Comer esparragos de noche

beneficios de los espárragos para los hombres

«La melatonina ayuda a inducir el sueño en un grado moderado», dice el especialista en sueño Steven Feinsilver, MD, por lo que las cerezas, que son ricas en melatonina, son un buen tentempié para la hora de dormir. Según la nutricionista Dana James, MS, CNS, CDN, las semillas de calabaza también son una gran opción. «Son ricas en magnesio, que ayuda a inducir un sueño más profundo al relajar los músculos del cuerpo», dice.

Y por último, una buena razón para tomar palomitas en una película nocturna: Tienen un alto contenido de serotonina, la sustancia química responsable de regular nuestro ciclo de sueño, dice la nutricionista Keri Glassman, MS, RD. (las palomitas de maíz cocidas al aire son tu mejor opción, ya que la sal y la mantequilla de las palomitas envasadas podrían hacer que te despertaras a lo largo de la noche).

A veces el problema no es quedarse dormido, sino despertarse repetidamente durante la noche. Es importante mantenerse hidratado, pero si se levanta repetidamente para ir al baño… bueno, esa es su respuesta. Pero acostarse con el estómago vacío tampoco es lo ideal. «A menudo la gente deja demasiado tiempo entre su última comida y el momento de acostarse (deberían ser dos horas) y se despierta porque sus niveles de azúcar en sangre han bajado demasiado», dice James. «Una manzana con un poco de mantequilla de almendras aporta la glucosa justa para seguir durmiendo toda la noche». Glassman dice que el estrés también puede ser el culpable. Para ello, los albaricoques son una gran opción, ya que son ricos en vitamina C, que puede ayudar a reducir el estrés. Y prueba a incluir espárragos en tu menú de la cena, ya que su contenido en folatos puede ayudar a aliviar la ansiedad también.

beneficios de comer espárragos crudos

La salud sexual es un aspecto importante de la salud general. Por eso todo el mundo quiere tener un impulso sexual sano que le lleve a una vida sexual sana y activa. Pero el sexo no siempre es fácil. A veces, las personas tienen dificultades para aumentar su libido lo suficiente como para interesarse por el sexo. Los hombres, en particular, pueden tener problemas de disfunción eréctil, lo que conduce a una vida sexual insatisfecha.

Por suerte, existen soluciones para la disfunción eréctil. Puedes tomar medicamentos y pastillas para la disfunción eréctil, pero tu dieta también puede marcar la diferencia. Lo que comes puede tener un efecto negativo o positivo en tu deseo sexual.

En este artículo, repasaremos algunos de los alimentos que conducen a una libido saludable y algunos de los alimentos que pueden estar empeorando la disfunción eréctil. Si quieres tener una mejor vida sexual, debes comer alimentos que ayuden a tu deseo sexual y te proporcionen otros beneficios para la salud. Lo creas o no, ¡los espárragos son uno de esos alimentos!

Puede que le sorprenda que una simple y común verdura del supermercado sea en realidad un poderoso afrodisíaco. Pero es cierto. Los espárragos pueden aumentar la libido y proporcionar muchos beneficios sexuales a hombres y mujeres.

beneficios y efectos secundarios de los espárragos

Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.

En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.

Entre sus clientes actuales y anteriores se encuentran The HOTH, Nutracelle, CLICK – The Coffee Lover’s Protein Drink, InstaCuppa, GritWell y Old School Labs, entre otros. El Sr. Picincu es un colaborador habitual de estas plataformas, en las que ofrece contenidos relacionados con la salud o asesoramiento a quienes están interesados en lograr un estilo de vida equilibrado.

Gordon Kerr ha trabajado en la industria de la salud durante los últimos 15 años. Es diplomado en Ciencias de la Alimentación y Nutrición por la CSNN, Escuela Canadiense de Nutrición Natural, de Vancouver. Con su pasión por un estilo de vida saludable y el deseo de ayudar a otros a beneficiarse de una nutrición adecuada y de los remedios naturales, Gordon aceptó el puesto internacional con la Alimentación y Nutrición Regional de CARICOM en el Caribe y se trasladó a Barbados. Además de educar a la población desnutrida de la región, Gordon formuló planes dietéticos para ayudar a controlar las afecciones médicas, incluidas las enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición, como la diabetes y la hipertensión. Ahora, jubilado, Gord disfruta de una vida tranquila en una pequeña isla del Golfo de la Columbia Británica.

cómo cocinar espárragos para perder peso

Si te apetece un tentempié o una bebida antes de dormir y tiendes a comer antes de acostarte, no te limites a coger lo primero que te parezca bueno antes de dormir. Aquí hay 4 cosas que debes evitar si esperas tener una buena noche de sueño:

Rebecca LewisDietista registrada/nutricionista y directora de nutrición de HelloFreshSu misión es cambiar el mundo capacitando a las personas para que tomen el control de su salud. Su pasión es conseguir que la gente vuelva a meterse en la cocina, que vuelva a conectar con los alimentos frescos y que recupere la confianza para divertirse cocinando.Cuando piensa en cocinar y comer, la imagen que le viene inmediatamente a la cabeza es la de la comodidad y la intimidad de compartir una comida entre amigos y familiares.Todos estamos ocupados en nuestra vida diaria, pero dedicar una pequeña parte del día a frenar y centrarnos en una necesidad básica como es la comida, nos sostiene más que nutricionalmente. La comida tiene el poder de conectarnos con nuestro cuerpo, nuestros impulsos emocionales, otras personas e incluso la propia naturaleza. Últimas publicaciones de Rebecca Lewis (ver todas)