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Deficit y deuda de oxigeno
segundo viento
La captación (o el consumo) de oxígeno es una medida de la capacidad de una persona para captar oxígeno y entregarlo a los tejidos de trabajo, y de la capacidad de los tejidos de trabajo para utilizar el oxígeno. Durante el ejercicio de baja intensidad con una potencia constante, el consumo de oxígeno aumenta durante los primeros minutos hasta que se alcanza un estado de consumo estable.
Lo siguiente es un extracto exclusivo del libro Essentials of Strength Training and Conditioning-4th Edition With Web Resource, publicado por Human Kinetics. Todo el texto y las imágenes han sido facilitados por Human Kinetics.
La captación (o el consumo) de oxígeno es una medida de la capacidad de una persona para tomar oxígeno a través del sistema respiratorio y entregarlo a los tejidos de trabajo a través del sistema cardiovascular, y la capacidad de los tejidos de trabajo (predominantemente el músculo esquelético) para utilizar el oxígeno. Durante el ejercicio de baja intensidad con una potencia constante, la captación de oxígeno aumenta durante los primeros minutos hasta que se alcanza un estado estable de captación (la demanda de oxígeno es igual al consumo de oxígeno) (figura 3.9) (7, 83).
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Sí, estás sano y haces ejercicio… pero ¿te has preguntado alguna vez por qué te quedas sin aliento cuando subes un largo tramo de escaleras? Echemos un vistazo -a través de la lente del déficit y la deuda de oxígeno- a cómo funciona el oxígeno dentro del cuerpo durante el ejercicio. Y, a continuación, consideremos por qué respirar Oxígeno Plus -que es oxígeno puro de uso recreativo para la energía y la recuperación naturales- puede ayudar a una persona activa a llegar más lejos y a sentirse mejor al mejorar los aspectos relacionados con el déficit y la deuda de oxígeno.
Lo que sigue es un breve resumen de la diferencia entre el déficit de oxígeno y la deuda de oxígeno: «La deuda de oxígeno» es la deuda global acumulada durante el ejercicio que debe reponerse después de la actividad física, mientras que el «déficit de oxígeno» es el efecto dinámico negativo de no proporcionar la cantidad de oxígeno solicitada por el cuerpo durante el ejercicio que acumula la deuda global de oxígeno. El papel transformador del oxígeno en el cuerpo durante el ejercicio puede verse en el contexto del tiempo, como se representa en el gráfico de la derecha. Durante el ejercicio, se produce un déficit de oxígeno durante el mismo, al que sigue una deuda de oxígeno al finalizar el ejercicio.
deuda de oxígeno
¿Qué es la deuda de oxígeno? Cuando realizas un ejercicio corto e intenso, como un sprint, generas energía de forma anaeróbica o sin oxígeno. Cuando dejas de hacer ejercicio, sigues respirando con dificultad. El cuerpo está tomando oxígeno extra para «pagar» la deuda. Bueno, esa es la solución simple, pero hay algo más si quieres mirar un poco más profundo.
Es cierto que su cuerpo ha trabajado de forma anaeróbica y habrá producido energía sin parte del oxígeno que normalmente habría utilizado realizando un ejercicio de baja intensidad como la carrera lenta y constante. La diferencia entre el oxígeno que el cuerpo ha necesitado y el que realmente ha conseguido tomar durante el sprint repentino se llama déficit de oxígeno.
Cuando deje de esprintar y comience a recuperarse, necesitará más oxígeno para recuperarse del que su cuerpo hubiera querido utilizar si hubiera habido suficiente. A esto se le llama Exceso de Consumo de Oxígeno Post-Ejercicio.
El gráfico anterior se ve a menudo y muestra cómo la cantidad de oxígeno utilizada por el cuerpo cambia con el tiempo. Al principio, el cuerpo trabaja anaeróbicamente dejando un déficit de oxígeno. Con el tiempo, el consumo de oxígeno se nivela hasta alcanzar un estado estable. Después del ejercicio, el oxígeno se devuelve (deuda de oxígeno). Observe que el área de deuda de oxígeno es mayor que el área de déficit de oxígeno por las razones expuestas anteriormente.
segundo viento
serie de libros (AEMB, volumen 191)ResumenKrogh y Lindhard fueron los primeros en medir y describir la deuda de oxígeno (R) y el déficit de oxígeno (D) en 1913-1914. La teoría de la deuda de oxígeno desarrollada por Furusawa, Hill, Long y Lupton (1924-1925) se basó en la observación de que la captación de oxígeno durante la recuperación es mayor que en el descanso previo al ejercicio. En ese momento se sugirió la posible relación entre el mayor consumo de O2 en la recuperación y los procesos anaeróbicos durante el ejercicio.Palabras claveConsumo de oxígeno Lactato en sangre Sesión de ejercicio Concentración de lactato en sangre Necesidad de oxígeno
