Como bajar la testosterona

Cómo disminuir el nivel de testosterona en la mujer de forma natural

2. LácteosPiensa dos veces antes de servirte esa bandeja de queso o ese vaso alto de leche entera. Varios estudios indican que los productos lácteos pueden acabar con tus niveles de testosterona. Las vacas embarazadas son la principal fuente de leche que se produce y se vende comercialmente, y su leche está llena de estrógenos y progesterona. Esas hormonas afectan negativamente a la testosterona al suprimir la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que los hombres necesitan para la liberación de la hormona estimulante del folículo (FSH) y la hormona luteinizante (LH). Cuando no se liberan, los testículos no pueden sintetizar testosterona.Un análisis de 2010[4] apoya la relación adversa entre los productos lácteos y las hormonas de los hombres. También vale la pena señalar que el 98 por ciento de la harina de soja se utiliza para la alimentación animal, por lo que es probable que los niveles de estrógeno en la leche de vaca se refuercen aún más. Si realmente te apetece la leche, opta por la baja en grasa o la desnatada, y asegúrate de que esté fortificada con vitamina D, que es buena para tu testosterona.

5. AzúcarTener un gusto por lo dulce podría hacer que tus niveles de T se agriaran. El azúcar ya se asocia con un montón de problemas de salud, sin embargo, según la Asociación Americana del Corazón,[8] el hombre estadounidense promedio ingiere alrededor de 17 cucharaditas de azúcar al día – casi el doble del límite recomendado.Tal vez es un poco más fácil de reducir el consumo de azúcar si usted tiene una mejor idea de lo que puede hacer a sus hormonas. Un estudio documentó que los hombres de 19 a 74 años experimentaron una caída del 25 por ciento[9] en los niveles de testosterona tras la ingestión de azúcar, y los niveles permanecieron bajos hasta dos horas. ¿Te gustan los refrescos y las bebidas energéticas? Los investigadores informaron que las bebidas endulzadas con azúcar se asociaron con niveles bajos de T en el 59 por ciento de los sujetos[10]De todos los alimentos que matan la testosterona en esta lista, el azúcar es posiblemente el más fácil y el más difícil de eliminar de su dieta.

Suplementos para reducir la testosterona en los hombres

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Junto con los periodos menstruales irregulares, los altos niveles de testosterona pueden causar muchos síntomas dermatológicos en las mujeres con SOP, como acné, pérdida de cabello, crecimiento excesivo de vello corporal y forúnculos en la piel conocidos como hidradenitis supurativa. 

Los frutos secos de cualquier tipo son excelentes para el SOP. Las investigaciones han indicado que los ácidos grasos monoinsaturados (MUFAs) y los ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs) que se encuentran en las nueces han demostrado mejorar los andrógenos, así como los niveles de insulina y colesterol en las mujeres con SOP.

En un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, se eligió al azar a mujeres con SOP para que recibieran nueces o almendras durante seis semanas.  Las mujeres que comieron nueces aumentaron sus niveles de globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), una hormona que se une a la testosterona libre, y las almendras disminuyeron los niveles de andrógenos libres.

Vitaminas para bajar la testosterona en las mujeres

2. LácteosPiensa dos veces antes de servirte esa bandeja de queso o ese vaso alto de leche entera. Varios estudios indican que los productos lácteos pueden acabar con tus niveles de testosterona. Las vacas embarazadas son la principal fuente de leche que se produce y vende comercialmente, y su leche está llena de estrógenos y progesterona. Esas hormonas afectan negativamente a la testosterona al suprimir la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que los hombres necesitan para la liberación de la hormona estimulante del folículo (FSH) y la hormona luteinizante (LH). Cuando no se liberan, los testículos no pueden sintetizar testosterona.Un análisis de 2010[4] apoya la relación adversa entre los productos lácteos y las hormonas de los hombres. También vale la pena señalar que el 98 por ciento de la harina de soja se utiliza para la alimentación animal, por lo que es probable que los niveles de estrógeno en la leche de vaca se refuercen aún más. Si realmente te apetece la leche, opta por la baja en grasa o la desnatada, y asegúrate de que esté fortificada con vitamina D, que es buena para tu testosterona.

5. AzúcarTener un gusto por lo dulce podría hacer que tus niveles de T se agriaran. El azúcar ya se asocia con un montón de problemas de salud, sin embargo, según la Asociación Americana del Corazón,[8] el hombre estadounidense promedio ingiere alrededor de 17 cucharaditas de azúcar al día – casi el doble del límite recomendado.Tal vez es un poco más fácil de reducir el consumo de azúcar si usted tiene una mejor idea de lo que puede hacer a sus hormonas. Un estudio documentó que los hombres de 19 a 74 años experimentaron una caída del 25 por ciento[9] en los niveles de testosterona tras la ingestión de azúcar, y los niveles permanecieron bajos hasta dos horas. ¿Te gustan los refrescos y las bebidas energéticas? Los investigadores informaron que las bebidas endulzadas con azúcar se asociaron con niveles bajos de T en el 59 por ciento de los sujetos[10]De todos los alimentos que matan la testosterona en esta lista, el azúcar es posiblemente el más fácil y el más difícil de eliminar de su dieta.

Cómo disminuir el nivel de testosterona en el hombre

Aunque la testosterona suele considerarse una hormona masculina, tanto los hombres como las mujeres la producen en cierta medida. Un nivel alto de testosterona puede provocar muchos síntomas incómodos en cualquier género, como acné, aumento de peso y mayor agresividad. Si te han hecho un análisis de sangre para confirmar tus niveles altos de testosterona, hay algunos cambios que puedes hacer en tu vida diaria para empezar a reducirlos con el tiempo. Asegúrese de consultar a un profesional médico con regularidad para controlar su salud y asegurarse de que va por el buen camino.

El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.

Resumen del artículoPara reducir los niveles de testosterona, intente comer más productos de soja y linaza, que pueden reducir la producción de esta hormona. Además, limite su consumo de grasas animales, como la carne, el queso y la mantequilla, ya que la testosterona necesita el colesterol para producirse. Como alternativa, pruebe un suplemento de hierbas, como el regaliz, la menta verde, el aceite de lavanda o las infusiones de menta. Sin embargo, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que no interferirá con su condición médica actual. Para saber cómo utilizar la medicación para regular sus niveles de testosterona, ¡siga leyendo!