Como perder grasa pectoral

Cómo perder la grasa lateral del pecho para las mujeres

Hay una tonelada de información engañosa sobre este tema (que a menudo gira en torno a técnicas de entrenamiento artificiales o suplementos falsos), así que asegúrese de leer este post de principio a fin si desea los hechos honestos que producen resultados reales …

#1 – El primero es el exceso de grasa en el pecho. Este es uno es bastante auto-explicativo. Es un simple aumento de la grasa corporal que se ha acumulado alrededor de su área de los pectorales, haciendo que se caigan y tomen una apariencia más redonda.

#2 – La segunda es la ginecomastia, o «gyno» para abreviar. Esto es el resultado de la acumulación del propio tejido mamario debido a un desequilibrio hormonal en el cuerpo donde la proporción de estrógenos a los andrógenos aumenta.

Si usted tiene sobrepeso en general y tiene depósitos de grasa normal en todo su físico que también incluye su área del pecho, entonces eso es otra señal de que es totalmente o al menos principalmente el exceso de grasa corporal que es el problema.

En tercer lugar, debido a que la ginecomastia es causada por desequilibrios hormonales, será más probable que ocurra alrededor de ciertas edades como he mencionado anteriormente. Si usted está en su adolescencia y está pasando por la pubertad, o está alrededor de los 40 años de edad, esto también aumenta la probabilidad de que la ginecomastia está entrando en juego.

Cómo reducir la grasa del pecho en 10 días para el hombre

Lisa tiene una certificación de entrenador personal a través de la Universidad de Alaska Anchorage, con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una variedad de necesidades de los clientes, de los equipos deportivos a las poblaciones de post-rehabilitación y la pérdida de peso, en uno-a-uno, grupo pequeño y gran grupo.

Para los hombres, llamar a la grasa del pecho «no deseada» es probablemente un eufemismo. De hecho, los proverbiales «pechos de hombre» probablemente superan a la calvicie en las cosas que la mayoría de los hombres preferirían evitar, aunque, como la calvicie, afecta a una gran parte de la población masculina.

Tanto si el pecho irregular ha sido una molestia de toda la vida como si se ha manifestado con el aumento de peso reciente, es muy posible perder la grasa del pecho de forma oportuna. Si quiere perderla rápidamente, recuerde la fábula de la tortuga y la liebre: un esfuerzo constante y persistente suele triunfar sobre los estallidos maníacos de actividad.

Uno de los hechos de la vida es que algunas personas son propensas a acumular grasa en la parte superior del cuerpo, mientras que para otras se queda en el sur. Es probable que un pecho graso sea sólo un aspecto de una persona con sobrepeso en general. Sin embargo, algunos chicos pueden acumular grasa alrededor de los músculos pectorales de forma desproporcionada con respecto al resto del cuerpo.

Cómo perder la grasa del pecho los hombres

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Es una ex entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Puede que haya algunos hombres que se sientan orgullosos de sus «tetas de hombre», pero lo más probable es que si usted se encuentra entre las legiones de hombres que las tienen, las cambiaría gustosamente por un pecho fuerte y plano. O, al menos, por uno que no haga nada por un vestido escotado.

¿Cómo se reducen los pechos de los hombres? La mayoría de los pechos flácidos son el resultado de un exceso de grasa y de un tono muscular poco desarrollado. Y, como ocurre con la mayoría de los retos de la forma, un enfoque de cuerpo entero es el único camino a seguir. La dieta y el ejercicio se apoyan mutuamente, así que vamos a juntar los dos y a poner manos a la obra para reesculpir en serio.

En primer lugar, dejemos de lado la idea de que hay una dieta concreta que se centra en la grasa del pecho. La «reducción puntual» es un mito. La grasa corporal es grasa corporal, y perderla en un lugar significa perderla en todas partes. Eso significa que vas a tener que reevaluar tu dieta.

Cómo perder la grasa del pecho en casa

Aunque abogamos por la positividad corporal, es posible que te sientas muy consciente de tener un exceso de grasa en el pecho. Tener grasa en el pecho en sí mismo no es un problema importante. Pero es perfectamente comprensible si deseas eliminarla de tu cuerpo. Tal vez quiera competir en una competición de culturismo. O tal vez sólo quiera acentuar los músculos del pecho.

Además del abdomen, la zona del pecho es donde los hombres almacenan la mayor parte de su grasa corporal. Por ello, es bastante común que los hombres desarrollen pechos de hombre. Si quieres eliminar la grasa del pecho, tendrás que poner a prueba todos tus músculos pectorales.

¿Sabía que los músculos del pecho son en realidad algunos de los más grandes de la parte superior del cuerpo? También son algunos de los más utilizados. Para las tareas diarias, como abrir una puerta o simplemente lavarse el pelo, los músculos del pecho son necesarios. Por ello, es importante mantenerlos fuertes para realizar incluso las tareas más pequeñas.

El pecho tiene dos músculos a ambos lados. El pectoral mayor, que tiene dos partes, y el pectoral menor. Juntos se conocen como pectorales. El pectoral mayor es el más grande de los dos y tiene forma de abanico, extendiéndose por el pecho hasta la clavícula. También se une a la parte superior del brazo e incluso se conecta al esternón.