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Fórmula de harris benedict
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La fórmula BMR utiliza las variables de altura, peso, edad y sexo para calcular la tasa metabólica basal (BMR). A continuación, esta herramienta utiliza la Ecuación de Harris Benedict para determinar su gasto energético diario total (calorías). La Ecuación de Harris Benedict es una fórmula que utiliza su TMB y luego aplica un factor de actividad.
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ecuación harris-benedict revisada
El valor estimado del BMR puede multiplicarse por un número que corresponde al nivel de actividad del individuo; el número resultante es la ingesta diaria aproximada de kilocalorías para mantener el peso corporal actual.
La ecuación de Harris-Benedict surgió de un estudio de James Arthur Harris y Francis Gano Benedict, que fue publicado en 1919 por la Carnegie Institution of Washington en la monografía A Biometric Study Of Basal Metabolism In Man. Una revisión de 1984 mejoró su precisión. En 1990, Mifflin et al. publicaron una ecuación más predictiva para los estilos de vida modernos[4].
Como las ecuaciones de la TMB no intentan tener en cuenta la composición corporal, se pueden calcular resultados idénticos para una persona muy musculosa y otra con sobrepeso, ambas de la misma altura, peso, edad y sexo. Como el músculo y la grasa requieren cantidades diferentes de calorías para su mantenimiento, las estimaciones de la ETE no serán precisas en estos casos.
El documento en el que se basa la última actualización (Mifflin et al) de la fórmula de la TMB afirma que todos los participantes en su estudio se encuentran dentro de las categorías de índice de masa corporal (IMC) «normal» y «con sobrepeso», por lo que los resultados tampoco se aplican necesariamente a los que se encuentran en las categorías de IMC «bajo peso» u «obeso».
ecuación de harris-benedict para la mujer
Definición de TMB: La tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que se queman cuando el cuerpo realiza la función básica (basal) de mantenimiento de la vida. También se denomina comúnmente Tasa Metabólica en Reposo (RMR), que son las calorías que se queman si te quedas en la cama todo el día. En cualquier caso, muchos utilizan la fórmula de la tasa metabólica basal para calcular la tasa de metabolismo de su cuerpo.
El TMB define la tasa de metabolismo basal, que constituye aproximadamente el 60-70% de las calorías que utilizamos («quemamos» o gastamos). Esto incluye la energía que su cuerpo utiliza para mantener la función básica de su cuerpo vivo y respirando, incluyendo:
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calculadora de la fórmula harris-benedict
Mantener una dieta saludable y utilizar la calculadora de Harris-Benedict para controlar tu BMR te facilitará mantenerte en buen estado de salud. Gracias a la calculadora de Harris-Benedict y a la ecuación de Harris-Benedict podrás conocer la cantidad perfecta de calorías que debes ingerir si quieres mantener tu peso corporal. Si quieres ganar o perder peso, también puedes utilizar esta cifra como punto para comer más o menos, respectivamente. Recuerda que debes consultar a un experto médico si quieres ganar o perder mucho peso.
Contar tu BMR puede ser un buen punto de partida si quieres perder peso. En primer lugar, te indica cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar correctamente, por lo que nunca querrás comer menos que eso. Luego, si lo multiplicas por tu nivel de actividad física, sabrás cuántas calorías quemas realmente cada día. Restando un número razonable de calorías (por ejemplo, 500kcal/día) podrá perder peso de forma gradual y constante.
La ecuación de Harris-Benedict es una fórmula matemática que le permite contar su tasa metabólica basal – BMR. Necesita su edad, peso y altura. Existen dos fórmulas distintas para hombres y mujeres:
