Deficiencia de vitamina b

Cobalamina

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Síntomas de la deficiencia de vitamina b6

Principio de la página Descripción del tema¿Qué es la anemia por deficiencia de vitamina B12? Tener deficiencia de vitamina B12 significa que su cuerpo no tiene suficiente cantidad de esta vitamina. La vitamina B12 es necesaria para producir glóbulos rojos, que transportan el oxígeno por el cuerpo. No tener suficiente B12 puede conducir a la anemia, lo que significa que su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para hacer el trabajo. Esto puede hacer que te sientas débil y cansado. La carencia de vitamina B12 puede dañar los nervios y afectar a la memoria y el pensamiento. ¿Qué causa la anemia por deficiencia de vitamina B12? La mayoría de las personas obtienen más que suficiente B12 al comer carne, huevos, leche y queso. Normalmente, la vitamina es absorbida por el sistema digestivo: el estómago y los intestinos. La anemia por deficiencia de vitamina B12 suele ocurrir cuando el sistema digestivo no es capaz de absorber la vitamina. Esto puede ocurrir si: Esta anemia también puede ocurrir si no comes suficientes alimentos con B12, pero esto es raro. Las personas que siguen una dieta vegana y los adultos mayores que no comen una variedad de alimentos pueden necesitar tomar una píldora diaria de vitaminas para obtener suficiente B12. Otras causas son el consumo de alcohol y la toma de algunos medicamentos con y sin receta. ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de vitamina B12? La cantidad de vitamina B12 que necesita depende de su edad.

Alimentos con vitamina b12

¿Se siente cansado y débil? Muchos de nosotros llevamos una vida muy ajetreada que justifica la sensación de agotamiento. Pero si esta sensación consume su vida diaria, puede ser el momento de echar un vistazo a su dieta, en particular a su consumo de vitamina B.

Las vitaminas B, también conocidas como vitaminas energéticas, son un grupo de ocho vitaminas que desempeñan un papel en la conversión de los alimentos en energía. Estas vitaminas son esenciales por muchas razones. Ayudan a reducir el estrés, la ansiedad, la pérdida de memoria y el riesgo de enfermedades cardíacas, por nombrar algunas. También ayudan a mantener sanos la piel, el sistema nervioso y el sistema digestivo.

«La carencia más común de vitamina B es la de la vitamina B12 y a veces la del folato, que es la B9», dice Teems. «La B12 ayuda a fabricar glóbulos rojos sanos, que mantienen el buen funcionamiento del sistema nervioso, y el folato es crucial en el desarrollo del ADN. El folato o ácido fólico desempeña un gran papel en el crecimiento celular y la formación de tejidos. «

Teems recomienda siempre una dieta nutritiva en primer lugar, pero las siguientes personas pueden beneficiarse de tomar un suplemento de vitamina B. Consulte sus necesidades individuales con su médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento o medicamento nuevo.

Vitamina b12

La carencia de vitamina B12 se produce cuando hay niveles inadecuados de esta vitamina en el organismo. Esta importante vitamina es necesaria para la producción de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso.

La falta de vitamina B12 puede causar anemia y otros problemas de salud[1][2] La anemia es una afección en la que el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos sanos o no puede producir suficiente cantidad de la sustancia hemoglobina que permite a los glóbulos rojos transportar oxígeno por el cuerpo.

Existen varios tipos de anemia, cada uno con sus propias causas y síntomas. Por ejemplo, la deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia megaloblástica, una condición en la que los glóbulos rojos son más grandes de lo normal y no pueden funcionar correctamente[2][3].

A pesar de la disponibilidad de la vitamina B12 en una dieta equilibrada, su deficiencia no es del todo infrecuente, especialmente entre las personas mayores de 50 años, las mujeres premenopáusicas y las personas que siguen dietas veganas estrictas[4][5].

Los niveles bajos de vitamina B12 pueden ser el resultado de diferentes factores y condiciones. Una de las causas más comunes de la deficiencia de vitamina B12 es la anemia perniciosa, una condición en la que el sistema inmunológico de una persona reduce por error su capacidad de absorber la vitamina. Otras causas menos comunes de deficiencia son las afecciones que afectan al estómago o a los intestinos y que interfieren en la absorción de la vitamina B12, la ingesta inadecuada de alimentos y ciertos medicamentos[1][6].