdad sobre cómo ponerse en forma en casa
Para mejorar la forma física no es necesario correr como un maratón ni pasar todas las noches en el gimnasio. En el nuevo programa de la BBC «La verdad sobre cómo ponerse en forma», el periodista médico Michael Mosley se asoció con destacados científicos para investigar cómo podemos hacer ejercicio de forma más inteligente. Sus conclusiones serán una buena noticia para quienes sienten que no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio, o se sienten desmotivados o intimidados por ir al gimnasio. (En el Reino Unido desperdiciamos casi 600 millones de libras esterlinas al año en abonos de gimnasio que no utilizamos). Estas son cinco lecciones que nos llevamos del espectáculo. Publicidad
BBC1. No necesitas un entrenador personal para comprobar tu estado de forma actualSegún Mosley, puedes embarcarte en tu viaje de fitness de forma gratuita comprobando tu nivel básico de forma física en el salón de tu casa.Advertisement
Una forma de hacerlo es averiguar cuánto tiempo tardas en levantarte y sentarte de una silla 10 veces, sin usar las manos. Todo lo que necesitas es una silla dura y una forma de cronometrarte para obtener una idea «rápida pero relativamente precisa» de tu nivel de forma física actual. Pero los hombres de menos de 35 años deberían ser capaces de hacer 10 paradas en silla en 10 segundos o menos, mientras que las mujeres de la misma edad deberían ser capaces de competir 10 en 12 segundos. Los hombres de 35 a 55 años deben ser capaces de completar la prueba en 13 segundos, y las mujeres en 15 segundos. Por último, se considera que los hombres de más de 55 años están en buena forma física si pueden completar la prueba en menos de 18 segundos, mientras que las mujeres de la misma edad deben aspirar a menos de 19 segundos.Publicidad
La verdad sobre la transcripción del ejercicio
El periodista médico Michael Mosley se une a los científicos cuyas últimas investigaciones están poniendo patas arriba el conocimiento común sobre el ejercicio físico. Revelan por qué los 10.000 pasos no son más que una estratagema de marketing y que dos minutos de ejercicio es todo lo que una persona necesita a la semana. Descubren cómo conseguir que la gente se ciña a sus planes de fitness y qué ejercicio puede hacer realmente más inteligente a todo el mundo. Ya sea para los adictos al sofá que odian la idea de hacer ejercicio, para alguien demasiado ocupado como para plantearse ir al gimnasio o incluso para los fanáticos del fitness que están desesperados por hacer más, la ciencia puede ayudar a todo el mundo a hacer mejor ejercicio. A finales de enero, muchas personas luchan por mantener sus propósitos de ser más activos. El resultado es que la gente desperdicia millones en abonos de gimnasio que no utiliza. Pero la nueva ciencia tiene las respuestas.
